näringsbrister orsakar olika hälsoproblem, och tydligen blir vi helt medvetna om deras betydelse när vi upplever dem.

Magnesium är extremt viktigt för vår kropp eftersom det upprätthåller livet och stöder funktionen hos alla kroppsorgan, men många människor saknar det.


det hjälper till att producera enzymer och energi och reglerar nivåerna av andra näringsämnen som kroppen behöver. Det korrekta magnesiumintaget påverkar också benens och tändernas hälsa. Därför bör vi regelbundet konsumera mat rik på magnesium.

bristen på denna metall leder till:

  • illamående
  • Hyperventilation
  • muskelsvaghet och spasmer
  • oregelbundna hjärtslag
  • svårigheter att somna
  • känslor av ångest, irritabilitet och förvirring

korrekt intag av magnesium kan lugna eller behandla följande tillstånd:

Diabetes – kliniska studier har visat att det ökade intaget av detta mineral sänker risken för typ 2-diabetes. Magnesiumtillskott reglerar också blodsockernivån och ökar känsligheten för insulin.

hypertoni eller högt blodtryck – blodtrycket normaliseras framgångsrikt med hjälp av magnesium, kalcium och kalium. Konsumera därför regelbundet mejeriprodukter med minskat fettinnehåll.

Depression-magnesiumbrist leder till minskade serotoninnivåer, vilket är lyckohormonet. Studier har visat att magnesium är lika effektivt som antidepressiva medel vid behandling av depression.

astma – en studie som involverade barn i åldern 11-19 och vuxna har visat att otillräckligt intag av magnesium i kosten är kopplat till astma. Magnesium, om det inandas genom en nebulisator och ges intravenöst, lindrar astmatiska attacker hos både barn och vuxna.

RSL eller restless leg syndrome-detta syndrom manifesteras av obehagliga känslor i benen. Ändå visade studier att magnesium förbättrar sömnen hos RSL-patienterna och lindrar kramper och smärtor.

osteoporos – Magnesium är viktigt för friska ben, tillsammans med vitamin D och kalcium. Korrekt intag av magnesium i kombination med motion och balanserad kost minskar risken för denna sjukdom.

fibromyalgi eller kronisk smärta i muskler och ben – det har vetenskapligt visat sig att kombinationen av magnesium och äppelsyra i 2 månader lugnar smärtan och känsligheten på grund av fibromyalgi. Magnesiumtillskott hjälper också unga patienter med cystisk fibros genom att öka muskeluthålligheten.

arytmi och hjärtsjukdomar-Magnesium är av stor betydelse för hjärtets korrekta arbete, och det minskar risken för att utveckla allvarliga hjärtsjukdomar, såsom hjärt-kärlsjukdom och hjärtarytmi eller oregelbunden hjärtslag.

magnesiumintaget under ett år förbättrade överlevnadsgraden hos patienter med hjärtsvikt.

kolorektal cancer-intaget av magnesium minskar risken för kolorektala maligna tillväxter.

preeklampsi – orsaken till detta graviditetsinducerade tillstånd är fortfarande okänt, men det är den främsta orsaken till de dödliga resultaten hos mödrar och spädbarn över hela världen. Intravenöst givet magnesium är den bästa behandlingen för att minska högt blodtryck på grund av preeklampsi.

å andra sidan finns det många livsmedel som kan hjälpa dig att öka magnesiumnivåerna i kroppen, såsom kakao, bananer, nötter, korsblommiga grönsaker och fullkorn. Dessutom är följande örter rikliga i magnesium:

Spearmint

denna ört med uppfriskande doft innehåller magnesium i höga nivåer.

Dill

denna ört kan läggas till potatis, ägg, fisk och gröna bönor, samt med yoghurt och gurka.

timjan

timjan har en stark, uppfriskande och unik smak och innehåller mycket C-vitamin, järn, fiber och magnesium.

koriander

denna gamla ört kan vara ett extremt hälsosamt tillskott till dina soppor, sallader och grytor.Experter hävdar att det effektivt tar bort tungmetaller från systemet, och är också en rik källa till vitamin C, K och A och magnesium.

basilika

basilika är en aromatisk, mångsidig och berikande ört som är riklig i olika näringsämnen, inklusive magnesium.

därför föreslår vi att du lägger magnesium som din högsta prioritet och gör nödvändiga förändringar i kosten för att införliva den i din dagliga meny för att öka din övergripande hälsa avsevärt.

Posted on

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.