Edorfin, serotonin, dopamin och oxytocin. lyckokvartetten består av hormoner som genom att släppa ut ämnen i vår hjärna får oss att må bättre. Nivån på dessa hormoner kan ökas genom att följa några enkla vanor. Visste du det?

att den internationella dagen för lycka är samma dag som våren börjar är ingen slump. Vi kan säga att de är två begrepp som går hand i hand, och är att kulturellt är vårdagjämningen passagen från den kalla och ’ledsna’ vintern till den soliga och ’glada’ sommaren.

varje person kanske gillar en säsong mer än en annan, men de som präglas av bra väder och solen är biologiskt fördelaktiga för vår kropp och den så kallade ’kvartetten av lycka’.

men vad är lyckokvartetten? Det är en grupp hormoner, kemikalierna som cirkulerar genom kroppen och påverkar vår hälsa, som är direkt relaterade till känslan av lycka. Vi pratar endorfin, serotonin, dopamin och oxytocin.

 vårlycka lämnar träd

på våren ligger jordens två poler på samma avstånd från solen

enligt den amerikanska forskaren Loretta G. Breuning i sin bok Habits of a happy brain, när din hjärna avger en av de kemikalier som utgör ’kvartetten av lycka’, du mår bra. Nu är nyckeln att veta att du kan stärka dessa hormoner med enkla dagliga vanor.

endorfiner: motion och äta kryddig

endorfiner noteras för deras smärtstillande effekt. De är de ämnen som är ansvariga för att orsaka anestetisk verkan i hjärnan, och av den anledningen spelar de en viktig roll i vår känsla av lycka.

Hur kan du öka dina endorfinnivåer? Tränat. Dessutom kan sociala aktiviteter, som att umgås med vänner och äta med din familj, hjälpa dig att få en extra dos. Om du i dessa måltider väljer kryddiga ingredienser, bättre än bättre, eftersom de innehåller naturliga opioider, det vill säga mer smärtstillande ämnen för kroppen.

Serotonin: sola vanligtvis

dags att gå ut på terrassen och dra nytta av vårtemperaturerna ökar. Serotonin kallas direkt ”lyckans substans”, så du kan redan föreställa dig hur viktigt det är för oss. Faktum är att många antidepressiva läkemedel är beroende av att hjälpa serotoninreceptorer i hjärnan.

för att din kropp ska producera serotonin är det bäst att äta mat rik på aminosyran tryptofan, såsom ost, kyckling, ägg eller fisk. Enligt vissa neurovetenskapsmän från Psychology Today-portalen kan serotonin dessutom produceras genom exponering för solljus och aerob träning.

dopamin: äter mycket mogen frukt

ringer detta hormon en klocka? Det har att göra med kärlek, men det är också ansvarigt för missbruk. Dopamin orsakar nöje och får dig att må bra, och det bästa sättet att ha höga nivåer av dopamin i kroppen är, verkar det, genom att äta mogen frukt.

Oxytocin: umgås med vänner och familj

detta hormon hjälper oss att känna oss mer självsäkra och umgås bättre. Dessutom producerar det lugn och minskar ångest och stress. Tack vare detta ämne känner vi oss trygga när det gäller att umgås och träffa nya människor. Samma process genererar mer oxytocin i vår kropp och en känsla av’ framgång ’ och lycka.

har du alla ingredienser i lyckaformeln?

Posted on

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.