Sacha Uelmen, RDN, CDE răspunde

gestionarea glicemiei și mâncarea bine merg mână în mână. Cât de des mănânci este la fel de important ca și ce și cât mănânci. Modelele alimentare sunt deosebit de importante pentru persoanele care utilizează insulină în timpul mesei.

ce trebuie să știți

glicemia dumneavoastră se modifică pe parcursul zilei datorită unei varietăți de factori, dintre care mulți sunt în afara controlului dumneavoastră. Dar aveți control asupra obiceiurilor alimentare.

există cercetări contradictorii cu privire la faptul dacă consumul mai frecvent pe parcursul zilei vă va ajuta să vă îmbunătățiți managementul glicemiei. Pentru unele persoane cu diabet zaharat, consumul de șase ori pe parcursul zilei poate duce la creșterea glicemiei. Acest lucru se datorează faptului că organismul nu are suficient timp pentru a scoate toată glucoza din masă din sânge și în celule înainte de următoarea creștere, iar glicemia continuă să crească. Mâncarea frecventă face, de asemenea, mai dificilă menținerea greutății și poate duce adesea la creșterea în greutate.

dar sărind peste mese, sau doar mănâncă o masă mare la sfârșitul zilei, poate te pui cu diabet zaharat și greutate de management, de asemenea. Dacă utilizați insulină sau anumite medicamente pentru diabet oral, omiterea meselor poate duce la scăderea periculoasă a glicemiei. Și cercetările au arătat că sărind peste micul dejun poate provoca pofte pentru alimente mai bogate în calorii mai târziu. Aceasta, la rândul său, poate duce la creșterea în greutate și, dacă aceste alimente sunt bogate în carbohidrați, vârfurile glicemiei.

Aflați mai multe

cheia este să determinați când puteți încadra mesele în programul dvs., cantitatea pe care doriți să o mâncați pentru a ajuta la diabet și la gestionarea greutății și cât de des trebuie să mâncați pentru a evita să vă fie prea foame. Găsirea echilibrului potrivit poate dura ceva timp și practică, așa că nu renunțați. Dacă aveți nevoie de ajutor, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o trimitere la un nutriționist dietetician înregistrat, care este expert în planificarea meselor și nutriție.

Takeaway

când aveți diabet, vă ajută să mâncați la momente consistente distanțate uniform pe parcursul zilei. Cu cât modelul alimentar este mai consistent, cu atât va fi mai previzibil nivelul glicemiei. Dacă luați insulină sau pastile pentru a vă gestiona diabetul, aflați cum modificările aduse planului dvs. alimentar sau calendarului mesei ar putea avea un impact asupra rutinei de medicație, vorbind mai întâi cu farmacistul sau cu furnizorul de servicii medicale.

Sacha Uelmen, RDN, CDE, este directorul de nutriție al Asociației Americane de diabet.

Posted on

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.