Edorfină, serotonină, dopamină și oxitocină. cvartetul fericirii este alcătuit din hormoni care, prin eliberarea de substanțe în creierul nostru, ne fac să ne simțim mai bine. Nivelul acestor hormoni poate fi crescut urmând câteva obiceiuri simple. Știai?

că Ziua Internațională a Fericirii este aceeași zi în care începe primăvara nu este o coincidență. Am putea spune că sunt două concepte care merg mână în mână și că, din punct de vedere cultural, echinocțiul de primăvară este trecerea de la iarna rece și ‘tristă’, la vara însorită și ‘fericită’.

fiecare persoană poate dori un sezon mai mult decât altul, dar cele care sunt marcate de vreme bună și soare sunt, biologic, benefice pentru corpul nostru și așa-numitul ‘cvartet al fericirii’.

dar ce este cvartetul fericirii? Este un grup de hormoni, substanțele chimice care circulă prin corp și ne influențează sănătatea, care sunt direct legate de sentimentul de fericire. Vorbim de endorfină, serotonină, dopamină și oxitocină.

 fericirea de primăvară frunze copac

în primăvară, cei doi poli ai Pământului se află la aceeași distanță de soare

potrivit cercetătorului American Loretta G. Breuning în cartea sa obiceiuri ale unui creier fericit, când creierul tău emite una dintre substanțele chimice care alcătuiesc ‘cvartetul fericirii’, te simți bine. Acum, cheia este să știi că poți întări acești hormoni cu obiceiuri zilnice simple.

endorfine: exercițiu și mănâncă picant

endorfinele sunt notate pentru efectul lor analgezic. Sunt substanțele responsabile de provocarea acțiunii anestezice în creier și, din acest motiv, joacă un rol esențial în sentimentul nostru de fericire.

cum îți poți crește nivelul de endorfină? Mă antrenez. În plus, activitățile sociale, cum ar fi petrecerea cu prietenii și mâncarea cu familia, vă pot ajuta să obțineți o doză suplimentară. Dacă în aceste mese alegeți ingrediente picante, mai bine decât mai bine, deoarece conțin opioide naturale, adică mai multe substanțe analgezice pentru organism.

serotonină: faceți plajă de obicei

timp pentru a ieși pe terasă și a profita de creșterea temperaturilor de primăvară. Serotonina este denumită direct” substanța fericirii”, așa că vă puteți imagina deja cât de importantă este pentru noi. De fapt, multe medicamente antidepresive se bazează pe ajutarea receptorilor serotoninei din creier.

pentru ca organismul dumneavoastră să producă serotonină, cel mai bine este să mâncați alimente bogate în aminoacidul triptofan, cum ar fi brânza, puiul, ouăle sau peștele. În plus, potrivit unor neurologi ai portalului Psychology Today, serotonina poate fi produsă prin expunerea la lumina soarelui și prin exerciții fizice aerobice.

dopamina: consumul de fructe foarte coapte

acest hormon sună un clopot? Are legătură cu dragostea, dar este responsabil și pentru dependențe. Dopamina provoacă plăcere și te face să te simți bine, iar cel mai bun mod de a avea niveluri ridicate de dopamină în corpul tău este, se pare, consumând fructe coapte.

oxitocina: stau cu prietenii și familia

acest hormon ne ajută să se simtă mai încrezători și de a socializa mai bine. În plus, produce liniște și reduce anxietatea și stresul. Datorită acestei substanțe, ne simțim încrezători când vine vorba de socializare și întâlnire cu oameni noi. Același proces generează mai multă oxitocină în corpul nostru și un sentiment de succes și fericire.

ai toate ingredientele din formula fericirii?

Posted on

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.