um dos pontos que tento enfatizar ao longo deste blog é que o que muitos consideram ideias originais são tudo menos novas. O homem mostrou incríveis feitos de força por centenas de anos. Tais feitos foram realizados muito antes do desenvolvimento de equipamentos modernos, suplementos e os inúmeros programas de certificação que surgiram em nossa indústria.

apenas no fim de semana passado, recebi uma mensagem através do meu fórum de um homem que tem trabalhado para melhorar sua força de preensão. Desde que focou mais atenção em seu aperto, ele notou que ele pode arrebatar um haltere muito mais pesado. O momento de seu e-mail não poderia ter sido melhor. Ele essencialmente verificou uma citação do Livro de Earle Liederman, Secrets of Strength (recentemente discutido aqui).

conforme citado dentro (de 1925)

pulsos fortes são indispensáveis à força. Na maioria dos feitos comuns de força, o objeto a ser movido ou levantado, balançado ou quebrado é agarrado pelas mãos; e essas mãos devem ser fortemente acopladas aos braços, de modo que não haverá ruptura na entrega do poder. Um veterano famoso, aconselhando um recém-chegado nas fileiras profissionais, disse: “jovem, você nunca será mais forte do que suas mãos e pulsos.”

as palavras de Liederman ainda são tão válidas como sempre. O desenvolvimento de mãos fortes certamente tem transição para muitos outros elevadores. Talvez a maior exibição de força de preensão já possa ser encontrada olhando para trás para Hermann Goerner.Goerner nasceu em 1891. Seu treinamento foi tudo, mas desatualizado. Muitos de nossa época seriam completamente surpreendidos por suas realizações físicas. Eu sei que sou. A imagem abaixo mostra-lhe deadlifting 595,5 libras usando apenas 2 dedos em cada mão. Ele também é dito ter deadlifted 734,5 libras com uma mão. Fale sobre força incrível!

em seguida, você pode vê-lo pressionando uma barra de 330 libras acima. Embora certamente seja uma carga impressionante, é ainda mais impressionante, considerando que a barra tem 2 e 3/8 ” de espessura. O levantamento Grosso do punho certamente não é novo…

quanto ao passado de Goerner, eu sugiro ler através de Edgar Mueller, Goerner The Mighty (publicado em 1951). É uma ótima leitura que conta a história de um dos homens mais fortes a caminhar pelo planeta.

Goerner O Poderoso

Além de uma história interessante, o livro também oferece um pico em sua formação. Algumas linhas notáveis são citadas abaixo.

“Ele treinou sempre que o clima levou – variando o seu programa para atender a sua energia e a condição do momento e nunca fez ele forçar-se a realizar qualquer exercício, quando não se sente só na vontade… Ele não tem ou seguir o que pode ser realmente qualificado de “conjunto” programa de formação – ele sempre variadas sua treinos mistos e de seu trabalho, tanto que podia honestamente dizer que ele nunca trabalhou com exatamente o mesmo programa duas vezes.”

gostei de ler sobre esse aspecto de seu treinamento. Eu também segui um sistema semelhante sem me restringir a um programa definido. Mais ao longo dessas linhas podem ser encontradas no passado pense por si mesmo série(Parte I E Parte II)

e sobre o treinamento com uma variedade de ferramentas?

Quem disse que objetos estranhos eram novos?

sua mente inventiva estava sempre planejando maneiras novas e diferentes de levantar todos os tipos de pesos – kettlebells, halteres, halteres, pesos de bloco, barris, sacos carregados, etc.

Mueller também discute atividades como jogar pesos, atirar, pular e nadar. Em certos dias, Goerner nadava por mais de uma hora e depois continuava com um treino de peso livre. Goerner estava claramente em forma, bem como incrivelmente forte.

Para mais informações sobre Hermann Goerner, por favor, tome um olhar para os dois links abaixo:

Goerner página principal via Sandowplus

Herman Goerner, Um Homem de Super Poder (excelente site)

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