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Hoje vamos fazer algo um pouco diferente.

tradicionalmente, este podcast tem dois formatos. O primeiro formato é bastante simples, eu tomo perguntas do ouvinte de pessoas que passam por separações e dar-lhes conselhos sobre o que eles deveriam estar fazendo em sua situação exata.

e o segundo formato é apenas uma entrevista direta com pessoas que estão passando por separações para ajudá-las, para que você possa ver uma sessão de coaching ao vivo ou conversar com especialistas em outros campos, ou campos relevantes que eu acho que irão ajudá-lo.

Mas eu acho que é importante ser capaz de também ter educacional episódios e, embora talvez isso não seja algo que você estava interessado em ouvir por um longo tempo, cerca de 20 minutos ou 30 minutos, eu vou tentar manter essas relativamente curto e simples.

e vamos cobrir algumas das perguntas mais feitas que estou vendo de pessoas que têm um pouco de medo de ligar porque têm medo de ser apresentadas ou têm medo de seu ex pegar sua voz, o que é um medo relevante que eu posso entender completamente.

mas quando eu mostro apenas pessoas aqui no podcast que ligaram, um dos maiores problemas é o fato de que estamos recebendo apenas um pequeno subconjunto das questões gerais que o todo coletivo tem. Isso não é necessariamente um problema que vemos na seção de comentários de nosso site, em nossos grupos de suporte privados do Facebook e, às vezes, até em sessões de coaching individuais. Então, eu acho que vai ser realmente útil para um monte de pessoas ouvindo este podcast que sempre se perguntou como responder a algumas das perguntas mais relevantes.

por Quanto tempo você deve fazer a regra de não contato?

uma das maiores perguntas que me fazem tantas vezes é,

“Chris, por quanto tempo devo fazer minha regra de não contato?”

e é uma pergunta muito interessante, eu acho, e há … costumava ser uma resposta simples.

na verdade, quando comecei meu site, Ex-boyfriend Recovery, eu recomendaria apenas uma regra de 30 dias sem contato, mas como aprendemos mais avançado e melhoramos nossas técnicas, complicamos nossa resposta.

e para piorar as coisas, muitas vezes descobrimos que a maioria das pessoas que entram em nosso espaço e estão interessadas em superar um ex ou obter um ex de volta também irá procurar opiniões de outros especialistas para compará-las às nossas opiniões.

e cada especialista tem uma ideia do que eles acham que a regra padrão sem período de contato deve ser ou por quanto tempo isso deve ser feito. Eu certamente tenho meus próprios pensamentos e quando você adiciona meus pensamentos, os pensamentos de outros especialistas, muitas vezes você fica nesta situação louca em que está tentando determinar o que é melhor para você em sua situação única particular e você tem quatro prazos diferentes que você deve seguir.

agora deixe-me contar um pouco sobre como tento abordar questões como essas.

eu tento ser muito científico.

veja meu uso do método socrático,

veja, sinto que a única grande vantagem que tenho sobre meus pares são os dados.

tenho tantas pessoas com quem fizemos sessões de coaching individuais, comunico-me com meus treinadores o tempo todo, fiz muitas sessões de coaching individuais diferentes. Temos tantas pessoas conversando conosco, nos contando sobre suas experiências com a regra sem contato em nossa seção de comentários do site, em nosso formulário de contato simples, mas o mais importante em nosso grupo de suporte privado do Facebook com mais de 3.000 membros.

podemos ver o que funciona, o que não funciona e relatar esses dados … relatar esses pontos de dados para você essencialmente.

agora eu também gosto de olhar para o conselho que damos como uma entidade viva e respiratória. Muitas vezes você vai ouvir … eu vou ouvir de alguém que talvez tenha passado pelo nosso programa há alguns anos. Talvez eles não tenham recebido seu ex de volta ou talvez tenham feito, mas eles passaram por uma separação novamente e, dois anos depois, eles voltaram, e dizer, “Chris, Por que o conselho mudou?

isso é diferente do que você disse.”Bem, é porque, como eu disse, é uma coisa viva e respiratória.

portanto, se encontrarmos algo que achamos que funciona melhor do que o que previamente aconselhamos as pessoas a fazer, atualizaremos absolutamente nosso site e materiais de treinamento para refletir sobre essas mudanças.

e uma das coisas que notamos mudou muito ao longo dos anos, especialmente quando você está olhando para a eficácia, é o período de tempo que você deve usar uma regra sem contato para. Agora eu pensei que tinha escrito um post no site sobre isso, mas eu não tenho.

esta é uma das razões pelas quais eu queria gravá-lo em forma de podcast porque sinto que posso comunicar melhor algumas das mudanças e por que elas ocorreram.

os três cronogramas sem contato

portanto, a única coisa pela qual somos conhecidos na recuperação do Ex-namorado é essa ideia ou esse conceito dos três cronogramas diferentes.

A maioria das pessoas que você vai encontrar lhe dirá para fazer a regra de não contato por um mês. Agora algumas pessoas dirão 90 dias, algumas pessoas dirão 60 dias.

eu certamente tenho uma opinião sobre esses prazos, mas na minha opinião existem três prazos com os quais experimentamos os melhores resultados.

  1. uma regra de 21 dias sem contato
  2. uma regra de 30 dias sem contato
  3. e, finalmente, uma regra de 45 dias sem contato.

agora as regras de como elas devem ser aplicadas mudaram, especialmente a partir de quando eu introduzi este conceito das três linhas do tempo diferentes, mas antes de entrarmos em como elas devem ser aplicadas, acho importante entender por que não recomendamos períodos muito, muito longos sem contato.

agora, para alguns de vocês, vocês podem ouvir aquele período de 45 dias e pensar: “Uau, Chris, isso é extremamente longo.

preciso estar em uma regra sem contato por esse longo período de tempo?”

bem, acredite ou não, quando você compará-lo com alguns de nossos colegas que é realmente curto. Posso dizer-lhe de fato, muitos de nossos colegas recomendarão entrar em uma regra sem contato, silêncio morto, por algo como 60 dias ou 90 dias.

isso é o equivalente a dois ou três meses de nem mesmo entrar em contato ou reconhecer seu ex de qualquer forma, forma ou forma.

a Regra do hábito

Agora, Por que isso é uma má ideia?

bem, uma coisa que aprendemos ao longo dos anos é que existe uma coisa chamada Regra do hábito. Não sei se essa é uma frase científica ou tecnológica, mas é algo sobre o qual costumo falar e cunhei essa frase.

então o Google é muitas vezes muito engraçado.

às vezes, quando você pode digitar no Google, eles criam essas coisas chamadas trechos em destaque.

essencialmente, é a maneira deles de tentar lhe dar uma resposta rápida. Então, quando você digita: “quanto tempo leva para criar um hábito ou quebrar um hábito?”

o Que costumava vir para cima, foi de 21 dias, mas o que acontecia é que se você realmente clicou no trecho em destaque, e foi para o artigo, o artigo foi explicando que a maioria das pessoas acreditam que ele só tem 21 dias para quebrar ou tornar-se um hábito, mas a pesquisa descobriu que, na verdade muito mais tempo.

para criar ou quebrar um hábito, leva 66 dias.

fonte

Agora Por que isso é importante lembrar?

bem, o importante a lembrar aqui é que se você olhar para os nossos três prazos, você vai notar que nenhum dos nossos três prazos sequer chegar ou perto de exceder esse limite de tempo de 66 dias. Veja, nosso pensamento é que, se você ignorar seu ex, estará essencialmente forçando um hábito a ele ou ela, certo?

e assim, se você entender a Regra do hábito e o fato de que levará realmente 66 dias para sair do hábito de falar com você e assim por diante e assim por diante, você pode entender por que um longo período sem contato pode realmente ser prejudicial para o seu sucesso. Não vai te ajudar a longo prazo.

é por isso que o período mais longo sem contato que recomendamos é de 45 dias.

e temos certas regras e regulamentos sobre quando essa regra de 45 dias deve ser aplicada.

agora vou entrar em detalhes neste podcast, mas acho que a primeira coisa que precisamos entender é como todas as três linhas do tempo devem ser aplicadas. Agora todo mundo tem uma situação diferente única, na verdade, essa é a coisa Número um que ouço o tempo todo.

muitas vezes é, ” ei, quanto tempo devo estar fazendo a regra sem contato?”ou,” Ei, Chris, você acha que eu tenho uma chance?”Mas geralmente também ouço essa frase:” Chris, minha situação é única. Você nunca ouviu nada assim antes.”

bem, deixe-me colocar isso em perspectiva para você. Ao longo do curso desde que estamos no negócio, acho que em 2012, 30 milhões de homens e mulheres visitaram nosso site, Ex-boyfriend Recovery. Cerca de 150.000 dessas pessoas deixaram comentários em nosso site e em todas … praticamente todas as situações que vimos. Existem situações muito, muito únicas e quero dizer situações extremamente únicas que não ouvimos.

e deixe-me dar-lhe um exemplo de uma situação extrema.

situação extrema é algo que nunca poderíamos imaginar que aconteceria. Certa vez tivemos uma mulher que veio a nós em uma sessão de coaching que, literalmente, nos disse que seu ex terminou com ela porque sua mãe ou alguém próximo a ele convenceu-o de que estar com ela seria como estar com o diabo. Pessoas muito religiosas, eu acho que lá.

então vimos situações como essa. Então, mesmo que você ache que sua situação é única, tivemos 30 milhões … tecnicamente 30 milhões.Quero dizer, acho que não nos comunicamos com 30 milhões de pessoas, mas nos comunicamos com mais de 150.000 pessoas e isso é um pouco se você realmente pensar sobre isso.

sua situação não é única como você pensa, mas estou saindo do tópico e fui para as ervas daninhas. Vamos contornar isso de volta para que possamos realmente falar sobre as três linhas do tempo.

portanto, temos três cronogramas ideais nos quais você deve usar a regra sem contato, a regra de 21 dias, a regra de 30 dias e a regra de 45 dias.

agora, como eu já disse, Como recomendamos que nossos clientes realmente implementem esses períodos de regra sem contato mudaram ao longo do tempo. Então, de um modo geral, você sempre vai … bem, acho que provavelmente a melhor maneira de fazer isso é falar um pouco sobre cada uma dessas regras sem contato.

quem deveria estar fazendo a regra dos 21 dias

então quem é o melhor candidato para uma regra dos 21 dias?

bem, a regra dos 21 dias é perfeita para pessoas que não estão juntas há muito tempo.

agora, quando digo que, não juntos por muito tempo, geralmente é um mês ou menos, certo? E a regra de 21 dias sem contato também é perfeita para pessoas que estão em uma situação em que a regra sem contato está funcionando muito bem.Agora vou entrar nisso em um momento, mas vamos … agora que entendemos a regra dos 21 dias, vamos pular para a regra dos 30 dias.

Quem Deveria Estar Fazendo A Regra Dos 30 Dias?

agora, a regra dos 30 dias será praticamente a regra padrão sem contato em que 90% de nossos clientes e provavelmente 90% dos ouvintes deste podcast interessados em obter um ex de volta cairão.

é praticamente a regra de separação padrão sem contato, mas o que você precisa aprender a fazer é aprender a chamar audibles quando estiver no meio de uma regra sem contato com 30 dias de duração.

e novamente eu vou entrar na coisa audível porque isso também se conecta ao que eu estava dizendo com o nenhum contato funcionando muito bem naquela regra de 21 dias que estávamos apenas falando.

Quem Deveria Estar Fazendo A Regra Dos 45 Dias?

agora vamos pular para a frente e falar sobre a regra dos 45 dias.

quem é um candidato perfeito para uma regra de 45 dias?

bem, o candidato perfeito que encontramos … há dois para uma regra de 45 dias sem contato, é se o seu ex mudou para alguém novo.

agora, por quê?

por que você acha que é?

o Que nós achamos que … Nós usamos para recomendar 21 dias de regra, em tais circunstâncias, o nosso pensamento foi, provavelmente, muito … muito em linha com o público a pensar que é “Ei, se o seu ex se mudou para uma nova pessoa, você não quer dar-lhes um monte de tempo juntos, porque se você dar-lhes um monte de tempo juntos eles vão se esquecer de você.”

mas descobrimos que o oposto é realmente verdadeiro. Se você se mover muito rápido quando seu ex mudou para alguém novo, pode realmente prejudicar suas chances gerais, porque eles olham para você como uma ameaça e na verdade une os dois juntos.

e se você realmente pensar sobre isso, pode fazer sentido porque durante uma regra de 45 dias você está dando ao seu ex e sua nova namorada algum tempo para lutar um pouco, para descer desse período de lua de mel de um novo relacionamento. E lembre-se em um dos últimos vídeos que fiz em nosso canal do YouTube, descobrimos que a duração média do relacionamento de Recuperação é de 5,2 meses.

então você precisa se preparar mentalmente para … isso vai ser pelo menos quanto tempo leva provavelmente para o relacionamento deles durar antes que ocorra uma separação.

mas há também uma outra circunstância em que recomendamos uma regra de 45 dias sem contato.

essa é uma situação em que você roeu seu ex.

agora GNAT é um acrônimo que criamos que é basicamente g going, n nuts, a at, T texting.

Se você enlouqueceu em enviar mensagens de texto, e você sabe quem você é, que você tenha explodido o seu telefone após a separação, você não pode suportar a imaginar com alguém novo. Então você explodiu o telefone dele, você está preocupado, você está pirando. Você está tendo um desses momentos, você está roendo-o como aqueles mosquitos irritantes que voam em torno de sua cabeça que você nunca pode se livrar.

mesmo quando você corre, eles parecem segui-lo. Ele só quer fugir de ti.

encontramos nessas circunstâncias particulares, a regra dos 45 dias é ideal.

mas a nova ruga que vou adicionar aqui é essa ideia de chamar audibles.

não tenha medo de chamar um audível durante Nenhum contato

agora o que é um audível?

bem, eu percebo que estou falando com um público cheio de mulheres que provavelmente não são experientes em futebol, mas na América há um esporte chamado futebol, porque eu sei que temos muitos membros do público do Canadá ou do Reino Unido ou da Austrália, onde o futebol não é muito popular.

mas na América é o esporte mais popular. A

nd então você começa basicamente duas equipes, eles se alinham na linha de scrimmage e, em seguida, o quarterback no último minuto é permitido chamar um audível. Se ele puder olhar para a defesa e determinar: “ei, a jogada que íamos correr para tentar avançar a bola no campo não vai funcionar.

vamos mudar o jogo no último minuto.

talvez isso funcione.”Então eles mudam no último momento. Portanto, é uma decisão no momento que um grande líder precisa tomar para ajudar sua equipe a vencer.

descobrimos que as pessoas que tendem a chamar audibles durante a regra sem contato, especialmente quando se refere à duração da regra sem contato, tendem a ter melhor sucesso depois que saem de sua regra sem contato.

então, o que quero dizer com isso?

bem, se você realmente pensa sobre isso, o que você realmente quer fazer é determinar se você deve ser … a pessoa média que está começando uma separação deve sempre … quase sempre começar em uma regra de 30 dias sem contato. Mas você precisa aprender a chamar audibles ao longo do caminho.

então, como você faz isso?

bem, a única pergunta que você precisa fazer … e pense nisso como um daqueles gráficos de árvore de decisão em que você está perguntando sim ou não e você segue um caminho diferente com base em se você respondeu sim ou não. Então pense nisso assim.

você está iniciando sua regra padrão de 30 dias sem contato, certo? Mas digamos que você está um pouco preocupado que seja muito longo. Existe uma maneira de encurtar sua regra de não contato?

bem, na verdade, sim, existe.

Então, a primeira pergunta que você precisava feitas durante o meio do dia 30 de não contato regra … E lembre-vamos dizer que você está em dia, sete ou dia oito de nenhum contato regra, isso é sobre quando você precisa para começar a perguntar-se, “É a minha ex excessivamente chegar a mim?”

se ele não é, então você basicamente ficar em que 30 Dias nenhuma regra de contato. Se ele é você tem outra pergunta que você precisa responder e isto é, eles entraram em contato com você com pelo menos sete alcances positivos?

agora isso é uma coisa importante e uma distinção importante a fazer, nem todas as tentativas de entrar em contato com você são criadas igualmente.

há uma diferença entre ele dizendo: “Bem, você sabe o que? Eu nunca quis falar com você de qualquer maneira “no meio de uma regra sem contato, ele está fazendo birra, contra ele dizendo:” sinto tanto sua falta. Eu quero você de volta tão mal, ” certo?

isso é uma coisa diferente. Então, se você está tendo sete positiva chegar-outs e o fato de que eles estão dizendo coisas como, “I miss you”, ou, “eu quero falar com você tão mal,” e você já teve, pelo menos, sete em apenas um dia, em seguida, você pode chamar um sinal sonoro, e mudar seu dia 30 de regra em um dia 21 de regra, porque ele só nos mostra que o não contato regra está trabalhando muito bem. A regra dos 30 dias provavelmente será um pouco excessiva, certo?

eu sou um grande crente no impulso, especialmente quando se trata da regra sem contato e recebendo um ex de volta. Muitas vezes, se você montar esse impulso, verá que suas oportunidades de voltar a ficar juntos são muito maiores.

mas eu também gosto de ter restrições muito fortes para que as pessoas não estejam abusando dessa regra audível porque a próxima coisa que eu conheço todos que estão fazendo um 30 dia nenhuma regra de contato mudará ou mudará sua regra sem contato para 21 Dia nenhuma regra de contato quando eles não têm negócios fazendo isso. É por isso que entender os sete alcances positivos parte disso é uma coisa importante.

agora aqui está o que eu vou fazer por você. Agora eu percebi que era muito para engolir, especialmente se você está em movimento, você está ouvindo isso em um ônibus, você está ouvindo isso na esteira enquanto você está malhando ou você está fazendo pratos. Se você é como eu, provavelmente está ouvindo podcasts o tempo todo nesses lugares. Ou talvez você esteja no meio da escola e apenas explodindo, e ouvindo isso.

nesse caso, ” ei, bom para você.”Mas o que eu vou fazer por você é que eu percebo que foi muito a tomar, então eu realmente vou colocar essa pequena tabela de árvore de decisão nas notas do programa de podcast em nosso site.

então tudo que você precisa fazer é basicamente ir ao nosso site, ir para a seção de podcast em nosso site e encontrar este podcast, que basicamente será intitulado ou soar algo ao longo das linhas de, ” Ei, quanto tempo você deve estar fazendo a regra de não contato para?”

e então você poderá realmente ver esse gráfico de árvore de decisão. E então você pode realmente tirar uma captura de tela no seu telefone para que você possa sempre voltar e olhar e tomar uma decisão se precisar ligar para um audível ou não.

mas vou avisá-lo, 90% das pessoas que estão fazendo uma regra de 30 dias sem contato não estarão em uma situação em que deveriam chamar um audível. Mas para aqueles de vocês que são, Ei, isso provavelmente significa que esse processo funcionará para você um pouco melhor do que a pessoa comum. Bem.

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