Edorfina, serotonina, dopamina e oxitocina. l ‘quarteto da felicidade’ é formado pelos hormônios que, através da liberação de substâncias em nosso cérebro, nos fazem sentir melhor. O nível desses hormônios pode ser aumentado seguindo alguns hábitos simples. Sab você sabia?

Que o Dia Internacional da felicidade seja o mesmo dia em que a primavera começa não é por acaso. Poderíamos dizer que são dois conceitos que andam de mãos dadas, e é que, culturalmente, o equinócio da primavera é a passagem do frio e’ triste ‘inverno, ao ensolarado e’ feliz ‘ verão.

cada pessoa pode gostar mais de uma estação do que outra, mas as que são marcadas pelo bom tempo e pelo sol são, biologicamente, benéficas para o nosso organismo e o chamado ‘quarteto da felicidade’.

mas, qué o que é o ‘quarteto da felicidade’? Trata-se de um grupo de hormônios, as substâncias químicas que circulam pelo corpo e influenciam a nossa saúde, que têm relação direta com a sensação de felicidade. Estamos falando de endorfina, serotonina, dopamina e ocitocina.

 primavera felicidade Folhas Árvore

na primavera, os dois pólos da terra estão à mesma distância do Sol

segundo explica a pesquisadora norte-americana Loretta G. Breuning em seu livro Habits of a happy brain, quando seu cérebro emite uma das substâncias químicas que compõem o ‘quarteto da felicidade’, você se sente bem. Agora, a chave é saber que você pode fortalecer esses hormônios com hábitos diários simples.

Endorfinas: fazer exercício e comer picante

as endorfinas destacam-se pelo seu efeito analgésico. São as substâncias encarregadas de provocar a ação anestésica no cérebro, e por este motivo desempenham um papel essencial no nosso sentimento de felicidade.

Cómo como você pode aumentar seus níveis de endorfina? Fazendo exercício. Além disso, atividades sociais, como sair com amigos e comer em família, podem ajudá-lo a obter uma dose extra. Se nessas refeições você escolher ingredientes picantes, melhor do que melhor, pois eles contêm opiáceos naturais, ou seja, mais substâncias analgésicas para o corpo.

Serotonina: tomar sol habitualmente

Hora de sair ao terraço e aproveitar que na primavera aumentam as temperaturas. A serotonina é diretamente conhecida como a “substância da felicidade”, então você já pode imaginar o quão importante é para nós. Na verdade, muitos medicamentos antidepressivos são baseados em ajudar os receptores de serotonina do cérebro.

para que seu corpo produza serotonina, o melhor é tomar alimentos ricos em aminoácido triptofano, como, por exemplo, queijo, frango, ovos ou peixe. Além disso, segundo explicam alguns neurocientistas do Portal Psychology Today, a serotonina pode ser produzida ao se expor à luz do sol e fazendo exercício físico aeróbico.

Dopamina: comer fruta muito madura

suena este hormônio soa para você? Tem a ver com amor, mas também é responsável por vícios. A dopamina provoca prazer e faz você se sentir bem, e a melhor maneira de ter altos níveis dessa substância em seu corpo é, ao que parece, comer frutas maduras.

Oxitocina: sair com amigos e família

este hormônio nos ajuda a sentir uma maior segurança e socializar melhor. Além disso, produz tranquilidade e reduz a ansiedade e o estresse. Gacias a esta substância, sentimos confiança na hora de socializar e conhecer novas pessoas. Esse mesmo processo gera mais oxitocina em nosso corpo e uma sensação de ‘sucesso’ e felicidade.

Tienes você tem todos os ingredientes da fórmula da felicidade?

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