publicado Originalmente na Zona de Conforto Newsletter: fevereiro de 2010

HSPs são geneticamente mais vulneráveis à depressão, mas também mais suscetíveis a influências que proteger contra a depressão. Veja o último problema da zona de conforto para o artigo sobre capacidade de resposta: nas condições certas, seus genes podem torná-lo mais socialmente competente, resiliente e capaz de aproveitar a vida do que uma pessoa não sensível no mesmo ambiente. Acho que descobriremos que, mesmo depois da infância, pessoas sensíveis se beneficiam mais do que outras de um bom ambiente (de ter professores qualificados, gerentes no trabalho, etc.). Em um bom ambiente de cura, talvez eles até se curem mais rapidamente de seus problemas de infância do que outras pessoas.

a maioria da depressão passa em poucas horas ou dias. Para contar como um” episódio depressivo maior”, você teria que estar deprimido a maior parte de todos os dias, a maioria dos dias durante um período contínuo de duas semanas. Você teria que ter cinco desta lista de nove sinais: não encontrando prazer nas coisas, insônia, perda súbita de peso ou ganho, sendo mais lento ou mais agitado do que o habitual, sentindo-se inútil ou constantemente culpado, fadiga, dificuldade de concentração ou pensamentos recorrentes de suicídio.

a depressão maior geralmente é bastante tratável e deve ser tratada. Quanto mais episódios de depressão maior, mais difícil cada um será tratar, e quanto mais vulnerável você seria a doenças cardíacas e muitos outros distúrbios relacionados ao estresse, e a lista daqueles continua ficando mais longa. (No entanto, parece que nem o estresse nem a depressão aumentam o risco de câncer. Embora os medicamentos não sejam melhores do que os placebos para o tratamento da depressão leve, eles podem impedir que um episódio depressivo maior se repita.

você não precisa ficar sozinho com ele. A pesquisa mostra que o melhor tratamento para a depressão maior é medicação e psicoterapia juntos. A medicação por si só não é tão eficaz. (No caso de depressão maior, a terapia por si só também pode não funcionar.)

a insegurança sobre relacionamentos próximos geralmente está no fundo de uma depressão, mas isso pode ser corrigido. A depressão maior é geralmente o resultado de uma infância conturbada, especialmente um apego inseguro aos cuidadores durante os primeiros anos de vida. É difícil de fazer, mas é possível se tornar o que é chamado de “seguro ganho” por meio de um relacionamento consistentemente seguro na idade adulta.

a maioria da depressão é o resultado de derrotas (a insegurança – ser incapaz de controlar outro – é uma forma comum de derrota). Um bom tratamento é passar mais tempo em atmosferas não competitivas. Você pode ver isso em animais. Depois de uma derrota, eles, como você, “deslizam com a cauda entre as pernas.”Todos os indicadores fisiológicos da depressão estão lá. Essa “resposta de derrota involuntária” impede que você permaneça em um conflito e seja ferido pior. Muitas derrotas, ou se você continuar imaginando derrotas, então você desenvolverá depressão crônica. Para resolvê-lo, saia desses ambientes competitivos onde você tem que temer ser julgado, rejeitado ou visto como um fracasso e fique perto daqueles que gostam de você.Tratamentos elétricos para depressão podem ajudar muito (o cérebro usa impulsos elétricos), e eles não têm os efeitos colaterais dos medicamentos. Os tratamentos químicos ganharam popularidade porque pareciam mais fáceis e baratos, além de os métodos elétricos ainda serem desajeitados e muito fortes. Agora existem tratamentos elétricos simples que você pode fazer em casa envolvendo tensão muito baixa. Eles podem melhorar drasticamente a depressão, embora não possam substituir totalmente a medicação. (Estes precisam ser prescritos e supervisionados por um médico ou terapeuta, para ter certeza de que é adequado para você.) Confira alpha-stim.com.

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