Pessoas, muitas vezes, de uma olhada em “vida saudável” como uma série de sacrifícios que precisa fazer na sua vida em vez de identificar o que luzes-los sobre sentir-se bem a cada dia! Embora possamos trabalhar juntos para desenvolver um plano perfeito para transformar sua saúde e aumentar sua energia, não será sustentável se também não garantirmos que sua mentalidade esteja preparada para priorizar sua saúde. Por exemplo, se ao iniciar uma nova dieta você está constantemente focado no que está desistindo em vez do que está ganhando com o processo, provavelmente abandonará esse plano e retornará aos seus velhos hábitos rapidamente.A boa notícia é que, ao fazer algumas mudanças simples de mentalidade, escolhas saudáveis começarão a se tornar sua inclinação natural enquanto você navega em sua rotina diária!

Mentalidade muda para uma vida saudável

Cinco Mentalidade Muda para Tornar Hábitos Saudáveis sua Escolha Natural

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Hoje eu estou compartilhando cinco saudável mentalidade muda que eu ajudar meus pacientes a incorporar como parte de sua saúde geral do plano, que também são práticas que se eu continuar a trabalhar no dia-a-mim. Espero que essas mudanças positivas de mentalidade o ajudem a fazer de hábitos saudáveis uma escolha natural em sua própria vida também!

Sintonize-se diariamente com uma visão maior e identifique o motivo pelo qual

se você não está claro por que está tentando ser saudável, é fácil tomar decisões que fornecem uma recompensa imediata em vez de ganhos de longo prazo para sua saúde e energia.

quando falamos sobre por que você quer ser mais saudável, é importante que vamos além das razões superficiais que podem vir à mente. Por exemplo, você pode atualmente ver priorizar sua saúde como algo que você precisa fazer na esperança de evitar doenças como diabetes, câncer e doenças cardíacas. Você pode se encontrar fazendo apenas o suficiente para tentar evitar esses resultados negativos sem se sentir motivado por uma visão mais atraente da saúde que realmente o atrai para a frente e o inspira.

quando você aborda sua saúde assim, há mais foco no que você não quer experimentar do que como você realmente quer se sentir. Minimizar a probabilidade de desenvolver uma doença não é uma razão muito esclarecedora para se levantar às 6 da manhã todas as manhãs para ir à academia! Também não vai obrigá-lo a escolher cenouras e hummus em vez de um saco de batatas fritas como lanche da tarde de hoje.

em vez disso, é tão importante que você identifique os resultados positivos que poderá desfrutar priorizando sua saúde. Por exemplo:

  • ao ganhar mais energia, você poderá passar mais tempo de qualidade com seu parceiro ou filhos. Ter mais energia e vitalidade também permite que você saia e explore a natureza, seja mais eficaz com o seu tempo e fique em forma!
  • ao experimentar mais clareza mental e foco, você estará em uma posição melhor para uma promoção no trabalho, você terá uma vantagem em suas chamadas de vendas e será mais capaz de agitar seu próximo compromisso de falar em público!

mudanças de mentalidade para uma vida saudável

concentre-se no que você quer, não no que você não quer

do ponto de vista evolutivo, nossas mentes estão atentas a possíveis problemas. De volta ao Paleolítico ou era “homem das cavernas”, nossa sobrevivência dependia muito mais de lembrar quais bagas eram venenosas versus quais eram as mais suculentas! Embora nosso estilo de vida, nutrição e rotinas do dia-a-dia tenham mudado drasticamente desde então, nossos cérebros ainda estão conectados da mesma maneira. Isso significa que pode ser muito mais fácil deixar seus pensamentos entrarem em um espaço negativo do que se concentrar no positivo!

se você se preocupar em ganhar peso, não dormir durante a noite ou estar muito cansado e nebuloso para entregar sua apresentação de forma eficaz no trabalho, você está focado em resultados negativos. A boa notícia é que você pode treinar sua mente para se concentrar mais no que deseja, em vez do resultado que está tentando evitar. Leva tempo para reprogramar sua mente, mas começa prestando atenção aos tipos de pensamentos que você está pensando, questionando-os e substituindo-os por pensamentos focados em resultados positivos.

por exemplo, se o seu objetivo é a perda de peso, você vai querer começar a visualizar-se liberando o peso extra que você está carregando. Quando você se olha no espelho, concentre-se na definição muscular e nas curvas que começam a aparecer quando você inicia um regime de treino, em vez de se concentrar negativamente no peso que ainda resta a perder.

essas mudanças simples de mentalidade não apenas o manterão mais otimista e positivo, mas também se alimentarão da lei da atração. Ao se concentrar no que você quer criar e experimentar, em vez do que você quer consertar ou evitar, você está elevando sua mentalidade e energia de uma forma que magnetiza esses resultados para você. Isso ajuda você a criar impulso para a saúde, energia e outros resultados positivos que você deseja!

foco positivo

Jogue o jogo longo

muitas das escolhas que fazemos são baseadas em recompensas de curto prazo. Você pode encontrar-se pegando take-out no caminho de casa, porque é uma opção fácil que você economiza tempo. Ou talvez você esteja desejando doces, então você tem um donut no café da manhã, em vez de escolher ovos ou aveia. Embora estas possam parecer escolhas gratificantes no momento, com que frequência você está fazendo escolhas alimentares com base em como você se sentirá logo depois de comer, não importa no dia seguinte?À medida que ganhei mais consciência sobre como vários alimentos afetam meu corpo, identificando minhas sensibilidades alimentares, naturalmente comecei a prestar mais atenção em como me sentirei depois de comer, em vez de considerar apenas as recompensas imediatas de cada refeição. Essa prática se torna especialmente fácil quanto melhor eu sinto, já que quando estou me sentindo saudável e enérgico, não quero comprometer esses bons sentimentos apenas para satisfazer um desejo de curto prazo. Isso significa que eu nunca como alimentos como pizza, macarrão ou sorvete? Claro que não! No entanto, o que descobri é que existem tantos outros alimentos deliciosos que têm um sabor incrível e me deixam incrível também. Este é um ganha-ganha, e é o que eu me esforço para manter 90% do tempo na minha dieta. O outro 10% é o wiggle room que me permite entrar sem nenhum sentimento de restrições. E quando eu me entrego, eu gosto de cada mordida! Nenhuma culpa, vergonha ou arrependimento envolvido.

é incrivelmente útil esclarecer quais alimentos estão alimentando versus enganar seu corpo para personalizar sua dieta, e eu encorajo você a começar a sintonizar como cada refeição está fazendo você se sentir depois de comê-la. Concentrar – se nos efeitos a longo prazo de suas escolhas de saúde e nutrição é uma das mudanças de mentalidade mais importantes que você pode fazer para aumentar sua saúde e energia!

refreie seus desejos e obtenha informações sobre seus impulsos, tirando um momento para fazer uma pausa

como humanos, somos criaturas de hábito! Tudo, desde seu relacionamento com a comida, a maneira como você reage ao estresse e suas emoções são influenciadas por padrões e crenças subconscientes. Para construir novos hábitos saudáveis, precisamos construir uma “pausa” entre os gatilhos ou eventos em sua vida e sua reação usual a esse estímulo. Isso permite tempo para você trazer consciência aos seus comportamentos e para substituir sua resposta previamente condicionada.

uma das melhores maneiras de praticar a “pausa” é em resposta aos seus desejos por comida. Eu sei em primeira mão o quão intenso um desejo pode sentir no momento, mas eu também percebi que se eu tomar um momento para fazer uma pausa antes de ceder esse desejo vai passar em breve. Nossos desejos surgem mais frequentemente por hábito, tédio ou como uma tentativa de tentar preencher uma necessidade emocional do que de uma necessidade física real para esse alimento ou substância.

da próxima vez que você sentir um desejo chegando, pegue-se antes de ir ao café para comprar um pedaço de cheesecake ou aquele brownie de chocolate triplo. Respire fundo, beba um copo de água, converse com um colega de trabalho e veja se o desejo passa. Faça algumas perguntas para identificar o que está na raiz do próprio desejo. Por exemplo:

você está com fome? Em caso afirmativo, quais lanches estão disponíveis que melhor alimentarão seu corpo?

você está entediado? Em caso afirmativo, o que mais você pode fazer com o seu tempo agora? Tente sair para passear, chamar um amigo, fazer um delicioso chá ou ler um livro!

como está o seu humor? Se você está se sentindo baixo ou em um funk, aprofundar o porquê e identificar se há outra maneira que você pode aumentar o seu humor.

tomar um momento para fazer uma pausa e respirar irá ajudá-lo a ganhar consciência do que está dirigindo seus desejos e para substituir essas escolhas com hábitos mais saudáveis!

combustíveis alimentares ou tolos

Cerque-se de pessoas que o motivam e inspiram.

nas palavras de Jim Rohn, você é uma média das cinco pessoas com quem passa mais tempo. Se você se cercar de pessoas que estão priorizando sua saúde e felicidade comendo saudável e se exercitando, você será motivado e inspirado a fazer o mesmo. Por outro lado, se o seu círculo de amigos está jantando regularmente em restaurantes de fast food, fumando cigarros e zombando da ideia de visitar a academia, é muito mais provável que você se comporte com um padrão semelhante.Como seres humanos, somos criaturas sociais, e um dos nossos desejos mais instintivos é ser amado e aceito. É por isso que estamos inclinados a nos comportar de maneira semelhante àqueles que nos cercam!Eu encorajo você a fazer um inventário agora das cinco pessoas com quem você passa a maior parte do seu tempo, fazendo-se as seguintes perguntas:

você os considera pessoas felizes e positivas?

eles priorizam sua saúde e bem-estar? Você quer ser mais parecido com essas pessoas em suas ações, como elas tratam os outros e o que elas alcançam?

eles são solidários e edificantes para você enquanto você se esforça para seus objetivos?

se as respostas a essas perguntas são positivas, isso é fabuloso! Se não, isso não significa que você não pode mais se associar a essas pessoas, mas eu sugiro que você amplie seu círculo para incluir pelo menos uma ou duas pessoas que elevam, motivam e inspiram você. Essas pessoas podem ser amigos ou familiares, mas também podem vir na forma de um treinador ou mentor!

eu me torno com outras pessoas motivadas, trabalhando em um ginásio Crossfit local com outros que também priorizam sua saúde e fitness, participando de eventos inspiradores de desenvolvimento pessoal e entrando em contato com outras empresárias e empresárias. Também adoro me inspirar em inspirar pessoas fora do meu círculo social ouvindo seus podcasts e lendo livros de desenvolvimento pessoal. Eu faço o meu melhor para ler ou sintonizar um podcast diariamente para me manter inspirado e motivado! Espero que algumas dessas ideias o ajudem a fazer o mesmo!

Cerque-se de pessoas inspiradoras

eu encorajo você a começar a incorporar conscientemente essas mudanças de mentalidade em sua rotina diária, a partir de hoje! Existe uma dessas cinco práticas que chama a você mais do que as outras? Em caso afirmativo, comece por aí e, em seguida, procure construir nas outras práticas, uma a uma. Eu também encorajo você a fixar este post para referência futura, como mudanças de mentalidade positiva são um trabalho diário em andamento (assim como seus esforços contínuos com fitness e nutrição saudável!).

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