jak pozbyć się boobs człowieka w jeden miesiąc

podobnie jak wiele kobiet czuć się niepewnie o bycie płaskiej piersi, dwa z trzech mężczyzn na całym świecie również cierpią jakąś formę niepewności o boobs człowieka. Znany potocznie jako „moobs” lub medycznie jako „pseudo-ginekomastia”, boobs człowieka wpływa około 67% wszystkich mężczyzn. Należy to odróżnić od prawdziwej ginekomastii, w którym problem polega na nieprawidłowym odkładaniu się tkanek gruczołowych piersi, prawie jak piersi kobiet. Boobs człowieka lub moobs, z drugiej strony, są spowodowane przez nieprawidłowe odkładanie się tkanki tłuszczowej w okolicy klatki piersiowej. Jest to o wiele łatwiejsze do leczenia i zarządzania niż prawdziwa ginekomastia. Jako takie jesteśmy tutaj, aby podzielić się z wami, jak można pozbyć się boobs człowieka w 30 dni.

zmniejszyć spożycie kalorii

od boobs człowieka jest spowodowane przez niezwykłe odkładanie tłuszczu pod skórą w okolicy klatki piersiowej, zmniejszenie spożycia kalorii może pomóc przenieść się do celu pozbycie moobs w ciągu miesiąca. Aby to zadziałało, musisz zmniejszyć Od 500 do 1000 kalorii z dziennego spożycia, aby pomóc ci schudnąć nawet o 2 funty w ciągu tygodnia. Zanim dotrzesz do 4 tygodnia, powinieneś już tracić od 4 do 5 funtów tygodniowo.

energia jest potrzebna każdej komórce w ciele. Zwykle jest to funkcja glukozy. Jednak w przypadkach, gdy we krwi występuje nadmiar glukozy, są one przekształcane w kwasy tłuszczowe i glikogen do przechowywania, tak że gdy organizm potrzebuje energii ponownie będzie łatwo dostępny zapas energii.

oczywiście białka i tłuszcze też mają kalorie. Ale ponieważ białka są skierowane przede wszystkim do budowy tkanek, hormonów i enzymów, to kalorie Znalezione w tłuszczach dodać do kalorii znalezionych w węglowodanach. Dlatego łatwo jest uzyskać nadmiar kalorii w przypadku braku fizjologicznego zapotrzebowania na takie kalorie. W związku z tym będą one musiały zostać przekształcone w formularze do przechowywania. Tłuszcz jest jednym z najbardziej efektywnych sposobów magazynowania energii.

kiedy zmniejszasz kalorie, w rzeczywistości pozwalasz swojemu organizmowi najpierw zużyć przechowywane tłuszcze. Jeśli nadal zmniejszenie kalorii przez około miesiąc, następnie organizm będzie musiał spalić te kalorie Znalezione w tłuszczu przechowywane zwłaszcza te, które są przechowywane w tkance tłuszczowej w piersi. W ten sposób możesz pomóc pozbyć się boobs człowieka.

więc powinieneś unikać produktów skrobiowych i tłustych, ponieważ mają one najwięcej kalorii. Zamiast nich weź owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, ryby, fasolę i chude mięso.

trening siłowy

trening siłowy nie tylko buduje mięśnie. Pomaga również zwiększyć poziom testosteronu, który może pomóc w dalszym budowaniu mięśni, a także je wzmacniać. Mięśnie są bardziej wydajne w wykorzystaniu energii. Dobrze stonowane grupy mięśni zawsze kurczą się, nawet gdy reszta ciała odpoczywa. Zasadniczo oznacza to, że nawet jeśli leżysz w łóżku, częściowo zakontraktowany stan twoich mięśni nadal zużywa energię. Skąd twoje ciało uzyska energię? Od zmagazynowanego tłuszczu, oczywiście. A ponieważ większość tłuszczu u osób z boobs człowieka znajdują się w piersi, to zostaną one zmobilizowane najpierw do wykorzystania energii.

ważne jest, aby co tydzień wykonywać 3 do 4 treningów siłowych. Pomoże to zwiększyć tempo przemiany materii, co z kolei zwiększa tempo wykorzystania energii. Pomaga to również spalić nadmiar kalorii, jednocześnie zwiększając poziom testosteronu.

podnoszenie ciężarów, pompki, martwy ciąg, przysiady, a nawet podciągnięcia mogą pomóc ci zbudować i wzmocnić mięśnie. Hantle, wyciskanie na ławce, zwrotnice kablowe i prasy spadkowe są również doskonałe.

aby uzyskać maksymalne efekty, możesz wykonać 3 zestawy po 8 do 15 powtórzeń dowolnego lub kombinacji tych treningów.

pozbądź się boobs człowieka

HIIT Boobs człowieka

ćwiczenia Cardio są doskonałe dla poprawy wytrzymałości, ale tak naprawdę nie robią dobrze w spalaniu tłuszczu. Ponadto istnieją obecnie badania, które pokazują, że przeciętny kanapowy ziemniak faktycznie ma wyższy poziom testosteronu niż sportowcy wytrzymałościowi. Powiedziawszy to, nie tylko ćwiczenia cardio nie dają korzyści ze spalania tłuszczu, ma również szkodliwy wpływ na poziom testosteronu.

jednak nie oznacza to, że cardio jest całkowicie bezużyteczne. Kluczem jest wykorzystanie systemów paliwowych beztlenowych w ćwiczeniu. A ponieważ cardio polega na dostarczaniu optymalnych ilości tlenu do mięśni, trening interwałowy o wysokiej intensywności lub HIIT zmienia, że wymagając pracy mięśni jeszcze ciężej do tego stopnia, że nie będzie już ograniczał się do używania tlenu do generowania ATP. W rzeczywistości, co robi HIIT jest to, że zwiększa akumulację mleczanu, aby zwiększyć produkcję testosteronu.

różni się to od treningu siłowego, w którym wzrost poziomu testosteronu osiąga się poprzez indukowanie mikrourazy w tkankach mięśniowych. W HIIT, co chcesz osiągnąć jest nagromadzenie mleczanu.

jako taki możesz nadal cieszyć się ćwiczeniami cardio, takimi jak bieganie, jazda na rowerze i pływanie, a jednocześnie zwiększyć poziom testosteronu, aby poprawić procesy spalania tłuszczu w organizmie.

kluczem jest użycie ćwiczeń cardio, które naprawdę kochasz i pchanie się do rękojeści przez około 30 do 60 sekund. Na przykład, jeśli w normalnym tempie biegania możesz osiągnąć maksymalną prędkość w 30 sekund, HIIT będzie wymagać osiągnięcia maksymalnej prędkości w 15, a nawet 10 sekund.

teraz spróbuj odpocząć lub zwolnić przez następne 2 do 4 minut. Zbyt krótki okres odpoczynku sprawi, że kolejne sprinty staną się aerobowe w przyrodzie, więc nie dostaniesz niezbędnego wzmocnienia testosteronu. Zbyt długi odpoczynek pozbawi cię odpowiedniej akumulacji mleczanów. W związku z tym ważne jest, aby ponownie uruchomić HIIT, zanim zaczniesz ponownie czuć się normalnie.

potrzebujesz tylko 3 zestawów HIIT, aby zapewnić optymalne gromadzenie mleczanu. Możesz pchnąć się dalej, ale nie powinieneś wykraczać poza zestawy 7, ponieważ ryzykujesz przetrenowanie, które może obniżyć poziom testosteronu.

od boobs człowieka są nieprawidłowe nagromadzenie tłuszczu w męskiej piersi, zmniejszenie spożycia kalorii, czesanie cyklu z naszego zakresu prawnych sterydów i treningu siłowego może pomóc zmobilizować te złogi tłuszczu i zmniejszyć wygląd boobs człowieka. Wykończenie go z HIIT może zwiększyć poziom testosteronu i dalszej pomocy w redukcji boobs człowieka. Rób to religijnie przez następne 30 dni i jesteś na drodze do męskiego życia Bez cycków.

  • Flexx Labs
  • Treningi
  • 4

Posted on

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.