dowiedz się, jak leczyć pęcherze stóp przy użyciu odpowiednich technik i sprzętu.

w tej 3-częściowej serii przedstawiamy wskazówki i najlepsze praktyki dotyczące leczenia i zapobiegania powstawaniu pęcherzy stóp podczas wędrówki lub żmudnego spaceru.

Część 1: Jak zapobiegać powstawaniu pęcherzy stóp podczas wędrówek i chodzenia
czytasz część 2: Jak leczyć pęcherze stóp podczas i po wędrówkach i chodzeniu
Część 3: Najlepsze skarpetki do wędrówek i chodzenia, aby zapobiec powstawaniu pęcherzy

chociaż pęcherze są rzeczywistością wędrówek, istnieje wiele sposobów, aby zmniejszyć szanse ich wystąpienia i skutecznie je leczyć.

po pierwsze: zapoznaj się z niektórymi pomocnymi produktami do leczenia blistrów, których nauczysz się później.

  • przedmioty te stanowią zestaw do leczenia blistrów i część pakietu pierwszej pomocy podczas wędrówek. Zapewniają one rozwiązania dla blistrów etapu I I II:

    • pakiet lub rolka moleskin, który jest w cienkiej ($9.96) oraz wersje grube (22,86 zł). Dobrze jest mieć oba, jeśli masz skłonność do pęcherzy i / lub do leczenia innych turystów. Cienki zrobi większość czasu.
    • nalewka z Benzoinu ($9.85) jest w małej butelce lub ampułkach. Jego lepkie właściwości pomagają moleskinowi lub taśmie przyklejać się do wilgotnych, spoconych stóp.
    • taśma sportowa, taka jak taśma kt ($8.99), RockTape ($21.67), Taśma Kinesio ($9,97) lub Leukotape P ($7.99) może być używana przed wędrówką do pokrycia obszaru podatnego na pęcherze (nie działa na wszystkich próbach) lub do przytrzymania moleskin na miejscu.
    • chusteczki nasączone alkoholem (7 zł.27) aby oczyścić dotknięty obszar i osuszyć skórę.
    • maść antybiotykowa (4,64 zł) (preferowana maść z potrójnym antybiotykiem).
    • małe nożyczki pierwszej pomocy ($79.95) lub lżejsze nożyczki mini trauma ($5.84) do cięcia taśmy na skórze.
    • igła do szycia lub mały agrafka.
  • są to niektóre produkty stosowane w leczeniu pęcherzy w Etapie III I IV:

    • wodoodporne bandaże hydrokoloidowe ($12.99) wstępnie pocięte na różne kształty.
    • przykryj blistry stage III I IV bandażami o odpowiednich rozmiarach lub nie przylegającą podkładką ($9.04).
    • Samoprzylepna taśma medyczna Wrap ($9.99) do dziurkowania bandaży na miejscu.
    • Spenco druga skóra we wszystkich kształtach i rozmiarach.

każdej wiosny wpadam na Appalachów Trail thru — wędrowców, którzy wędrują w swoich butach obozowych-Zwykle sandałach Chaco, krokodylach lub podobnych. Niezmiennie nie mogli już wędrować w butach lub butach szlakowych z powodu pęcherzy. Ich celem staje się kuśtykanie do następnego „dnia zero” w mieście, aby mogli zatrzymać wędrówki wystarczająco długo, aby leczyć pęcherze stóp. W tym artykule pomożemy Ci nauczyć się leczyć pęcherze, aby szybko wrócić na szlak turystyczny.

niezależnie od tego, czy wybierasz się z plecakiem, trekkingiem, czy pieszą wędrówką, nie możesz dać z siebie wszystkiego, jeśli cierpisz—i nic nie hamuje twojego występu na świeżym powietrzu, jak dostanie się w blister kilka mil w Twoją przygodę. Badania w dziedzinie dzikiej przyrody i Medycyny Środowiskowej wykazały, że pęcherze cierne dotkną ponad 50 procent aktywnych turystów i turystów.

noszenie kilku małych przedmiotów do leczenia gorących punktów na stopach i palcach, a także odrobina wiedzy, może pomóc ci wygodnie wędrować i zapobiec bolesnym pęcherzom stóp, które mogą zrujnować twoją podróż. Gdy odpowiednio się nim zajmiesz, blister może zacząć się regenerować w ciągu sześciu godzin i nie jest już bolesny po około 48 godzinach. Niewłaściwa opieka, z drugiej strony, może spowodować wiele chodzenia ból i blister, który staje się zainfekowany bałagan wypełniony bakteriami.

podstawowe leczenie pęcherzy stóp

oto kilka podstawowych kroków, które należy wykonać, aby leczyć pęcherze stóp i bezpiecznie pomóc w procesie gojenia skóry:

  • ważne jest, aby pamiętać, że skóra pokrywająca blister jest ochronna i powinna pozostać na miejscu tak długo, jak to możliwe. Częstym błędem jest usunięcie pokrywającej się skóry blistra. To naraża skórę pod spodem na możliwe zakażenie & powoduje zwiększony ból, ponieważ surowe zakończenia nerwowe mogą być narażone .
  • Zostaw blister w spokoju! Nie pop, drenaż, otworzyć, lub przyciąć blister-jest to najczęstsza przyczyna zakażenia. Pozwól mu pop na własną rękę i spróbuj utrzymać skórę w nienaruszonym stanie, jeśli to możliwe. Istnieją wyjątki od tej reguły, które omówimy później.
  • przykryj i lecz blister w oparciu o etap formowania i gojenia, w którym się znajduje.
  • po wycieczce lub trekkingu pozostaw blister do wyschnięcia—pomoże Ci moczenie stóp w ciepłej kąpieli solnej Epsom. Jeśli to możliwe, Przechowywać blister odkryty przez noc.

5 etapów blistra pomaga określić, czy konieczne jest zapobieganie lub leczenie.

jak leczyć pęcherze stóp: Wskazówki dotyczące etapów I-IV

etap i: jeśli blister nie uformował się w pełni i masz „gorący punkt”, celem jest zmniejszenie tarcia w okolicy i zmniejszenie szans, że rozwinie się w blister.

etap II: jeśli blister cierny jest zamkniętym blistrem bez otworów, celem jest ochrona blistra i umożliwienie go wygojenia.

etap III: jeśli blister cierny jest otwartym blistrem z małą łzą, celem leczenia jest zachowanie jak największej ilości tkanki skóry, aby umożliwić dojrzewanie skóry leżącej pod nią. Leczenie otwartego blistra obejmuje następujące czynności:

  • dokładnie oczyść obszar mydłem antyseptycznym
  • pozostaw obszar do wyschnięcia i nałóż maść antybiotykową na otwartą ranę
  • Wymień płatek skóry (jeśli to możliwe), aby pokryć leczoną tkankę i przykryj sterylnym, nieprzylepnym opatrunkiem
  • sprawdzaj ranę i zmieniaj opatrunek codziennie, aż skóra się zagoi
  • po kilku dniach, gdy tkliwość zniknie, ostrożnie przycinaj martwy naskórek

etap IV: Jeśli blister tarcia jest otwarty blister, który został całkowicie rozdarty, ważne jest, aby usunąć rozerwaną tkankę, aby nie była narażona na rozerwanie zdrowej skóry.

  • zacznij od oczyszczenia obszaru mydłem antyseptycznym
  • następnie ostrożnie usuń skórę sterylnymi nożyczkami
  • obszar można następnie pokryć maścią antybiotykową lub opatrunkiem okluzyjnym, takim jak kleje do skóry drugiej lub żel ochronny.
  • Uwaga: ponieważ tkanka podstawowa straciła swoje pokrycie ochronne, obszar będzie delikatny przez kilka dni.

gojenie następuje najszybciej, gdy blister pozostaje nienaruszony. Pozostawienie nienaruszonej skóry pomaga zapobiegać infekcjom spowodowanym przez pot lub bakterie w butach turystycznych lub trampkach. Jeśli blister pozostanie nienaruszony, początkowy proces gojenia powinien nastąpić w ciągu dwóch do trzech dni i powinien być całkowicie wyleczony w ciągu dwóch tygodni.

przykłady leczenia pęcherzy stóp podczas wędrówek:

podczas gdy pęcherze mogą występować w dowolnym miejscu, pojawiają się najczęściej w trzech miejscach: pięcie, granicach śródstopia (poniżej palców) i górnej części stopy. Oto trzy sposoby leczenia blistrów, które możesz wybrać w zależności od stanu blistra, z którym masz do czynienia:

technika leczenia 1: Moleskin Donut Pad dla zamkniętych blistrów lub gorących punktów-Etap I & II blistry

  1. Zlokalizuj gorący punkt (lub mały, nowo utworzony blister) na stopie.
  2. wyczyść obszar, który ma być poddany obróbce, wacikami nasączonymi alkoholem, które usuwają wilgoć i oleje do ciała, dzięki czemu klej lepiej się przykleja.
  3. jeśli masz nalewkę z benzoiny (rodzaj soku drzewnego), zastosuj ją wokół – ale nie na – gorącym miejscu, w zasadzie tam, gdzie będzie leżeć moleskin.
  4. chwyć arkusz moleskin i zastosuj go w ten sposób: Wytnij kwadratowy kawałek moleskin o około pół cala większy niż gorący punkt.
  5. złóż kawałek moleskin na pół.
  6. Wytnij otwór w środku złożonego arkusza. Zrób otwór wystarczająco duży, aby otoczyć gorący punkt bez dotykania go. Chcesz, aby hot spot pozostał w bezciśnieniowej ” dziurze pączka.”
  7. przyciąć zewnętrzne narożniki kwadratu moleskina, aby teraz miał osiem boków — to punkty narożników mają tendencję do podciągania się jako pierwsze (zwłaszcza jeśli nie użyto nalewki benzoinowej). Jeśli kwadrat moleskina jest większy, na przykład dwa cale kwadratu, możesz przyciąć punkty dwa razy, aby uczynić go bardziej okręgiem bez punktów narożnych.
  8. w niektórych sytuacjach może być konieczne użycie kawałka taśmy, aby utrzymać moleskin w miejscu. Wystarczy wyciąć mały otwór w taśmie nad „otworem na pączki” w moleskinie. Umożliwienie skórze oddychania przyspieszy proces gojenia.

gorące miejsce często zniknie, gdy obudzisz się następnego dnia; mały blister nadal będzie delikatny, więc możesz chcieć pokryć miejsce moleskin i taśmą, aby zapobiec dalszym problemom. Na mały blister na pewno będziesz chciał używać moleskin przez kilka dni.

kiedy zauważysz gorący punkt, nie wędruj przez kolejną godzinę myśląc, że zniknie. Zatrzymaj się i zajmij się tym. Jeśli sznurowadła po prostu wymagają pewnej regulacji, świetnie; ale jeśli zmiana sznurowania nie pomoże, poświęć trochę czasu, aby zatrzymać się, usiąść i zdjąć skarpetę. Tak, twoi kumple mogą sprawiać, że trudno ci się zatrzymać, ale to twoja stopa czuje ból, nie ich.

jednak częścią problemu powodującego gorący punkt jest wilgoć. Po rozpoczęciu wędrówki wilgoć utworzy się pod taśmą. Ze względu na usunięcie tarcia przez taśmę, gorący punkt może nie zwiększyć intensywności, ale nadal go poczujesz. Dlatego wolę traktować gorący punkt tą samą metodą, co nowo utworzony, mały blister opisany w 8 krokach powyżej.

jeden sposób, aby nie leczyć blister stóp? Popping it.

jeśli blister jest wielkości niklu i wypełniony płynem, możesz ulec pokusie, aby go pop-ale nie chcesz tego robić.

spróbuj poradzić sobie z blistrem bez pękania go przez kilka dni. Jeśli zostanie odpowiednio potraktowany, organizm wchłonie płyn i zacznie rosnąć nowa skóra pod hermetycznie zamkniętą ochroną skóry pęcherzowej. Otwarcie blistra oferuje ciepłą, wilgotną ścieżkę, którą bakterie po prostu kochają (zapach stóp pochodzi od bakterii na stopach). Za chwilę zajmiemy się otwartym blistrem — wiedz tylko, że opinie na ten temat znacznie się różnią, a zalecenia wydają się zmieniać tak często, jak czas letni.

leczenie małego blistra rozpoczyna się tak samo jak w przypadku gorącego miejsca:

  1. oczyścić obszar i rozprowadzić nalewkę benzoiny na skórze wokół blistra.
  2. nałóż na blister maść z antybiotykiem, aby zapobiec bakteriom (na wypadek, gdyby pękła podczas chodzenia).
  3. wytnij kawałek moleskin, jak wyjaśniono powyżej. Ponieważ kawałek moleskin będzie dość duży, poświęć trochę czasu na przycięcie wszystkich rogów, aby był dość okrągły.
  4. upewnij się, że otwór w środku nie dotyka blistra. Zastanów się, jak moleskin zostanie skompresowany z boot on — nie chcesz, aby cokolwiek dotykało blistra. W razie wątpliwości dodaj drugą warstwę moleskin (lub grubszą), aby zapewnić ochronę blistra.
  5. przyklej moleskin na miejsce, aby nie poruszał się podczas chodzenia. Wytnij paski taśmy wystarczająco długo, aby dotrzeć do stopy, aby mocno przytrzymać moleskin, a następnie przykleić drugi kawałek taśmy pod kątem prostym, aby utrzymać końce pierwszej warstwy taśmy na miejscu.

na marginesie: Super klej na gorącym miejscu działa całkiem dobrze (nie używaj go jednak na blistrze), ale niewielu turystów nosi tubkę Super Glue w swoich zestawach.

te zdjęcia pokazują użycie materiału Moleskin do stworzenia podkładki „pączka”, która chroni blister przed dalszym tarciem.

technika jest taka sama jak kroki 1-3 powyżej, ale nieco różni się od kroku 4 i dalej. Oba są skuteczne, więc wybierz lub eksperymentuj dla siebie.

1. Wytnij Moleskin lub Materiał wyściółki w kształcie koła.

2. Następnie wytnij otwór w środku, który jest wielkości gorącego miejsca lub blistra.plastry Moleskin są kluczem do leczenia pęcherzy stóp.
 Wytnij dziurę w kształcie pączka w bandażu moleskin.
zastosowany materiał powinien być klejący i cienki. Używanie podkładki, która jest zbyt gruba, będzie bezproduktywne i najprawdopodobniej nie zmieści się w bucie lub butach.
pączki są również stosowane w leczeniu pęcherzy pięty.3. Zakrycie pączka taśmą klejącą jest ostatnim krokiem pączka. Użyj taśmy KT, RockTape lub taśmy Kinesio.

 Taśma Atletyczna jest niezbędna do leczenia pęcherzy stóp.

technika leczenia 2: druga skóra w III etapie& IV blistry

1. Zacznij od zakupu drugiego materiału skóry do leczenia blistrami.

2. Następnie użyj ostrych nożyczek, aby wyciąć kawałek kształtu blistra i tylko większy niż jego rozmiar.

zawsze nosić drugą skórę przy sobie podczas wędrówki, aby leczyć pęcherze stóp.

3. Obrać pokrycie z materiału, aby odsłonić „lepką” część.

4. Nanieść lepką część drugiej skóry na blister.

5. Pokrowiec z bandażem lub nieprzywierającą podkładką i elastyczną taśmą sportową. Mobilizuj stawy poprzez ich pełny zakres ruchu.

przykryć blister stopy materiałem drugiej skóry.

technika leczenia 3: opatrunki z Hydrokoloidu w blistrach III stopnia & IV

jak leczyć pęcherze stóp plastrami hydrokoloidowymi.

gdy blister jest całkowicie otwarty, znany również jako deroofed, ważne jest, aby był wilgotny, aby chronić odsłoniętą skórę i umożliwić jej odrastanie w bezpiecznym środowisku.

1. Wybierz opatrunek hydrokoloidowy, czyli dowolny opatrunek zawierający środek żelujący.

  • gdy wykruszony blister płacze, materiał opatrunkowy wchłania płyn i zmienia kolor na biały, wskazując, że nadszedł czas na zmianę opatrunku.
  • w zależności od producenta niektóre opatrunki są wstępnie cięte na kształt odpowiadający okolicy ciała (np. Achilles). Inne będą dostępne w prostokątnych arkuszach i można je przyciąć, aby pasowały do blistra.

2. Nanieść opatrunek bezpośrednio na blister, uważając, aby część klejąca znajdowała się poza obszarem, w którym znajduje się pęcherzowa skóra.

różne rozmiary plastrów do leczenia pęcherzy.

pękanie pęcherzy jest kontrowersyjne, ale jeśli trzeba to zrobić, to jest odpowiednia technika.

istnieją rzadkie okazje, gdy popping jest rzeczywiście dobrym sposobem na leczenie pęcherzy stóp. Blister w podkreślił obszar stopy (pięty lub piłka stopy są wspólne) jest dobrym powodem popping go jako część leczenia. Nawet jeśli w bagażniku pękł blister, leczenie jest prawie takie samo. Pozostaw skórę na miejscu, niezależnie od tego, czy jest już pęknięta, czy nie.

twoja apteczka powinna mieć kilka agrafek, a najlepiej igłę do szycia.

  1. wysterylizuj igłę (lub agrafkę) mydłem, alkoholem lub ciepłem, aż zacznie świecić na Czerwono.
  2. przebić blister na najniższym boku blisko stopy, aby umożliwić odprowadzenie płynu.
  3. delikatnie masuj blister, aby wypchnąć płyn.
  4. po wyschnięciu płynu ponownie osuszyć i oczyścić obszar blistra.
  5. nałożyć maść antybiotykową na blister i wokół otworu spustowego, aby zapobiec przedostawaniu się bakterii do blistra.
  6. teraz zastosuj nalewkę benzoiny na okolicę, w której zostanie umieszczona moleskin.
  7. nałóż dwa kawałki moleskin w kształcie (lub jedną warstwę grubszej marki), jeden na drugim. Blister będzie bardzo delikatny i obolały, więc upewnij się, że jest chroniony.
  8. przyklej moleskin na miejsce, aby nie poruszał się podczas chodzenia. Wytnij paski taśmy wystarczająco długo, aby dotrzeć do stopy, aby mocno przytrzymać moleskin.
  9. następnie taśma w poprzek z drugim kawałkiem taśmy pod kątem prostym, aby utrzymać końce pierwszej warstwy taśmy na miejscu.
  10. Wymień osłonę blistra następnego dnia, zanim taśma lub moleskin zacznie się podnosić i spowoduje dodatkowe problemy.

nawet najmniejsze pęcherze stóp mogą powodować duży ból, ale nie myśl, że leczenie ich jest uniwersalną sprawą.

najlepszy sposób na odpowiedź zależy od stopnia zaawansowania blistra. Jeśli jest to gorący punkt, zmniejsz tarcie w obszarze, aby zminimalizować szansę, że zamieni się w blister. Jeśli jest to zamknięty blister, użyj jednej z sugerowanych technik, aby chronić go przez suchą, nie przylegającą wyściółkę. Jeśli jest częściowo lub całkowicie otwarty, nadszedł czas, aby zdezynfekować i użyć wilgotnego przylegającego bandażu. Minimalizacja szans na rozwój pęcherze zaczyna się od identyfikacji gorących punktów, które są podatne na i zapewnienie wybrać najlepsze obuwie i skarpety dla stóp. Koncentrując się na tych obszarach, Twoje wędrówki będą o wiele przyjemniejsze i możesz zmniejszyć ryzyko rozwoju pęcherzy.

Nauka leczenia pęcherzy stóp to tylko jedna z części równania. Skontaktuj się z nami już dziś, aby umówić się na bezpłatną konsultację fitness, aby upewnić się, że jesteś w najlepszej możliwej formie na swoją przygodę.

Anderson LS Jr, Rebholz CM, White LF, et al. Wpływ obuwia i opakowania na urazy i choroby wśród długodystansowych turystów. Wilderness Environ Med. 2009; 20:250–256.https://www.wemjournal.org/article/S1080-6032(09)70129-2/pełny tekst

Twombly SE, Schussman LC. Różnice płci w wskaźnikach urazów i chorób na wycieczkach z plecakiem po dziczy. Wilderness Environ Med. 1995;6:363–376. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S108060329571078X

: Ćwiczenie nie jest bez ryzyka, a ten lub inny program ćwiczeń może spowodować obrażenia i / lub śmierć. Każda osoba, która wykonuje te ćwiczenia, robi to na własne ryzyko. Aby zmniejszyć ryzyko urazu należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem tego lub innego programu ćwiczeń. Podobnie jak w przypadku każdego programu ćwiczeń, jeśli w dowolnym momencie treningu uważasz, że warunki są niebezpieczne lub zaczniesz odczuwać omdlenia lub zawroty głowy, odczuwać dyskomfort fizyczny lub ból, powinieneś natychmiast przerwać i skonsultować się z lekarzem. Ważne jest, aby prawidłowo wykonywać ćwiczenia, aby uniknąć obrażeń, zaleca się, aby uzyskać pomoc i nauczanie, aby bezpiecznie przejść każdy nowy program ćwiczeń.

Tagged under: foot blisters treatmentjak leczyć blistry foot

Posted on

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.