Sacha Uelmen, RDN, CDE odpowiada

zarządzanie poziomem glukozy we krwi i prawidłowe odżywianie idą w parze. Jak często jesz jest tak samo ważne jak co i ile jesz. Nawyki żywieniowe są szczególnie ważne dla osób stosujących insulinę w czasie posiłku.

co należy wiedzieć

stężenie glukozy we krwi zmienia się w ciągu dnia z powodu różnych czynników, z których wiele jest poza kontrolą. Ale masz kontrolę nad swoimi nawykami żywieniowymi.

istnieją sprzeczne badania nad tym, czy częstsze spożywanie posiłków w ciągu dnia pomoże poprawić zarządzanie poziomem glukozy we krwi. Dla niektórych osób z cukrzycą, jedzenie sześć razy w ciągu dnia może prowadzić do podwyższonego poziomu glukozy we krwi. Dzieje się tak dlatego, że organizm nie ma wystarczająco dużo czasu, aby pobrać całą glukozę z posiłku z krwi do komórek, zanim nadejdzie następny wzrost, a poziom glukozy we krwi wciąż rośnie. Częste jedzenie również utrudnia utrzymanie wagi i często może prowadzić do przyrostu masy ciała.

ale pomijanie posiłków, lub tylko jedzenie dużego posiłku pod koniec dnia, może również zaburzyć cukrzycę i kontrolę wagi. Jeśli używasz insuliny lub niektórych doustnych leków przeciwcukrzycowych, pomijanie posiłków może prowadzić do niebezpiecznego niskiego poziomu glukozy we krwi. A badania wykazały, że pomijanie śniadania może powodować apetyt na żywność o wyższej kaloryczności później. To z kolei może prowadzić do przyrostu masy ciała, a jeśli te pokarmy są bogate w węglowodany, skoki poziomu glukozy we krwi.

dowiedz się więcej

kluczem jest określenie, kiedy możesz dopasować posiłki do swojego harmonogramu, ilość, którą chcesz jeść, aby pomóc w cukrzycy i kontroli wagi oraz jak często musisz jeść, aby uniknąć zbyt głodu. Znalezienie odpowiedniej równowagi może zająć trochę czasu i poćwiczyć, więc nie poddawaj się. Jeśli potrzebujesz pomocy, poproś lekarza o skierowanie do zarejestrowanego dietetyka dietetyka, który jest ekspertem w planowaniu posiłków i żywieniu.

kiedy masz cukrzycę, pomaga jeść o stałych porach rozłożonych równomiernie w ciągu dnia. Im bardziej spójny wzór jedzenia, tym bardziej przewidywalny będzie poziom glukozy we krwi. Jeśli przyjmujesz insulinę lub tabletki w celu leczenia cukrzycy, dowiedz się, jak zmiany w planie jedzenia lub czasie posiłków mogą wpłynąć na rutynę leczenia, rozmawiając najpierw z farmaceutą lub pracownikiem służby zdrowia.

Sacha Uelmen, RDN, CDE, jest dyrektorem ds. żywienia w American Diabetes Association.

Posted on

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.