Edorfina, serotonina, dopamina i oksytocyna. l 'kwartet szczęścia’ składa się z hormonów, które poprzez uwalnianie substancji do naszego mózgu sprawiają, że czujemy się lepiej. Poziom tych hormonów można zwiększyć, postępując zgodnie z kilkoma prostymi nawykami. Wiedziałeś o tym?

to, że Międzynarodowy Dzień Szczęścia to dzień, w którym zaczyna się wiosna, nie jest przypadkiem. Można powiedzieć, że są to dwa pojęcia, które idą w parze: kulturowo równonoc wiosenna jest przejściem od zimnej i „smutnej” zimy do słonecznego i „szczęśliwego” lata.

każdy może kochać jeden sezon bardziej niż drugi, ale te naznaczone dobrą pogodą i słońcem są biologicznie korzystne dla naszego organizmu i tak zwany „kwartet szczęścia”.

ale czym jest „kwartet szczęścia”? Jest to grupa hormonów, substancji chemicznych, które krążą w ciele i wpływają na nasze zdrowie, które są bezpośrednio związane z uczuciem szczęścia. Mówimy o endorfinach, serotoninie, dopaminie i oksytocynie.

wiosną dwa bieguny Ziemi znajdują się w tej samej odległości od Słońca

jak wyjaśnia Amerykańska badaczka Loretta G. Breuning w swojej książce „Happy Brain habits”, kiedy twój mózg emituje jedną z substancji chemicznych, które składają się na „kwartet szczęścia”, czujesz się dobrze. Teraz kluczem jest wiedzieć, że możesz wzmocnić te hormony za pomocą prostych codziennych nawyków.

endorfiny: ćwiczenia i spożywanie ostrych

endorfiny wyróżniają się działaniem przeciwbólowym. Są to substancje odpowiedzialne za wywoływanie działania znieczulającego w mózgu iz tego powodu odgrywają ważną rolę w naszym poczuciu szczęścia.

jak można zwiększyć poziom endorfin? Trenować. Ponadto zajęcia towarzyskie, takie jak spędzanie czasu z przyjaciółmi i jedzenie z rodziną, mogą pomóc ci uzyskać dodatkową dawkę. Jeśli wybierzesz pikantne składniki do tych potraw, lepiej niż lepiej, ponieważ zawierają one naturalne opiaty, czyli więcej środków przeciwbólowych dla organizmu.

serotonina: wygrzewać się w słońcu

czas wyjść na taras i skorzystać z faktu, że wiosną temperatura wzrasta. Serotonina jest bezpośrednio znana jako” substancja szczęścia”, więc możesz sobie wyobrazić, jak ważna jest dla nas. W rzeczywistości wiele leków przeciwdepresyjnych opiera się na wspomaganiu receptorów serotoninowych w mózgu.

aby twoje ciało wytwarzało serotoninę, najlepiej jest przyjmować pokarmy bogate w aminokwas tryptofan, takie jak ser, kurczak, jajka lub ryby. Ponadto, jak wyjaśniają niektórzy neuronaukowcy z portalu Psychology Today, serotoninę można uzyskać poprzez ekspozycję na światło słoneczne i ćwiczenia aerobowe.

dopamina: jedzenie bardzo dojrzałych owoców

czy ten hormon brzmi dla Ciebie? Jest to związane z miłością, ale jest również odpowiedzialne za uzależnienia. Dopamina jest przyjemna i sprawia, że czujesz się dobrze, a najlepszym sposobem na uzyskanie wysokiego poziomu tej substancji w organizmie jest najwyraźniej jedzenie dojrzałych owoców.

oksytocyna: komunikacja z przyjaciółmi i rodziną

ten hormon pomaga nam czuć się bezpieczniej i lepiej komunikować się. Ponadto tworzy spokój i zmniejsza niepokój i stres. Gacias tej substancji, czujemy się pewni, jeśli chodzi o komunikację i poznawanie nowych ludzi. Ten sam proces generuje więcej oksytocyny w naszym ciele i poczucie „sukcesu” i szczęścia.

czy masz wszystkie składniki formuły szczęścia?

Posted on

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.