ludzie często patrzą na „zdrowe życie” jako serię wyrzeczeń, których potrzebują w swoim życiu, zamiast identyfikować, co ich rozświetla, jeśli chodzi o dobre samopoczucie każdego dnia!

chociaż możemy współpracować, aby opracować idealny plan, aby zmienić twoje zdrowie i zwiększyć energię, nie będzie to zrównoważone, jeśli nie zapewnimy również, że twoje nastawienie jest przygotowane do priorytetowego traktowania twojego zdrowia. Na przykład, jeśli rozpoczynając nową dietę stale koncentrujesz się na tym, z czego rezygnujesz, a nie na tym, co zyskujesz dzięki temu procesowi, prawdopodobnie porzucisz ten plan i szybko powrócisz do starych nawyków.

dobra wiadomość jest taka, że dokonując kilku prostych zmian myślenia, zdrowe wybory staną się twoją naturalną skłonnością, gdy będziesz poruszać się po codziennej rutynie!

zmiany sposobu myślenia dla zdrowego stylu życia

pięć zmian sposobu myślenia, aby zdrowe nawyki stały się Twoim naturalnym wyborem

Udostępnij ten Post

dzisiaj dzielę się pięcioma zmianami sposobu myślenia, które pomagam moim pacjentom włączyć do ich ogólnego planu zdrowia, które są również praktykami, nad którymi codziennie pracuję. Mam nadzieję, że te pozytywne zmiany nastawienia pomogą Ci uczynić zdrowe nawyki naturalnym wyborem również w twoim życiu!

dostosuj się codziennie do większej wizji i określ, dlaczego

jeśli nie wiesz, dlaczego próbujesz być zdrowy, łatwo jest podjąć decyzje, które zapewniają natychmiastową nagrodę zamiast długoterminowych zysków dla zdrowia i energii.

kiedy mówimy o tym, dlaczego chcesz być zdrowszy, ważne jest, abyśmy wyszli poza powierzchowne powody, które mogą najpierw przyjść do głowy. Na przykład, możesz obecnie postrzegać priorytetowe traktowanie swojego zdrowia jako coś, co musisz zrobić w nadziei na uniknięcie chorób takich jak cukrzyca, rak i choroby serca. Może się okazać, że robisz wystarczająco dużo, aby spróbować uniknąć tych negatywnych wyników bez poczucia motywacji przez bardziej przekonującą wizję zdrowia, która naprawdę przyciąga cię do przodu i inspiruje.

kiedy podchodzisz do swojego zdrowia w ten sposób, bardziej skupiasz się na tym, czego nie chcesz doświadczyć, niż na tym, jak naprawdę chcesz się czuć. Minimalizacja prawdopodobieństwa wystąpienia choroby nie jest bardzo pouczającym powodem, aby wstać o 6 rano każdego ranka, aby trafić na siłownię! To również nie będzie zmuszać do wyboru marchew i hummus zamiast worka chipsów jako dzisiejszej popołudniowej przekąski.

zamiast tego, jest to tak ważne, aby zidentyfikować pozytywne wyniki, które można uzyskać cieszyć się przez priorytetyzacji zdrowia. Na przykład:

  • zyskując więcej energii będziesz mógł spędzić więcej czasu ze swoim partnerem lub dziećmi. Mając więcej energii i witalności pozwala również wyjść i odkrywać naturę, aby być bardziej efektywnym ze swoim czasem i aby dopasować!
  • doświadczając większej jasności umysłu i skupienia, będziesz w lepszej pozycji do awansu w pracy, będziesz mieć przewagę w rozmowach sprzedażowych i będziesz w stanie lepiej rozkręcić swoje kolejne publiczne wystąpienie!

zmiana nastawienia na zdrowe życie

skup się na tym, czego chcesz, a nie na tym, czego nie chcesz

z ewolucyjnego punktu widzenia nasze umysły są połączone, aby uważać na potencjalne problemy. W epoce paleolitu lub” jaskiniowców ” nasze przetrwanie było o wiele bardziej zależne od pamiętania, które jagody były trujące, a które najbardziej soczyste! Podczas gdy nasz styl życia, odżywianie i codzienne czynności zmieniły się dramatycznie od tego czasu, nasze mózgi są nadal połączone w ten sam sposób. Oznacza to, że o wiele łatwiej jest pozwolić swoim myślom dryfować w negatywnej przestrzeni niż skupić się na pozytywach!

jeśli martwisz się o przybieranie na wadze, nie śpisz w nocy lub jesteś zbyt zmęczony i zamglony, aby skutecznie zaprezentować swoją prezentację w pracy, koncentrujesz się na negatywnych wynikach. Dobrą wiadomością jest to, że możesz trenować swój umysł, aby skupić się bardziej na tym, czego pragniesz, zamiast na wyniku, którego próbujesz uniknąć. Przeprogramowanie umysłu wymaga czasu, ale zaczyna się od zwrócenia uwagi na rodzaje myśli, o których myślisz, kwestionowania ich i zastępowania ich myślami, które skupiają się na pozytywnych wynikach.

na przykład, jeśli twoim celem jest utrata masy ciała, będziesz chciał zacząć wizualizować siebie, uwalniając dodatkową wagę, którą nosisz. Kiedy patrzysz w lustro, skoncentruj się na definicji mięśni i krzywych, które zaczynają się pojawiać, gdy zaczynasz reżim treningowy, zamiast skupiać się negatywnie na wadze, którą nadal masz do stracenia.

te proste zmiany sposobu myślenia nie tylko sprawią, że poczujesz się bardziej optymistycznie i pozytywnie, ale także wpłynie to na prawo przyciągania. Skupiając się na tym, co chcesz stworzyć i doświadczyć, zamiast tego, co chcesz naprawić lub uniknąć, podnosisz swój sposób myślenia i energię w sposób, który magnetyzuje te wyniki dla ciebie. To pomaga stworzyć pęd w kierunku zdrowia, energii i innych pozytywnych wyników, które pragną!

pozytywne skupienie

Zagraj w długą grę

tak wiele wyborów, które podejmujemy, opiera się na krótkoterminowych nagrodach. W drodze do domu możesz odebrać jedzenie na wynos, ponieważ jest to łatwa opcja, która oszczędza czas. A może masz ochotę na słodycze, więc masz pączka na śniadanie zamiast wybierać jajka lub płatki owsiane. Chociaż może to wydawać się satysfakcjonujące wybory w tej chwili, jak często dokonujesz wyborów żywieniowych w oparciu o to, jak będziesz się czuł zaraz po jedzeniu, nieważne następnego dnia?

ponieważ zyskałem większą świadomość tego, jak różne pokarmy wpływają na moje ciało, identyfikując moje wrażliwości pokarmowe, naturalnie zacząłem zwracać większą uwagę na to, jak będę się czuł po jedzeniu, zamiast tylko rozważać natychmiastowe korzyści z każdego posiłku. Ta praktyka staje się szczególnie łatwa, im lepiej się czuję, ponieważ kiedy czuję się zdrowy i energiczny, nie chcę narażać tych dobrych uczuć tylko po to, aby zaspokoić krótkotrwałe pragnienie.

czy to oznacza, że nigdy nie jem takich potraw jak pizza, makaron czy lody? Oczywiście, że nie! Jednak, co odkryłem jest to, że istnieje tak wiele innych pysznych potraw, które smakują niesamowite i zostawić mnie uczucie niesamowite, jak również. To jest wygrana-wygrana, i to jest to, co staram się trzymać 90% czasu w mojej diecie. Pozostałe 10% to pokój wiggle, który pozwala mi oddawać się bez żadnych ograniczeń. A kiedy się rozkoszuję, cieszę się każdym kęsem! Bez poczucia winy, wstydu i żalu.

niezwykle pomocne jest wyjaśnienie, które pokarmy napędzają, a które oszukują organizm, aby spersonalizować dietę. zachęcam do zapoznania się z tym, jak każdy posiłek sprawia, że czujesz się po zjedzeniu. Skupienie się na długoterminowych skutkach wyborów zdrowotnych i żywieniowych jest jedną z najważniejszych zmian myślenia, które możesz wprowadzić, aby zwiększyć swoje zdrowie i energię!

Ogranicz swoje pragnienia i uzyskaj wgląd w swoje impulsy, poświęcając chwilę na przerwę

jako ludzie jesteśmy stworzeniami z przyzwyczajenia! Wszystko, od relacji z jedzeniem, od sposobu reakcji na stres i od emocji, zależy od podświadomych wzorców i przekonań. Aby zbudować zdrowe nowe nawyki, musimy budować w „Pauzie” między wyzwalaczami lub wydarzeniami w twoim życiu a twoją zwykłą reakcją na ten bodziec. Daje to czas na uświadomienie sobie zachowań i nadpisanie wcześniej uwarunkowanej odpowiedzi.

jednym z najlepszych sposobów na ćwiczenie „pauzy” jest odpowiedź na apetyt na jedzenie. Wiem Z pierwszej ręki, jak intensywne może być pragnienie w danej chwili, ale zdałem sobie również sprawę, że jeśli poświęcę chwilę na przerwę, zanim zaspokoję to pragnienie, wkrótce minie. Nasze pragnienia powstają częściej z przyzwyczajenia, nudy lub jako próba wypełnienia emocjonalnej potrzeby niż z rzeczywistej fizycznej potrzeby tego jedzenia lub substancji.

następnym razem, gdy poczujesz, że nadchodzi pragnienie, złap się, zanim trafisz do kawiarni, aby kupić kawałek sernika lub potrójne czekoladowe brownie. Weź kilka głębokich oddechów, wypij szklankę wody, porozmawiaj ze współpracownikiem i zobacz, czy pragnienie mija. Zadaj sobie kilka pytań, aby zidentyfikować, co jest u podstaw samego pragnienia. Na przykład:

czy jesteś głodny? Jeśli tak, to jakie przekąski są dostępne, które lepiej zasilą Twój organizm?

nudzi Ci się? Jeśli tak, co jeszcze możesz zrobić ze swoim czasem w tej chwili? Spróbuj wyjść na spacer, zadzwonić do przyjaciela, zrobić pyszną herbatę lub przeczytać książkę!

jaki masz nastrój? Jeśli czujesz się przygnębiony lub masz problemy z humorem, dowiedz się, dlaczego i określ, czy istnieje inny sposób na poprawę nastroju.

poświęcenie chwili przerwy i oddychania pomoże ci uzyskać świadomą świadomość tego, co napędza twoje pragnienia i zastąpić te wybory zdrowszymi nawykami!

otocz się ludźmi, którzy Cię motywują i inspirują.

według Jima Rohna, jesteś średnio z pięciu osób, z którymi spędzasz najwięcej czasu. Jeśli otaczasz się ludźmi, którzy priorytetowo traktują swoje zdrowie i szczęście, zdrowo się odżywiając i ćwicząc, będziesz motywowany i inspirowany do tego samego. Z drugiej strony, jeśli twoi przyjaciele regularnie jadają w restauracjach fast food, palą papierosy i szydzą z wizyty na siłowni, znacznie bardziej prawdopodobne jest, że zachowasz się w podobnym schemacie.

jako ludzie jesteśmy istotami społecznymi, a jednym z naszych najbardziej instynktownych pragnień jest bycie kochanym i akceptowanym. Dlatego jesteśmy skłonni zachowywać się podobnie do tych, którzy nas otaczają!

zachęcam cię do zrobienia teraz inwentaryzacji pięciu osób, z którymi spędzasz większość czasu, zadając sobie następujące pytania:

czy uważasz ich za szczęśliwych i pozytywnych ludzi?

czy dbają o swoje zdrowie i Dobre Samopoczucie?

czy chcesz być bardziej jak ci ludzie w swoich działaniach, jak traktują innych i co osiągają?

czy wspierają cię i podnoszą na duchu, gdy dążysz do swoich celów?

Jeśli odpowiedzi na te pytania są pozytywne, to wspaniale! Jeśli nie, nie oznacza to, że nie możesz już kojarzyć się z tymi ludźmi, ale sugeruję, abyś poszerzył swój krąg, aby obejmował co najmniej jedną lub dwie osoby, które podnoszą, motywują i inspirują. Ci ludzie mogą być przyjaciółmi lub rodziną, ale mogą również przyjść w formie coacha lub mentora!

otaczam się innymi zmotywowanymi ludźmi, ćwicząc w lokalnej siłowni Crossfit z innymi, którzy również priorytetowo traktują swoje zdrowie i kondycję, uczestnicząc w inspirujących wydarzeniach rozwoju osobistego i kontaktując się z innymi właścicielami firm i przedsiębiorcami. Uwielbiam również czerpać inspirację z inspirowania ludzi spoza mojego kręgu społecznego poprzez słuchanie ich podcastów i czytanie książek o rozwoju osobistym. Staram się czytać lub dostroić podcast codziennie, aby pozostać inspirowany i zmotywowany! Mam nadzieję, że niektóre z tych pomysłów pomogą Ci zrobić to samo!

 otocz się inspirującymi ludźmi

zachęcam do świadomego włączania tych zmian myślenia do codziennej rutyny, od dzisiaj! Czy jest jedna z tych pięciu praktyk, która wzywa cię bardziej niż inne? Jeśli tak, zacznij od tego, a następnie staraj się budować w innych praktykach jeden po drugim. Zachęcam również do przypięcia tego postu do przyszłego odniesienia, ponieważ pozytywne zmiany nastawienia są codzienną pracą w toku (podobnie jak twoje ciągłe wysiłki w zakresie fitness i zdrowego odżywiania!).

Posted on

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.