leer hoe voetblaasjes te behandelen met de juiste technieken en apparatuur.

In deze 3-delige serie geven we tips en best practices over het behandelen en voorkomen van voetblaasjes die optreden tijdens een wandeling of een zware wandeling.

deel 1: Hoe Voetblaren te voorkomen tijdens het wandelen
u leest deel 2: Hoe Voetblaren te behandelen tijdens en na het wandelen
deel 3: De beste wandel-en wandelsokken om blaren

te voorkomen hoewel blaren een realiteit zijn van wandelen, zijn er veel manieren om de kans dat ze optreden te verminderen en ze effectief te behandelen.

eerste dingen eerst: Maak uzelf vertrouwd met enkele van de handige blaarbehandelingsproducten die u later zult leren gebruiken.

  • deze items vormen uw blisterbehandelingsset en maken deel uit van uw EHBO-wandelpakket. Deze bieden oplossingen voor Fase I en II blisters:

    • een pakket of rol moleskin, die wordt geleverd in dunne ($9.96) en dikke versies ($22.86). Het is goed om beide te hebben als je gevoelig bent voor het krijgen van blaren en/of om collega wandelaars te behandelen. Dun is meestal genoeg.
    • tinctuur van benzoïne ($9,85) komt in een klein flesje of ampul. Het is kleverige eigenschappen helpen moleskin of tape plakken aan vochtige, zweterige voeten.
    • atletische tape zoals KT-Tape ($8,99), RockTape ($21,67), Kinesio-Tape ($9,97) of Leukotape P ($7,99) kunnen voorafgaand aan de wandeling worden gebruikt om een gebied te bedekken dat gevoelig is voor blaren (werkt niet bij alle proeven) of om moleskin op zijn plaats te houden.
    • alcoholdoekjes ($7.27) om het getroffen gebied te reinigen en de huid te drogen.
    • antibiotische zalf ($4,64) (bij voorkeur drievoudige antibiotische zalf).
    • kleine EHBO schaar ($79,95) of lichtere Mini trauma schaar ($5,84) voor het snijden van tape op de huid.
    • naainaald of kleine veiligheidsspeld.
  • dit zijn enkele items die worden gebruikt om blaren in fasen III en IV te behandelen:

    • Waterdichte hydrocolloïde verbanden ($12.99) voorgesneden in verschillende vormen.
    • dek de blisterverpakkingen van Fase III en IV af met een passend verband of niet-klevend kussen ($9.04).
    • zelfklevende Medische Tape omwikkelen ($9,99) op gatenverband.
    • Spenco 2e huid in alle soorten en maten.

elk voorjaar loop ik in Appalachian Trail door-wandelaars die wandelen in hun kamp schoenen-meestal Chaco sandalen, Crocs, of iets dergelijks. Steevast konden ze niet meer wandelen met hun laarzen of trailschoenen als gevolg van blaren. Hun doel wordt dan strompelen langs naar de volgende “zero day” in de stad, zodat ze kunnen stoppen met wandelen lang genoeg om te behandelen voet blaren. In dit artikel zullen we u helpen leren hoe u blaren kunt behandelen om u in een mum van tijd weer op het wandelpad te krijgen.

of u nu gaat backpacken, wandelen of wandelen, U kunt niet alles geven als u pijn hebt—en niets zet een domper op uw outdoor prestaties zoals het krijgen van een blaar een paar mijl in uw avontuur. Studies in de wildernis en MilieuGeneeskunde hebben aangetoond dat wrijvingsblaasjes meer dan 50 procent van de actieve backpackers en wandelaars zullen beïnvloeden.

het dragen van een paar kleine items om hotspots op uw voeten en tenen te behandelen, evenals een beetje kennis, kan u helpen comfortabel te wandelen en pijnlijke voetblaasjes te voorkomen die uw reis kunnen verpesten. Wanneer u het goed verzorgt, kan een blaar beginnen te herstellen in zes uur en is niet langer pijnlijk na ongeveer 48 uur. Onjuiste zorg, aan de andere kant, kan leiden tot veel looppijn en een blaar die een geïnfecteerde puinhoop gevuld met bacteriën wordt.

basisbehandeling voor Voetblaasjes

hier volgen enkele basisstappen om voetblaasjes te behandelen en veilig te helpen bij het genezingsproces van uw huid:

  • het is belangrijk op te merken dat de huid boven de blister beschermend is en zo lang mogelijk op zijn plaats moet blijven. Een veel voorkomende fout is om de bovenliggende huid van de blister te verwijderen. Dit stelt de onderliggende huid bloot aan een mogelijke infectie & veroorzaakt verhoogde pijn omdat ruwe zenuwuiteinden kunnen worden blootgesteld.
  • laat de blisterverpakking met rust! Niet uitprikken, uitlekken, openen of trimmen van uw blaar—dit is de meest voorkomende oorzaak van infectie. Laat het los en probeer de huid intact te houden, indien mogelijk. Er zijn uitzonderingen op deze regel die we later zullen behandelen.
  • bedek en behandel de blisterverpakking op basis van het stadium van vorming en genezing waarin het zich bevindt.
  • laat na uw wandeling of trekking uw blaar uitdrogen—neem uw voeten in een warm bad met Epsomzout. Houd de blisterverpakking indien mogelijk ‘ s nachts onbedekt.

de 5 blisterfasen helpen u te bepalen of u preventie of behandeling nodig heeft.

Hoe wordt Voetblaasjes behandeld: richtlijnen voor stadia I tot IV

stadium I: als de blaar niet volledig is gevormd en u een “hot spot” heeft, is het doel de wrijving naar het gebied te verminderen en de kans te verkleinen dat het zich ontwikkelt tot een blaar.

fase II: als de wrijvingsblister een gesloten blaar is zonder openingen, is het doel de blaar te beschermen en te laten genezen.

stadium III: als de wrijvingsblister een open blaar met een kleine scheur is, is het doel van de behandeling om zoveel mogelijk huidweefsel te bewaren om de onderliggende huid te laten rijpen. De behandeling voor een open blaar bevat de volgende:

  • Reinig het gebied zorgvuldig met antiseptische zeep
  • kunt u het gebied te droog en breng antibioticum zalf om de open wond
  • Vervang de klep van de huid (indien mogelijk) ter dekking van het behandelde weefsel en dek af met een steriel, niet-zelfklevend verband
  • Controleer de wond en het wijzigen dressing dagelijks totdat de huid genezen is
  • Na een paar dagen wanneer de tederheid is gegaan, zorgvuldig knip de dode huid

FASE IV: Als de wrijvingsblaar een open blaar is die volledig is gescheurd, is het belangrijk om het gescheurde weefsel te verwijderen, zodat het geen risico loopt op scheuren in een gezonde huid.

  • begin met het reinigen van het gebied met antiseptische zeep
  • verwijder vervolgens voorzichtig de huid met een steriele schaar
  • het gebied kan dan worden bedekt met antibiotische zalf of een occlusief verband zoals 2de huid of gelbeschermer lijmen.
  • Opmerking: Omdat het onderliggende weefsel zijn beschermende bedekking heeft verloren, zal het gebied enkele dagen gevoelig blijven.

genezing vindt het snelst plaats wanneer een blaar intact blijft. Het intact laten van de huid helpt voorkomen dat infecties optreden veroorzaakt door zweet of bacteriën in uw wandelschoenen of sneakers. Als de blaar intact blijft, moet het eerste genezingsproces binnen twee tot drie dagen plaatsvinden en moet het binnen twee weken volledig zijn geheeld.

voorbeelden van de behandeling van blaren in de voet tijdens het wandelen:

hoewel blaren overal kunnen voorkomen, verschijnen ze meestal op drie plaatsen: de hiel, de randen van de middenvoetsbeentjes (onder de tenen) en de bovenkant van de voet. Hier zijn drie manieren om blisters te behandelen die u kunt kiezen op basis van de toestand van de blisters waarmee u te maken hebt:

behandelingstechniek 1: Moleskin Donut Pad voor gesloten Blisters of hotspots – Fase I & II Blisters

  1. Lokaliseer de hotspot (of kleine, nieuw gevormde blisters) op uw voet.
  2. Reinig het te behandelen gebied met alcoholdoekjes, waardoor het vocht en de lichaamsoliën worden verwijderd, waardoor de lijm veel beter kan plakken.
  3. als u een tinctuur van benzoïne (een soort boomsap) heeft, breng het dan aan rond – maar niet op – de hot spot, in principe waar de moleskin zal liggen.
  4. pak het vel moleskin en breng het op deze manier aan: snijd een vierkant stuk moleskin ongeveer een halve inch groter dan de hot spot.
  5. vouw het moleskin stuk dubbel.
  6. knip een gat in het midden van het omgeslagen vel. Maak het gat net groot genoeg om de hot spot te omringen zonder het aan te raken. Je wilt dat de Hotspot in een drukvrij donutgat blijft.”
  7. Trim de buitenste hoeken van het moleskin vierkant zodat het nu acht zijden heeft — het zijn de punten van de hoeken die de neiging hebben om het eerst omhoog te trekken (vooral als tinctuur van benzoïne niet werd gebruikt). Als het moleskin vierkant groter is, bijvoorbeeld twee inch vierkant, wilt u misschien de punten twee keer trimmen om het meer een cirkel zonder hoekpunten te maken.
  8. in sommige situaties moet u een stukje tape gebruiken om de moleskin op zijn plaats te houden. Knip gewoon een klein gaatje in de tape boven het “donut gat” in de moleskin. Het toestaan van de huid om te ademen zal het genezingsproces versnellen.

de hot spot zal vaak verdwenen zijn wanneer u de volgende dag wakker wordt; een kleine blaar zal nog steeds gevoelig zijn, dus u kunt de spot beter bedekken met moleskin en tape om verdere problemen te voorkomen. Voor een beetje blaar zult u zeker willen moleskin gebruiken voor een paar dagen.

wanneer u een hot spot opmerkt, wandel dan niet nog een uur met de gedachte dat het wel zal verdwijnen. Stop en regel het. Als de veters gewoon wat aanpassing nodig hebben, geweldig; maar als een veterswissel niet helpt, Neem de tijd om te stoppen, ga zitten en trek die sok uit. Ja, je vrienden kunnen het je moeilijk maken om te stoppen, maar het is je voet die de pijn voelt, niet die van hen.

echter, een deel van het probleem dat de hot spot veroorzaakt is vocht. Zodra u begint te wandelen, vocht gaat vormen onder de tape. Als gevolg van het verwijderen van wrijving door de tape, de hot spot mag niet toenemen in intensiteit, maar je zult het nog steeds voelen. Daarom geef ik de voorkeur aan het behandelen van een hot spot met dezelfde methode als een nieuw gevormde, kleine blister zoals beschreven in de 8 stappen hierboven.

een manier om een voetblaar niet te behandelen? Ik gooi het eruit.

als de blister zo groot is als een nikkel en gevuld is met vloeistof, kunt u in de verleiding komen om hem te openen – maar dat wilt u niet doen.

probeer de blisterverpakking te behandelen zonder deze enkele dagen te laten knallen. Als het goed wordt behandeld, zal het lichaam de vloeistof absorberen en nieuwe huid beginnen te groeien onder de hermetisch afgesloten bescherming van de huid met blaren. Het openen van een blaar biedt een warm, vochtig pad dat bacteriën gewoon liefde (voet geur komt van de bacteriën op je voeten). We zullen een open blaar in een moment aan te pakken-weet gewoon dat de meningen hierover sterk verschillen en aanbevelingen lijken te veranderen zo vaak als zomertijd.

de behandeling voor een kleine blaar begint dezelfde als voor een hot spot:

  1. Reinig het gebied en verspreid wat tinctuur van benzoïne op de huid rond de blister.
  2. Breng wat antibioticazalf op de blister om bacteriën weg te houden (voor het geval dat deze popt terwijl u loopt).
  3. snijd een stuk moleskin zoals hierboven uitgelegd. Aangezien het stuk moleskin vrij groot zal zijn, neem de tijd om alle hoeken trimmen, zodat het vrij rond.
  4. zorg ervoor dat het gat in het midden de blister niet raakt. Overweeg hoe de moleskin zal worden gecomprimeerd met boot op – je wilt niet dat iets om de blister te raken. Bij twijfel, voeg een tweede laag moleskin (of een dikker type) om de bescherming van de blister te garanderen.
  5. Tape de moleskin op zijn plaats zodat deze niet beweegt tijdens het lopen. Snij tape strips lang genoeg om rond je voet te bereiken om de moleskin stevig vast te houden, dan tape over met een tweede stuk tape in een rechte hoek om de uiteinden van de eerste tape laag op zijn plaats te houden.

opmerking: superlijm bovenop een hot spot werkt vrij goed( gebruik het echter niet op een blister), maar niet veel wandelaars hebben een tube superlijm in hun kits.

deze foto ’s tonen het gebruik van Moleskin materiaal om een’ donut ‘ pad te maken dat de blaar beschermt tegen verdere wrijving.

de techniek is dezelfde als de stappen 1-3 hierboven, maar iets anders dan Stap 4 en verder. Beide zijn effectief, dus kies of experimenteer voor jezelf.

1. Snijd de Moleskin of padding materiaal in de vorm van een cirkel.

2. Snijd dan een gat in het midden van het dat is de grootte van de hot spot of blister.Moleskinpleisters zijn de sleutel voor de behandeling van voetblaasjes.
snijd een donutvormig gat in het moleskinverband.
het gebruikte materiaal moet klevend en dun zijn. Het gebruik van een pad dat is te dik zal contraproductief zijn en waarschijnlijk niet passen in een schoen of laars.
Donutpads worden ook gebruikt voor de behandeling van hielblaren.3. Het afdekken van de donut pad met een tape adherent is de laatste stap van de donut pad. Gebruik KT tape, RockTape, of Kinesio Tape.

atletische tape is noodzakelijk voor de behandeling van blaren in de voet.

behandelingstechniek 2: tweede huid voor Fase III & IV Blisters

1. Begin met de aankoop van de tweede huid materiaal voor blaar behandeling.

2. Gebruik vervolgens een scherpe schaar om een stuk de vorm van de blister uit te knippen en net groter dan de grootte.

draag altijd een tweede huid bij u tijdens het wandelen om blaren in de voet te behandelen.

3. Schil de bekleding van het materiaal om het ‘kleverige’ gedeelte bloot te leggen.

4. Breng het kleverige gedeelte van de tweede huid aan op de blister.

5. Dek af met een verband of niet-hechtende pad en flexibele stijl atletische tape. Mobiliseer de gewrichten door hun volledige bewegingsbereik.

bedek de voetblister met materiaal van de tweede huid.

behandelingstechniek 3: Hydrocolloïdpleisterverband voor Fase III & IV Blisters

hoe worden blisters in de voet behandeld met hydrocolloïdpleisters.

wanneer een blisterverpakking volledig geopend is, ook bekend als deroofed, is het belangrijk deze vochtig te houden om de blootgestelde huid te beschermen en het opnieuw aan te laten groeien in een veilige omgeving.

1. Kies een hydrocolloïde verband, dat is een verband dat een gelvormende agent bevat.

  • als een deroofed blister huilt, absorbeert het verbandmateriaal de vloeistof en verandert het in een witte kleur, zodat het tijd is om het verbandmateriaal te vervangen.
  • afhankelijk van de fabrikant worden sommige verbanden voorgesneden in een vorm die past bij het lichaam (zoals de Achilles). Anderen komen in rechthoekige vellen en kunnen worden gesneden om de blister te passen.

2. Breng het verband direct aan op de blister, zorg ervoor dat het kleefgedeelte buiten het gebied ligt waarin de huid met blaren zich bevindt.

verschillende pleistergroottes voor de behandeling van blisters.Blaren knallen is controversieel, maar als je het moet doen is er een goede techniek.

er zijn enkele zeldzame gevallen waarin poppen eigenlijk een goede manier is om blaren in de voet te behandelen. Een blaar in een gestrest gebied van de voet (de hiel of bal van de voet zijn gemeenschappelijke degenen) is een goede reden om het knallen als onderdeel van de behandeling. Zelfs als er een blaar in de kofferbak is geplakt, is de behandeling bijna hetzelfde. Laat de huid op zijn plaats of het al is geplakt of niet.

uw verbanddoos moet een paar veiligheidsspelden hebben en idealiter een naainaald.

  1. steriliseer de naald (of de scherpe punt van de veiligheidsspeld) met zeep, alcohol of warmte tot deze rood gloeit.
  2. prik de blaar aan de laagste kant dicht bij de voet om de vloeistof af te voeren.
  3. masseer de blister met een lichte druk om de vloeistof eruit te duwen.
  4. zodra de vloeistof is afgevoerd, droog en reinig het gebied van de blisterverpakking opnieuw.
  5. breng antibiotische zalf aan op de blister en rond het afvoergat om te voorkomen dat bacteriën in de blister terechtkomen.
  6. breng nu tinctuur van benzoïne aan op de omgeving waar de moleskin zal worden geplaatst.
  7. Breng twee stukken gevormde moleskin (of een laag dikker merk) aan, de ene bovenop de andere. De blaarvlek zal zeer gevoelig en pijnlijk zijn, dus zorg ervoor dat het beschermd is.
  8. Tape de moleskin op zijn plaats zodat deze niet beweegt tijdens het lopen. Snij tape strips lang genoeg om rond je voet te bereiken om de moleskin stevig vast te houden.
  9. plak vervolgens met een tweede stuk tape onder een rechte hoek over de uiteinden van de eerste tape-laag.
  10. Vervang de doordrukstrip de volgende dag, voordat het plakband of moleskin begint op te tillen en extra problemen veroorzaakt.

zelfs de kleinste voetblaasjes kunnen veel pijn veroorzaken, maar denk niet dat het behandelen ervan een one-size-fits-all deal is.

de beste manier om te reageren hangt eigenlijk af van het stadium van de blaar. Als het een hot spot is, verminder wrijving naar het gebied om de kans te minimaliseren dat het in een blaar verandert. Als het een gesloten blaar is, gebruik dan een van de voorgestelde technieken om het te beschermen door middel van een droge, niet-klevende vulling. Als het gedeeltelijk of volledig geopend is, is het tijd om te desinfecteren en een vochtig hechtverband te gebruiken. Het minimaliseren van de kans op het ontwikkelen van blaren begint door het identificeren van de hot spots die u gevoelig bent voor en ervoor te zorgen dat u kiest voor de beste schoenen en sokken voor uw voeten. Door je op deze gebieden te concentreren, wordt je wandelervaring veel aangenamer en kun je de kans op blaren verminderen.

leren hoe voetblaasjes te behandelen is slechts één deel van de vergelijking. Neem vandaag nog contact met ons op om uw gratis fitness consult op te zetten om ervoor te zorgen dat u in de best mogelijke vorm bent voor uw avontuur.

Anderson LS Jr, Rebholz CM, White LF, et al. De impact van schoeisel en verpakkingsgewicht op letsel en ziekte bij langeafstandswandelaars. Wilderness Environ Med. 2009; 20:250–256.https://www.wemjournal.org/article/S1080-6032(09)70129-2 / fulltext

Twombly SE, Schussman LC. Geslachtsverschillen in blessures en ziektecijfers op backpacking trips in de wildernis. Wilderness Environ Med. 1995;6:363–376. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S108060329571078X

Disclaimer: Oefening is niet zonder risico ‘ s en dit of een ander trainingsprogramma kan leiden tot letsel en/of de dood. Eenieder die deze oefeningen doet, doet dit op eigen risico. Om het risico op letsel te verminderen, moet u uw arts raadplegen voordat u begint met dit of een ander trainingsprogramma. Zoals met elk trainingsprogramma, als u op enig moment tijdens uw training van mening bent dat de omstandigheden onveilig zijn of beginnen te flauw of duizelig te voelen, fysiek ongemak of pijn hebben, moet u onmiddellijk stoppen en een arts raadplegen. Het is belangrijk om oefeningen goed uit te voeren om letsel te voorkomen, is het raadzaam dat u hulp en onderwijs te verwerven om een nieuw trainingsprogramma veilig te ondergaan.

gelabeld onder: voetblaasjes behandeling hoe te behandelen voetblaasjes

Posted on

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.