Edorfine, serotonine, dopamine en oxytocine. het ‘happiness quartet’ bestaat uit hormonen die door het vrijgeven van stoffen in onze hersenen ons beter laten voelen. Het niveau van deze hormonen kan worden verhoogd door het volgen van een paar eenvoudige gewoonten. Wist je het?

dat de Internationale Dag van het geluk dezelfde dag is waarop de lente begint, is geen toeval. We zouden kunnen zeggen dat het twee concepten zijn die hand in hand gaan, en is dat, cultureel gezien, de lente-equinox de overgang is van de koude en ‘droevige’ winter, naar de zonnige en ‘gelukkige’ zomer.

iedereen kan het ene seizoen leuker vinden dan het andere, maar degenen die gekenmerkt worden door goed weer en de zon zijn, biologisch gezien, gunstig voor ons lichaam en het zogenaamde ‘kwartet van geluk’.

maar wat is het ‘gelukskwartet’? Het is een groep hormonen, de chemicaliën die door het lichaam circuleren en onze gezondheid beïnvloeden, die direct gerelateerd zijn aan het gevoel van geluk. We hebben het over endorfine, serotonine, dopamine en oxytocine.

 spring happiness leaves tree

In het voorjaar bevinden de twee polen van de aarde zich op dezelfde afstand van de zon

volgens de Amerikaanse onderzoeker Loretta G. Breuning in zijn boek Habits of a happy brain, wanneer je hersenen een van de chemicaliën uitzendt die deel uitmaken van het ‘kwartet van geluk’, voel je je goed. Nu, de sleutel is te weten dat je deze hormonen kunt versterken met eenvoudige dagelijkse gewoonten.

endorfines: lichaamsbeweging en kruidig eten

endorfines zijn bekend om hun pijnstillende werking. Zij zijn de stoffen die verantwoordelijk zijn voor het veroorzaken van de verdoving actie in de hersenen, en om deze reden spelen ze een essentiële rol in ons gevoel van geluk.

Hoe kunt u uw endorfine-spiegels verhogen? Trainen. Plus, sociale activiteiten, zoals rondhangen met vrienden en eten met uw familie, kan u helpen om een extra dosis. Als u in deze maaltijden kruidige ingrediënten kiest, beter dan beter, omdat ze natuurlijke opioïden bevatten, dat wil zeggen meer pijnstillende stoffen voor het lichaam.

serotonine: zonnebaden meestal

tijd om op het terras te gaan en te profiteren van de voorjaarstemperaturen stijgen. Serotonine wordt direct aangeduid als de “substantie van geluk”, dus je kunt je al voorstellen hoe belangrijk het voor ons is. In feite zijn veel antidepressiva afhankelijk van het helpen van serotoninereceptoren in de hersenen.

om serotonine aan te maken, is het het beste om voedsel te eten dat rijk is aan het aminozuur tryptofaan, zoals kaas, kip, eieren of vis. Bovendien, volgens sommige neurowetenschappers van de psychologie vandaag portal, serotonine kan worden geproduceerd door blootstelling aan zonlicht en het doen van aërobe fysieke oefening.

Dopamine: het eten van zeer rijp fruit

zegt dit hormoon u iets? Het heeft te maken met liefde, maar het is ook verantwoordelijk voor verslavingen. Dopamine veroorzaakt plezier en geeft je een goed gevoel, en de beste manier om een hoog dopamine-gehalte in je lichaam te hebben, lijkt het, door rijp fruit te eten.

oxytocine: rondhangen met vrienden en familie

dit hormoon helpt ons meer zelfvertrouwen te krijgen en beter te socialiseren. Bovendien produceert het rust en vermindert het angst en stress. Dankzij deze stof voelen we ons zelfverzekerd als het gaat om het socialiseren en ontmoeten van nieuwe mensen. Dit zelfde proces genereert meer oxytocine in ons lichaam en een gevoel van’ succes ‘ en geluk.

heeft u alle ingrediënten van de geluksformule?

Posted on

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.