Sacha Uelmen, RDN, cde svarer

Administrere blodsukker og spise godt går hånd i hånd. Hvor ofte du spiser er like viktig som hva og hvor mye du spiser. Spisemønstre er spesielt viktig for personer som bruker mealtime insulin.

Hva Du Skal Vite

blodsukkeret endres i løpet av dagen på grunn av en rekke faktorer, hvorav mange er ute av kontroll. Men du har kontroll over dine spisevaner.

det er motstridende forskning om hvorvidt å spise oftere i løpet av dagen vil hjelpe deg med å forbedre blodsukkerhåndteringen. For noen mennesker med diabetes, spise seks ganger i løpet av dagen kan føre til forhøyet blodsukker. Det er fordi kroppen din ikke har nok tid til å få all glukose fra måltidet ut av blodet ditt og inn i cellene dine før neste bølge kommer, og blodsukkeret ditt fortsetter å stige. Å spise ofte gjør det også vanskeligere å opprettholde vekten din og kan ofte føre til vektøkning.

men å hoppe over måltider, eller bare spise et stort måltid på slutten av dagen, kan også rote med diabetes og vektstyring. Hvis du bruker insulin eller visse orale diabetes medisiner, kan hoppe over måltider føre til farlig lavt blodsukker. Og forskning har vist at hoppe over frokost kan forårsake cravings for høyere kalori mat senere. Som i sin tur kan føre til vektøkning, og hvis disse matvarene er høy i carb, blodsukker pigger.

Lær Mer

nøkkelen er å bestemme når du kan passe måltider i timeplanen din, mengden du vil spise for å hjelpe med diabetes og vektstyring, og hvor ofte du må spise for å unngå å bli for sulten. Å finne den rette balansen kan ta litt tid og praksis, så ikke gi opp. Hvis du trenger hjelp, spør legen din om en henvisning til en registrert diettist ernæringsfysiolog, som er ekspert på måltidsplanlegging og ernæring.

Takeaway

når du har diabetes, hjelper det å spise på konsistente tider fordelt jevnt gjennom dagen. Jo mer konsekvent spisemønsteret er, desto mer forutsigbart vil blodsukkernivået ditt trolig være. Hvis du tar insulin eller piller for å administrere din diabetes, lære hvordan endringer i spise plan eller måltid timing kan påvirke medisiner rutine ved å snakke med apoteket eller helsepersonell først.

Sacha Uelmen, RDN, CDE, er direktør for ernæring For American Diabetes Association.

Posted on

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.