Spill podcast episodespilling

I Dag skal vi gjøre noe litt annerledes.

tradisjonelt har denne podcasten hatt to formater. Det første formatet er ganske rett frem, jeg tar lytteren spørsmål fra folk går gjennom samlivsbrudd og gi dem råd om hva de skal gjøre i sin eksakte situasjon.

Og det andre formatet er bare rett en på en intervjuer med enten folk som går gjennom samlivsbrudd selv for å hjelpe dem slik at du kan se en live coaching session eller snakke med eksperter på andre felt, eller relevante felt som jeg tror vil hjelpe deg.

men jeg synes det er viktig å kunne også ha pedagogiske episoder, og mens det kanskje ikke er noe du var interessert i å høre lenge, som 20 minutter eller 30 minutter, skal jeg prøve å holde disse relativt korte til poenget og enkelt.

Og Vi skal dekke noen av de mest stilte spørsmålene jeg ser fra folk som er litt redd for å ringe inn fordi de er redd for å bli omtalt eller de er redd for at deres eks plukker opp på stemmen deres,noe som er en relevant frykt for at jeg helt kan forstå.

men når jeg bare har folk her på podcasten som har ringt inn, er et av de største problemene det faktum at vi bare får en liten delmengde av de generelle spørsmålene som den kollektive helheten har. Det er ikke nødvendigvis et problem som vi ser i kommentarfeltet på nettstedet vårt, i våre private Facebook – støttegrupper, og noen ganger til og med på en på en coaching-økter. Så jeg tror det virkelig kommer til å være nyttig for mange mennesker som lytter til denne podcasten, som alltid har lurt på hvordan de skal svare på noen av de mer relevante spørsmålene.

Hvor Lenge Bør Du Gjøre Ingen Kontakt Regelen for?

Et av de største spørsmålene jeg får spurt så mange ganger er,

«Chris, Hvor lenge skal jeg gjøre min ingen kontakt regelen for?»

og det er et veldig interessant spørsmål, tror jeg, og det er … det pleide å være et enkelt svar.

faktisk, da jeg først startet nettstedet Mitt, Ex-boyfriend Recovery, ville jeg bare anbefale en 30 dagers ingen kontaktregel, men da vi har lært mer avansert og forbedret våre teknikker, har vi komplisert vårt svar.

og for å gjøre saken verre, finner vi ofte at de fleste av de som kommer inn i vårt rom og er interessert i enten å komme over en ex eller få en ex tilbake, vil også gå og søke andre ekspertens meninger for å sammenligne dem med våre meninger.

Og hver enkelt ekspert har en ide om hva de tror at standard ingen kontaktperioderegel skal være eller hvor lenge det skal gjøres for. Jeg har sikkert mine egne tanker, og når du legger til i mine tanker, andre ekspert tanker, ofte er du igjen i denne galne situasjonen der du prøver å finne ut hva som er best for deg i din spesielle unike situasjon, og du har fire forskjellige tidsrammer som du bør følge.

la Meg nå fortelle deg litt om hvordan jeg prøver å nærme meg spørsmål som disse.

jeg prøver å være veldig vitenskapelig.

Se min bruk av den sokratiske metoden,

du ser, jeg føler at den store fordelen jeg har over mine jevnaldrende er data.

jeg har så mange mennesker som vi har gjort en på en coaching økter med, jeg kommuniserer med trenerne mine hele tiden, jeg har gjort mange forskjellige en-til-en coaching økter. Vi har så mange mennesker som snakker med oss og forteller oss om deres erfaringer med no contact rule i vår nettside kommentar seksjon, i vårt enkle kontaktskjema, men viktigst i vår private Facebook support gruppe med over 3,000 medlemmer.

Vi kan se hva som fungerer, hva som ikke fungerer, og rapportere disse dataene … rapportere disse datapunktene tilbake til deg i hovedsak.

nå liker Jeg også å se på de rådene vi gir som en levende og pustende enhet. Ofte hører du … jeg hører fra noen som kanskje har gått gjennom programmet vårt for noen år siden. Kanskje de ikke får sin ex tilbake eller kanskje de gjorde, men de gikk gjennom en breakup igjen og deretter to år senere de kommer tilbake, Og si, «Chris, Hvorfor har råd endret?

dette er forskjellig fra det du sa.»Vel, det er fordi, som jeg sa, det er en levende, pustende ting .

så hvis vi finner noe som vi tror fungerer bedre enn det vi tidligere rådet folk til å gjøre, vil vi absolutt oppdatere vår nettside og opplæringsmateriell for å reflektere over disse endringene.

og en av de tingene som vi har lagt merke til har endret seg mye gjennom årene, spesielt når du ser på effektivitet, er hvor lang tid du bør bruke en ingen kontakt regel for. Nå trodde jeg at jeg hadde skrevet et innlegg på nettsiden om dette, men jeg har ikke.

Dette er en av grunnene til at jeg ønsket å ta det opp i podcast form fordi jeg føler at jeg bedre kan kommunisere noen av endringene og hvorfor de har skjedd.

De Tre Kontaktfri Tidslinjene

så den ene tingen vi er kjent for På Ex-boyfriend Recovery er denne ideen eller dette konseptet av de tre forskjellige tidslinjene.

de fleste du kommer til å kjøre inn vil fortelle deg å gjøre ingen kontakt regelen for en måned. Nå vil noen si 90 dager, noen vil si 60 dager.

jeg har sikkert en mening om disse tidsrammer, men etter min mening er det tre tidsrammer som vi har opplevd de beste resultatene med.

  1. en 21-dagers kontaktregel
  2. en 30-dagers kontaktregel
  3. og til slutt en 45-dagers kontaktregel.

nå har reglene for hvordan de skal brukes endret seg, spesielt fra da jeg først introduserte dette konseptet av de tre forskjellige tidslinjene, men før vi kommer inn på hvordan de skal brukes, tror jeg det er viktig å forstå hvorfor vi ikke anbefaler veldig, veldig lange perioder uten kontakt.

nå for noen av dere kan du høre den 45 dagers perioden og tenke, » Wow, Chris, Det er ekstremt lenge .

trenger jeg å være i en ingen kontakt regel for at lang tid?»

vel, tro det eller ei, når du sammenligner det med noen av våre jevnaldrende som faktisk er korte. Jeg kan fortelle deg for et faktum, mange av våre kolleger vil anbefale å gå inn i en ingen kontakt regel, død stillhet, for noe som 60 dager eller 90 dager.

det tilsvarer to eller tre måneder med ikke engang å kontakte eller anerkjenne din eks på noen måte, form eller form.

Vaneregelen

Nå, Hvorfor er det en dårlig ide?

vel en ting som vi har lært gjennom årene er det noe slikt som kalles vane regelen. Jeg vet ikke om det er et vitenskapelig eller teknologisk uttrykk, men det er noe jeg ofte snakker om og har laget den setningen.

Så Google er ofte ganske morsomt.

Noen Ganger når du kan skrive Inn På Google, kommer de opp med disse tingene som kalles utvalgte utdrag.

I Hovedsak er det Deres måte å prøve å gi deg et raskt svar på. Så når du skriver inn, «Hvor lang tid tar det å lage en vane eller bryte en vane?»

Det som pleide å komme opp var 21 dager, men det som skjedde var at hvis du faktisk klikket på den utvalgte koden og gikk inn i artikkelen, forklarte artikkelen at de fleste tror det bare tar 21 dager å bryte eller gjøre en vane, men forskning har funnet ut at det faktisk er mye lenger.

for å lage eller bryte en vane tar det 66 dager.

Source

Nå hvorfor er dette en viktig ting å huske?

vel, det viktigste å huske her er at hvis du ser på våre tre tidsrammer, vil du legge merke til at ingen av våre tre tidsrammer selv kommer opp eller nær å overskride den 66 dagers fristen. Se, vår tenkning er at hvis du ignorerer din ex du egentlig tvinge en vane på ham eller henne, ikke sant?

og så hvis du forstår vane regelen og det faktum at det vil ta faktisk 66 dager å komme ut av vane å snakke med deg og så videre og så videre, kan du forstå hvorfor en lang ingen kontakt periode kan faktisk være skadelig for din suksess. Det vil ikke hjelpe deg i det lange løp.

det er derfor den lengste ingen kontaktperioden vi anbefaler er 45 dager.

og vi har visse regler og forskrifter om når den 45 dagers regelen skal brukes.

Nå skal jeg gå inn i de i detalj i denne podcasten, men jeg tror det første vi trenger å forstå er hvordan alle de tre tidslinjene skal brukes. Nå har alle en unik annen situasjon, faktisk, det er den første tingen jeg hører hele tiden.

ofte er det, » Hei, Hvor lenge skal jeg gjøre ingen kontakt regelen?»Eller,» Hei, Chris, tror du jeg har en sjanse?»Men vanligvis vil jeg også høre dette uttrykket,» Chris, min situasjon er unik . Du har aldri hørt noe lignende før.»

vel, la meg sette dette i perspektiv for deg. I løpet av kurset siden vi har vært i virksomhet, tror jeg tilbake i 2012, har 30 millioner menn og kvinner besøkt vår nettside, Ex-boyfriend Recovery. Omtrent rundt 150.000 av disse menneskene har lagt igjen kommentarer på vår nettside og hver … ganske mye hver situasjon vi har sett. Det er veldig, veldig unike situasjoner, og jeg mener ekstremt unike situasjoner som vi ikke har hørt.

og la meg gi deg et eksempel på en ekstrem situasjon.

Ekstrem situasjon Er Noe som vi aldri kunne gjette ville skje. Vi hadde en gang en kvinne som kom til oss i en coaching session som bokstavelig talt fortalte oss at hennes ex slo opp med henne fordi hans mor eller noen nær ham overbeviste ham om at det å være med henne ville være som å være med djevelen. Veldig religiøse mennesker, jeg gjetter det.

så vi har sett situasjoner som det. Så selv om du tror situasjonen din er unik, har vi hatt 30 millioner … teknisk sett 30 millioner.

jeg mener, jeg antar at vi ikke har kommunisert med 30 millioner mennesker, men vi har kommunisert med over 150 000 mennesker, og det er ganske mye hvis du virkelig tenker på det.

din situasjon er ikke unik som du tror, men jeg kommer av emnet og gikk inn i ugresset. La oss sirkle dette tilbake slik at vi faktisk kan snakke om de tre tidslinjene.

så vi har tre ideelle tidslinjer der du skal bruke no contact-regelen, 21 – dagers regelen, 30-dagers regelen og 45 – dagers regelen.

nå som jeg allerede har sagt, hvordan vi har anbefalt våre kunder å faktisk implementere disse ingen kontakt regel perioder har endret seg over tid. Så generelt sett du alltid kommer til å … vel jeg tror trolig den beste måten å gjøre dette på er å fortelle deg litt om hver og en av disse ingen kontakt regler.

Hvem Bør Gjøre 21 Dagers Regelen

så hvem er den beste kandidaten for en 21 dagers regel?

vel 21 dagers regelen er perfekt for folk som ikke har vært sammen i svært lang tid.

Nå når jeg sier at, ikke sammen i svært lang tid, er vanligvis en måned eller mindre, ikke sant? Og 21 dag ingen kontakt regelen er også perfekt for folk som er i en situasjon der ingen kontakt regelen fungerer for godt.

Nå skal jeg komme inn på det i et øyeblikk, men la oss … nå som vi forstår 21 dagers regelen, la oss hoppe over til 30 dagers regelen.

Hvem Bør Gjøre 30 Dagers Regelen?

nå 30 dagers regelen er ganske mye kommer til å være standard ingen kontakt regelen som 90% av våre kunder og sannsynligvis 90% av lytterne av denne podcasten som er interessert i å få en ex tilbake kommer til å falle inn.

det er ganske mye standard breakup ingen kontakt regelen, men hva du trenger å lære å gjøre er at du trenger å lære å ringe audibles når du er i midten av en ingen kontakt regelen som er 30 dager lang.

og igjen kommer jeg til å komme inn i den hørbare tingen fordi det også kroker inn i det jeg sa med ingen kontakt som fungerte for godt i den 21 dagers regelen som vi bare snakket om.

Hvem Bør Gjøre 45 Dagers Regelen?

la Oss nå hoppe fremover og snakke om 45-dagers regelen.

Hvem er en perfekt kandidat for en 45 dagers regel?

vel den perfekte kandidaten vi har funnet … det er to for en 45 dagers regel ingen kontakt, er hvis din ex har flyttet til noen nye.

Nå, Hvorfor?

Hvorfor tror du det er?

hva vi fant ut at … vi bruker til å anbefale en 21 dagers regel i de spesielle omstendighetene, vår tenkning var sannsynligvis mye … veldig mye i tråd med publikums tenkning som er, «Hei, Hvis din eks har flyttet til noen nye, vil du ikke gi dem mye tid sammen fordi hvis du gir dem mye tid sammen, kommer de til å glemme deg.»

men vi fant det motsatte er faktisk sant. Hvis du beveger deg for fort når din ex har flyttet til noen nye kan det faktisk skade din generelle sjansene fordi de ser på deg som en trussel, og det faktisk binder to av dem sammen.

Og hvis du virkelig tenker på det, kan det være fornuftig fordi i løpet av en 45 dagers regel gir du din ex og hans nye kjæreste litt tid til å kjempe litt, for å komme ned av den bryllupsreisen med et nytt forhold. Og husk i en av de siste videoene jeg gjorde på Vår YouTube-kanal, fant vi at gjennomsnittlig rebound forholdslengde er 5.2 måneder.

så du må mentalt forberede deg på … det kommer til å være minst hvor lang tid det tar sannsynligvis for deres forhold å vare før en oppbrudd oppstår.

Men det er også en annen omstendighet der vi anbefaler en 45 dagers ingen kontaktregel.

Det er en situasjon der du HAR GNATTED din ex.

NÅ GNAT er et akronym vi kom opp med det er i utgangspunktet G går, n nøtter, en at, T texting.

hvis du gikk nøtter på texting, og du vet hvem du er, du har blåst opp telefonen etter bruddet, du orker ikke å forestille seg ham med noen nye. Så du har sprengt telefonen hans, du er bekymret, du freaking ut. Du HAR en av de øyeblikkene, DU GNISSER ham som de irriterende myggene som flyr rundt hodet ditt som du aldri kan bli kvitt.

selv når du sprint, ser de ut til å følge deg. Han vil bare vekk fra deg.

vi finner i disse spesielle omstendighetene, 45 dagers regelen er ideell.

Men den nye lille rynken jeg skal legge til her er denne ideen om å ringe audibles.

Ikke Vær Redd For Å Ringe En Hørbar Under Ingen Kontakt

Nå hva er en hørbar?

vel, jeg skjønner at jeg snakker med et publikum fullt av kvinner som ikke sannsynligvis er fotballkunnige, men I Amerika er det en sport som heter fotball, fordi jeg vet at vi har mange publikummere fra Canada eller FRA STORBRITANNIA eller Australia hvor fotball ikke er veldig populær.

Men I Amerika er Det Den mest populære sporten. En

nd så du får i utgangspunktet to lag, de står opp på linjen av scrimmage og deretter quarterbacken i siste øyeblikk får lov til å ringe en hørbar. Hvis han kan se på forsvaret og bestemme, «Hei, spillet vi skulle løpe for å prøve å fremme ballen opp i feltet, kommer ikke til å fungere.

La oss endre spillet i siste øyeblikk.

Kanskje det vil fungere.»Så de endrer det i siste øyeblikk . Så det er en avgjørelse som en god leder må ta for å hjelpe laget sitt med å vinne.

vi fant ut at folk som har en tendens til å ringe audibles under ingen kontakt-regelen, spesielt når det gjelder lengden på ingen kontakt-regelen, har en tendens til å ha bedre suksess etter at de kommer ut av deres ingen kontakt-regel.

så hva mener jeg med det?

vel, hvis du virkelig tenker på det, hva du virkelig ønsker å gjøre er å avgjøre om du skal være … den gjennomsnittlige personen som starter en breakup bør alltid … nesten alltid starte i en 30 dagers ingen kontakt regelen. Men du må lære å ringe audibles underveis.

så hvordan gjør du det?

vel det ene spørsmålet du må spørre … og tenk på det som et av de beslutningstrekartene hvor du spør ja eller nei, og du går på en annen vei basert på om du svarte ja eller nei. Så tenk på det sånn.

du starter din standard 30 dag ingen kontakt regel, ikke sant? Men la oss si at du er litt bekymret for at det er for lenge. Er det en måte at du kan forkorte ingen kontakt regelen?

vel faktisk ja det er det.

Så det første spørsmålet du trengte å spurte midt i 30 dag ingen kontakt regelen … og husk la oss si at du er på dag syv eller dag åtte av ingen kontakt regelen, dette handler om når du må begynne å spørre deg selv, «er min ex overdrevet nå ut til meg?»

hvis han ikke er så du i utgangspunktet bo i at 30 dag ingen kontakt regelen. Hvis han er du har et annet spørsmål som du må svare, og det er, har de kontaktet deg med minst syv positive reach-outs?

Nå er dette en viktig ting og et viktig skille å gjøre, ikke alle forsøk på å kontakte deg er skapt like.

det er en forskjell mellom ham som sier: «Vel, vet du hva ? Jeg har aldri ønsket å snakke med deg likevel » midt i en ingen kontakt regelen, han kaster et raserianfall, versus ham å si, «jeg savner deg så mye. Jeg vil ha deg tilbake så dårlig, » ikke sant?

Det er en annen ting. Så hvis du har syv positive reach-outs og det faktum at de sier ting som, » jeg savner deg, «eller,» jeg ønsker å snakke med deg så dårlig, » og du har hatt minst syv på en dag alene, så kan du ringe en hørbar, og skifte 30 dagers regelen i en 21 dagers regelen fordi det bare viser oss at ingen kontakt regelen fungerer for godt. Den 30 dagers regelen kommer til å trolig være litt overdreven, ikke sant?

jeg er en stor tro på momentum, spesielt når det kommer til ingen kontakt regelen og få en ex tilbake. Ofte hvis du ri som momentum vil du finne at dine muligheter til å komme sammen igjen er mye større.

Men jeg liker også å ha veldig sterke begrensninger, slik at folk ikke misbruker denne hørbare regelen fordi neste ting jeg vet alle som gjør en 30-dagers ingen kontaktregel, vil endre eller skifte sin ingen kontaktregel til 21-dagers ingen kontaktregel når de ikke har noe å gjøre med det. Det er derfor en viktig ting å forstå de syv positive reach-outs-delen av dette.

Nå er det hva jeg skal gjøre for deg. Nå innså jeg at det var mye å svelge, spesielt hvis du er på farten, du lytter til dette på en buss, du lytter til dette på tredemølle mens du trener eller du gjør retter. Hvis du er noe som meg, hører du sannsynligvis på podcaster hele tiden på disse stedene. Eller kanskje du er midt i skolen og bare blåser den av, og lytter til dette.

I så fall, » Hei, bra for deg .»Men det jeg skal gjøre for deg, er at jeg skjønner at det var mye å ta inn, så jeg skal faktisk sette dette lille beslutningstreetdiagrammet i podcast-shownotatene på vår nettside.

så alt du trenger å gjøre er i utgangspunktet å gå til vår nettside, gå til podcast-delen på vår nettside og finn denne podcasten, som i utgangspunktet skal være tittel eller lyd noe i tråd med «Hei, Hvor lenge skal du gjøre no contact rule for?»

Og så vil du faktisk kunne se det beslutningstreet diagrammet. Og så kan du faktisk ta et skjermbilde på telefonen, slik at du faktisk alltid kan gå tilbake og se og ta en beslutning om du trenger å ringe en hørbar eller ikke.

Men jeg skal bare advare deg, 90% av folkene som gjør en 30-dagers kontaktregel, kommer ikke til å være i en situasjon der de skal ringe en hørbar. Men For de av dere Som Er, Hei det betyr bare at denne prosessen vil fungere for deg litt bedre enn den gjennomsnittlige personen. Bra jobbet.

Posted on

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.