Edorfin, serotonin, dopamin og oksytocin. lykkekvartetten består av hormoner som ved å frigjøre stoffer i hjernen får oss til å føle oss bedre. Nivået på disse hormonene kan økes ved å følge noen enkle vaner. Visste du det?

At Den Internasjonale Dagen For Lykke er den samme dagen som våren begynner, er ingen tilfeldighet. Vi kan si at de er to konsepter som går hånd i hånd, og er at kulturelt er vårens equinox passasjen fra den kalde og triste vinteren til den solfylte og glade sommeren.

Hver person kan like en sesong mer enn en annen, men de som er preget av godt vær og sol er biologisk gunstige for kroppen vår og den såkalte ‘kvartetten av lykke’.

men hva er lykkekvartetten? Det er en gruppe hormoner, kjemikaliene som sirkulerer gjennom kroppen og påvirker helsen vår, som er direkte relatert til følelsen av lykke. Vi snakker endorfin, serotonin, dopamin og oksytocin.

 spring happiness leaves tree

om våren er De To polene På Jorden i samme avstand Fra Solen

ifølge Den Amerikanske forskeren Loretta G. Breuning i sin bok Habits of a happy brain, når hjernen din avgir en av kjemikaliene som utgjør ‘quartet of happiness’, føler du deg bra. Nå er nøkkelen å vite at du kan styrke disse hormonene med enkle daglige vaner.

Endorfiner: trening og spising krydret

Endorfiner er kjent for sin analgetiske effekt. De er stoffene som er ansvarlige for å forårsake bedøvelsesvirkningen i hjernen, og av denne grunn spiller de en viktig rolle i vår følelse av lykke.

Hvordan kan du øke endorfinnivåene dine? Trener. I tillegg kan sosiale aktiviteter, som å henge med venner og spise med familien, hjelpe deg med å få en ekstra dose. Hvis du i disse måltidene velger krydrede ingredienser, bedre enn bedre, siden de inneholder naturlige opioider, det vil si mer smertestillende stoffer for kroppen.

Serotonin: solbat vanligvis

tid til å gå ut på terrassen og dra nytte av vårtemperaturene øker. Serotonin er direkte referert til som «stoffet av lykke», så du kan allerede forestille deg hvor viktig det er for oss. Faktisk er mange antidepressiva medisiner avhengige av å hjelpe serotoninreceptorer i hjernen.

for at kroppen din skal produsere serotonin, er det best å spise mat som er rik på aminosyren tryptofan, som ost, kylling, egg eller fisk. I tillegg, ifølge noen nevrologer I Psychology Today-portalen, kan serotonin produseres ved eksponering for sollys og gjøre aerob fysisk trening.

Dopamin: å spise veldig moden frukt

Ringer dette hormonet en bjelle ? Det har å gjøre med kjærlighet, men det er også ansvarlig for avhengighet. Dopamin gir glede og får deg til å føle deg bra, og den beste måten å ha høye nivåer av dopamin i kroppen din, virker det ved å spise moden frukt.

Oksytocin: henger ut med venner og familie

dette hormonet hjelper oss til å føle oss tryggere og sosialisere bedre. I tillegg produserer det ro og reduserer angst og stress. Takket være dette stoffet føler vi oss trygge når det gjelder å sosialisere og møte nye mennesker. Denne samme prosessen genererer mer oksytocin i kroppen vår og en følelse av suksess og lykke.

har du alle ingrediensene i lykkeformelen?

Posted on

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.