Folk ser ofte på «sunn livsstil» som en rekke ofre de trenger å gjøre i livet i stedet for å identifisere hva som lyser dem opp om å føle seg bra hver dag!

selv om vi kan jobbe sammen for å utvikle EN PERFEKT plan for å forandre helsen din og øke energien din, vil det ikke være bærekraftig hvis vi ikke også sørger for at tankegangen din er primet for å prioritere helsen din. For eksempel, hvis du når du starter en ny diett, er konstant fokusert på hva du gir opp i stedet for hva du får gjennom prosessen, vil du sannsynligvis forlate den planen og gå tilbake til dine gamle vaner ganske raskt.

den gode nyheten er at ved å gjøre noen enkle tankeskift, vil sunne valg begynne å bli din naturlige tilbøyelighet når du navigerer i din daglige rutine!

 Tankeskift for sunn livsstil

Fem Tankeskift For Å Gjøre Sunne Vaner Til Ditt Naturlige Valg

Del Dette Innlegget

I Dag deler jeg fem sunne tankeskift som jeg hjelper pasientene mine til å innlemme som en del av deres generelle helseplan, som også er praksis som jeg fortsetter å jobbe med daglig selv. Jeg håper disse positive tankegangen skift vil hjelpe deg å gjøre sunne vaner et naturlig valg i ditt eget liv også!

Still inn daglig til en større visjon og identifiser HVORFOR

Hvis DU ikke er klar PÅ HVORFOR DU prøver Å være sunn, er det lett å ta beslutninger som gir en umiddelbar belønning i stedet for langsiktige gevinster for helse og energi.

når vi snakker om hvorfor du vil bli sunnere, er det viktig at vi går utover de overfladiske årsakene som først kan komme til tankene. For eksempel kan du for øyeblikket se prioritering av helsen din som noe du trenger å gjøre i håp om å unngå sykdommer som diabetes, kreft og hjertesykdom. Du kan finne deg selv å gjøre akkurat nok til å prøve å unngå disse negative resultatene uten å føle deg motivert av en mer overbevisende visjon om helse som virkelig trekker deg fremover og inspirerer deg.

når du nærmer deg helsen din som dette, er det mer fokus på hva du ikke vil oppleve enn hvordan du virkelig vil føle. Minimere sannsynligheten for å utvikle en sykdom er ikke en veldig opplysende grunn til å stå opp klokka 6 hver morgen for å slå på treningsstudioet! Det kommer heller ikke til å tvinge deg til å velge gulrøtter og hummus i stedet for en pose med sjetonger som dagens ettermiddagsmat.

I Stedet er Det Så viktig at DU identifiserer DE POSITIVE resultatene du vil få glede av ved å prioritere helsen din. For eksempel:

  • ved å få mer energi vil du kunne tilbringe mer kvalitetstid med din partner eller barn. Å ha mer energi og vitalitet gjør det også mulig å komme seg ut og utforske naturen, for å være mer effektiv med tiden din og å komme i form!
  • ved å oppleve mer mental klarhet og fokus vil du være i en bedre posisjon for en kampanje på jobben, vil du ha en kant på salg samtaler og du vil være bedre i stand til å rocke din neste offentlige taler engasjement!

Tankeskift for sunn livsstil

Fokuser på hva du vil, ikke hva du ikke vil

fra et evolusjonært synspunkt er våre sinn koblet til å passe på potensielle problemer. Tilbake i paleolithic eller» caveman » æra var vår overlevelse mye mer avhengig av å huske hvilke bær som var giftige mot hvilke som var de saftigste! Mens vår livsstil, ernæring og daglige rutiner har endret seg dramatisk siden den tiden, er hjernen vår fortsatt kablet på samme måte. Dette betyr at det kan være mye lettere å la tankene dine drive inn i et negativt rom enn å fokusere på det positive!

hvis du bekymrer deg for å gå ned i vekt, ikke sove gjennom natten eller være for trøtt og tåkete til å levere presentasjonen effektivt på jobben, er du fokusert på negative resultater. Den gode nyheten er at du kan trene hjernen din til å fokusere mer på hva du ønsker, i stedet for utfallet som du prøver å unngå. Det tar tid å omprogrammere tankene dine, men det begynner med å være oppmerksom på hvilke typer tanker du tenker, stille spørsmål til dem og erstatte dem med tanker som i stedet er fokusert på positive resultater.

for eksempel, hvis målet ditt er vekttap, vil du begynne å visualisere deg selv og slippe den ekstra vekten du har båret. Når du ser i speilet, fokus på muskeldefinisjonen og kurver som begynner å vises når du begynner et treningsregime, i stedet for å fokusere negativt på vekten du fortsatt har igjen å miste.

disse enkle tankegangen skift vil ikke bare holde deg følelsen mer positive og positive, de også mate inn i law of attraction. Ved å fokusere på hva du vil skape og oppleve, i stedet for hva du vil fikse eller unngå, løfter du tankegangen og energien på en måte som magnetiserer disse resultatene til deg. Dette hjelper deg å skape momentum mot helse, energi og andre positive resultater som du ønsker!

Positivt Fokus

Spill det lange spillet

så mange av valgene vi gjør er basert på kortsiktige belønninger. Du kan finne deg selv plukke opp take-out på vei hjem fordi det er et enkelt alternativ som sparer deg for tid. Eller kanskje du trenger søtsaker, så du har en doughnut til frokost i stedet for å velge egg eller havremel. Selv om disse kan virke som givende valg i øyeblikket, hvor ofte gjør du matvalg basert på hvordan du vil føle deg rett etter å ha spist, aldri tankene neste dag?

Etter hvert som jeg har fått mer bevissthet om hvordan ulike matvarer påvirker kroppen min ved å identifisere matfølsomheten, har jeg naturlig begynt Å betale MER oppmerksomhet til hvordan jeg vil føle meg etter å ha spist i stedet for bare å vurdere de umiddelbare fordelene ved hvert måltid. Denne øvelsen blir spesielt lett jo bedre jeg føler, siden når jeg føler meg sunn og energisk, vil jeg ikke kompromittere disse gode følelsene bare for å tilfredsstille et kortsiktig ønske.

betyr dette at jeg aldri spiser mat som pizza, pasta eller iskrem? Selvfølgelig ikke! Men det jeg har oppdaget er at det er så mange andre deilige matvarer SOM SMAKER FANTASTISK og lar MEG FØLE MEG FANTASTISK også. Dette er en vinn-vinn, og det er det jeg streber etter å holde fast i 90% av tiden i kostholdet mitt. Den andre 10% er wiggle room som tillater meg å hengi seg uten noen følelser av restriksjoner. Og når jeg gjør hengi, jeg nyter hver bit! Ingen skyld, skam eller anger involvert.

det er utrolig nyttig å få klart hvilke matvarer som brenner mot å lure kroppen din for å tilpasse kostholdet ditt, og jeg oppfordrer deg til å begynne å stille inn på hvordan hvert måltid får deg til å føle deg etter å ha spist det. Fokus på de langsiktige effektene av helse og ernæring valg er en av de viktigste tankesett skift som du kan gjøre for å øke din helse og energi!

Dempe cravings og få innsikt i dine impulser ved å TA et øyeblikk Å PAUSE

som mennesker, vi er skapninger av vane! Alt fra ditt forhold til mat, måten du reagerer på stress og dine følelser påvirkes av underbevisste mønstre og tro. For å bygge sunne nye vaner må vi bygge inn en «pause» mellom utløsere eller hendelser i livet ditt og din vanlige reaksjon på den stimulansen. Dette gir deg tid til å bringe bevisst bevissthet til din oppførsel og å overstyre din tidligere betingede respons.

En av de beste måtene å øve «pause» er som svar på dine matbehov. Jeg vet førstehånds hvor intens en craving kan føle i øyeblikket, men jeg har også innsett at hvis jeg tar et øyeblikk å pause før indulging som craving vil snart passere. Våre cravings oppstår oftere ut av vane, kjedsomhet eller som et forsøk på å fylle et følelsesmessig behov enn de gjør fra et faktisk fysisk behov for den maten eller stoffet.

neste gang du føler et ønske kommer på, ta deg selv før du treffer kaffebaren for å kjøpe et stykke ostekake eller den trippel sjokoladebrune. Ta noen dype åndedrag, drikke et glass vann, chatte med en kollega og se om suget passerer. Spør deg selv noen spørsmål for å identifisere hva som ligger til grunn for trangen selv. For eksempel:

er du sulten? I så fall, hva snacks er tilgjengelig som vil bedre drivstoff kroppen din?

kjeder du deg? Hvis ja, hva annet kan du gjøre med tiden din akkurat nå? Prøv å gå ut en tur, ringe en venn, lage en deilig te eller lese en bok!

hvordan er humøret ditt? Hvis du føler deg lav eller i en funk, graver du dypere INN I HVORFOR OG identifiserer om det er en annen måte du kan øke humøret på.

Tar et øyeblikk å pause og puste vil hjelpe deg å få bevisst bevissthet om hva som driver din cravings og å erstatte disse valgene med sunnere vaner!

 Matbrensel eller tuller

Omgir deg med mennesker som motiverer og inspirerer deg.

I Jim Rohns ord er Du et gjennomsnitt av de fem menneskene du tilbringer mest tid med. Hvis du omgir deg med folk som prioriterer helse og lykke ved å spise sunt og trene, vil du bli motivert og inspirert til å gjøre det samme. Omvendt, hvis vennekretsen din regelmessig spiser på fastfood-restauranter, røyker sigaretter og scoffing på ideen om å besøke treningsstudioet, er du mye mer sannsynlig å finne deg selv å oppføre seg i et lignende mønster.

som mennesker er vi sosiale skapninger, og en av våre mest instinktive ønsker er å bli elsket og akseptert. Det er derfor vi er tilbøyelige til å oppføre oss på samme måte som de som omgir oss!

jeg oppfordrer deg til å gjøre en opptelling akkurat nå av de fem personer som du tilbringer mesteparten av tiden med ved å spørre deg selv følgende spørsmål:

anser du dem for å være glade og positive mennesker?

prioriterer de helse og velvære?

vil du være mer som disse menneskene i deres handlinger, hvordan de behandler andre og hva de oppnår?

er de støttende og oppløftende for deg når du strever etter dine mål?

hvis svarene på disse spørsmålene er positive, er det fabelaktig! Hvis ikke, betyr det ikke at du ikke lenger kan knytte deg til disse menneskene, men jeg foreslår at du utvider sirkelen din til å inkludere minst en eller to personer som løfter, motiverer og inspirerer deg. Disse menneskene kan være venner eller familie, men de kan også komme i form av en coach eller mentor!

jeg omgir meg med andre motiverte mennesker ved å trene på et Lokalt Crossfit gym med andre som også prioriterer helse og fitness, ved å delta på inspirerende personlige utviklingshendelser og ved å nå ut til nettverk med andre kvinnelige bedriftseiere og entreprenører. Jeg elsker også å få inspirasjon fra inspirerende mennesker utenfor min sosiale sirkel ved å lytte til podcaster og lese personlige utviklingsbøker. Jeg gjør mitt beste for å lese eller stille inn en podcast daglig for å bli inspirert og motivert! Jeg håper at noen av disse ideene vil hjelpe deg å gjøre det samme!

 Omgi deg med inspirerende mennesker

jeg oppfordrer deg til å begynne bevisst å innlemme disse tankegangen skift i dag-til-dag rutine, starter i dag! Er det en av disse fem praksisene som kaller deg mer enn de andre? I så fall, start der og deretter sikte på å bygge inn de andre praksisene en etter en. Jeg oppfordrer deg også til å feste dette innlegget for fremtidig referanse, da positive tankeskift er et daglig arbeid pågår (akkurat som din pågående innsats med fitness og sunn ernæring!).

Posted on

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.