이 블로그를 통해 강조하려고하는 점 중 하나는 많은 사람들이 독창적 인 아이디어라고 생각하는 것은 새로운 것을 제외한 모든 것입니다. 인간은 수백 년 동안 놀라운 힘의 업적을 보여주었습니다. 이러한 업적은 현대 장비,보충제 및 업계 내에서 등장한 수많은 인증 프로그램을 개발하기 오래 전에 이루어졌습니다.

바로 지난 주말,나는 그의 그립 강도를 개선하기 위해 노력하고있는 사람으로부터 내 포럼을 통해 메시지를 받았습니다. 그의 그립에 더 많은 관심을 집중시키기 때문에,그는 훨씬 더 무거운 덤벨을 잡을 수 있다는 것을 알았습니다. 그의 이메일의 타이밍은 더 좋을 수 없었다. 그것은 본질적으로 얼 리버만의 책에서 인용을 확인,힘의 비밀(최근 여기에 논의).

(에서 인용 1925)

강한 손목은 힘에 없어서는 안될 필수 요소입니다. 힘의 가장 일반적인 업적에서 개체를 이동하거나 해제 할,휘둘러 또는 깨진,손에 사로 잡혀있다;그리고 그 손은 강하게 팔에 결합해야합니다,그래서 힘의 전달에 틈이 없을 것입니다. 유명한 베테랑,전문 계급에 새로운 활발 조언 말했다,”젊은 남자,당신은 당신의 손과 손목보다 더 강한되지 않습니다.”

리버먼의 말은 여전히 그 어느 때보 다 유효합니다. 강한 손의 개발은 확실히 많은 다른 리프트로 이월 있습니다. 아마도 지금까지 그립 강도의 가장 큰 디스플레이는 헤르만 괴너를 돌아 보면 찾을 수 있습니다.

괴너는 1891 년에 태어났다. 그러나 그의 훈련은 모든 것이었지만 구식이었습니다. 우리 시대의 많은 사람들이 그의 육체적 성취에 완전히 날아갈 것입니다. 나는 내가 알고. 아래 이미지는 각 손에 단지 2 개의 손가락을 사용하여 595.5 파운드를 데드 리프팅하는 것을 보여줍니다. 그는 또한 한 손으로 734.5 파운드를 죽였다 고한다. 놀라운 힘에 대해 이야기하십시오!

다음으로,330 파운드 바벨 오버 헤드를 누르는 것을 볼 수 있습니다. 확실히 인상적인 부하이지만,바벨이 2 와 3/8 의 두께라는 것을 고려하면 더욱 인상적입니다. 두꺼운 핸들 리프팅은 확실히 새로운 것이 아닙니다…

괴너의 과거에 관해서는,나는 에드거 뮬러,괴너 마이티(1951 년 출판)를 읽는 것이 좋습니다. 그것은 지구를 걷는 가장 강한 남자 중 한 사람의 이야기를 들려주는 훌륭한 읽기입니다.

괴르너 마이티

흥미로운 이야기를 제외하고,이 책은 또한 그의 훈련에 피크를 제공합니다. 몇 가지 주목할만한 라인이 아래에 인용되어 있습니다.

“그는 항상 기분이 그를 데려갔다으로 훈련-자신의 에너지와 순간의 상태에 맞게 자신의 프로그램을 변화와 그가 어떤 운동을 수행하기 위해 자신을 강요하지 않았다 때 기분이 아니라 그냥 기분이…그는하지 않았거나 정말’설정’교육 프로그램이라고 할 수 있습니다 무엇을 따라-그는 항상 자신의 운동을 변화 너무 많은 하나는 정직하게 그가 두 번 정확히 같은 프로그램을 통해 일한 적이 말할 수있는 그의 작품을 혼합.”

나는 그의 훈련의 이러한 측면에 대해 읽는 것을 즐겼다. 나도 세트 프로그램에 자신을 제한하지 않고 유사한 시스템을 따랐다. 이 선에 따라서 더 많은 것은 과거에서 찾아낼 수 있다 너자신 시리즈를 위해 생각하십시오(부 1 과 부 2)

다양한 공구를 가진 훈련은 어떨까요?

누가 이상한 물체가 새로운 것이라고 말했습니까?

그의 창의적인 마음은 항상 케틀벨,덤벨,바벨,블록 웨이트,배럴,적재 된 자루 등 모든 종류의 무게를 들어 올리는 새롭고 다른 방법을 고안하고있었습니다.

뮬러는 또한 무게 던지기,샷 퍼팅,점프,수영과 같은 활동에 대해 논의합니다. 특정 일에,괴너는 시간 이상 동안 수영하고,자유로운 무게 운동을 통해 그 후에 계속할 것입니다. 고어너는 분명 적합뿐만 아니라 믿을 수 없을만큼 강한했다.

헤르만 고어너에 대한 자세한 내용은 아래의 두 링크를 확인하시기 바랍니다:

산도플러스

허먼 고어너–슈퍼 파워의 남자(우수 사이트)

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