에도르핀,세로토닌,도파민 및 옥시토신. ‘행복 사중주’는,우리의 두뇌에 있는 물질을 풀어 놓기를 통해,저희를 기분 좋게 하는 호르몬으로 위로 만든다. 이 호르몬의 수준은 몇 가지 간단한 습관을 따르면 증가 할 수 있습니다. 당신은 알고 계십니까?

국제 행복의 날이 봄이 시작되는 날이라는 것은 우연이 아닙니다. 우리는 그들이 손을 잡고 갈 두 가지 개념이라고 말할 수,그리고 문화적으로,봄 춘분은 추위와’슬픈’겨울에서 통과한다는 것입니다,화창하고’행복’여름.

각 사람은 한 계절을 다른 계절보다 더 좋아할 수도 있지만,좋은 날씨와 태양으로 표시된 것은 생물학적으로 우리 몸과 소위’행복의 4 중주’에 유익합니다.

그러나’행복 사중주’는 무엇인가? 그것은 호르몬의 그룹,몸을 통해 순환하고 행복의 느낌과 직접 관련된 우리의 건강에 영향을 미치는 화학 물질입니다. 우리는 엔돌핀,세로토닌,도파민 및 옥시토신에 대해 이야기하고 있습니다.

봄의 행복 잎 나무

봄에는 지구의 두 극이 태양과 같은 거리에 있습니다.

당신의 두뇌가’행복의 4 중주’를 구성하는 화학물질의 한을 방출할 때,행복한 두뇌의 그의 책 거주에서 브루 닝 당신은 좋게 느낀다. 이제 핵심은 간단한 일상 습관으로 이러한 호르몬을 강화할 수 있다는 것을 아는 것입니다.

엔돌핀:운동과 매운 식사

엔돌핀은 진통 효과로 유명합니다. 그들은 뇌에서 마취 작용을 일으키는 물질이며,이런 이유로 우리의 행복감에 필수적인 역할을합니다.

엔돌핀 수치를 어떻게 높일 수 있습니까? 운동. 또한 친구와 어울리고 가족과 함께 먹는 것과 같은 사회 활동은 추가 복용량을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 식사에서 매운 성분을 선택하면 천연 오피오이드,즉 신체에 더 많은 진통제 물질이 포함되어 있기 때문에 더 좋습니다.

세로토닌:일반적으로 일광욕

테라스에 나가서 봄 온도 상승을 활용하는 시간. 세로토닌은 직접”행복의 물질”이라고 불리기 때문에 그것이 우리에게 얼마나 중요한지 이미 상상할 수 있습니다. 사실,많은 항우울제 의약품은 뇌의 세로토닌 수용체를 돕는 데 의존합니다.

몸이 세로토닌을 생산하려면 치즈,닭고기,계란 또는 생선과 같은 아미노산 트립토판이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 또한 심리학 투데이 포털의 일부 신경 과학자에 따르면 세로토닌은 햇빛에 노출되고 에어로빅 운동을 통해 생성 될 수 있습니다.

도파민:잘 익은 과일 섭취

이 호르몬이 종을 울리나요? 그것은 사랑과 관련이 있지만 중독에 대한 책임도 있습니다. 도파민은 즐거움을 유발하고 기분을 좋게 만들고,몸에 높은 수준의 도파민을 갖는 가장 좋은 방법은 잘 익은 과일을 먹는 것입니다.

옥시토신:친구 및 가족과 어울리는

이 호르몬은 우리가 더 자신감을 느끼고 더 잘 사회화하는 데 도움이됩니다. 또한,그것은 평온을 생산하고 불안과 스트레스를 줄입니다. 이 물질 덕분에 우리는 새로운 사람들을 사교하고 만날 때 자신감을 느낍니다. 이 같은 과정은 우리 몸에 더 많은 옥시토신과’성공’과 행복의 감각을 생성합니다.

당신은 행복 공식의 모든 성분을 가지고 있습니까?

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