사람들은 종종”건강한 삶”을 매일 기분이 좋아지는 것에 대해 밝히는 것을 식별하는 대신 자신의 삶에서 해야 할 일련의 희생으로 본다!

우리는 당신의 건강을 변환하고 에너지를 높일 수있는 완벽한 계획을 개발하기 위해 함께 작동 할 수 있지만,우리는 또한 당신의 사고 방식이 당신의 건강에 우선 순위를 준비하는 것을 보장하지 않는 경우는 지속되지 않습니다. 예를 들어,새로운 식단을 시작할 때 당신이 그 과정을 통해 얻는 것 대신에 당신이 포기하고있는 것에 끊임없이 집중한다면,당신은 그 계획을 포기하고 오히려 빨리 당신의 오래된 습관으로 돌아갈 것입니다.

좋은 소식은 몇 가지 간단한 사고 방식 변화를함으로써,건강한 선택은 당신이 당신의 일상적인 일상을 탐색 할 때 자연스러운 성향이되기 시작할 것입니다!

건강한 생활을 위한 사고 방식 변화

건강한 습관을 만들기 위한 5 가지 사고 방식 변화 자연스러운 선택

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오늘 저는 환자들이 전반적인 건강 계획의 일부로 통합하도록 돕는 5 가지 건강한 사고 방식 변화를 공유하고 있습니다. 나는 이러한 긍정적 인 사고 방식의 변화는 당신이 너무 건강한 습관 자신의 삶에 자연적인 선택을하는 데 도움이되기를 바랍니다!

더 큰 비전에 매일 조정하고 왜

당신이 건강하려고하는 이유에 대해 명확하지 않다면,건강과 에너지에 대한 장기적인 이익 대신 즉각적인 보상을 제공하는 결정을 내리는 것은 쉽습니다.

우리가 왜 더 건강하기를 원하는지 이야기 할 때,우리가 먼저 떠오르는 피상적 인 이유를 넘어서는 것이 중요합니다. 예를 들어,현재 당뇨병,암 및 심장 질환과 같은 질병을 피하기 위해해야 할 일로 건강을 우선시하는 것을 볼 수 있습니다. 너는 진실하게 너를 앞으로 당기고 너를 고무시키는 건강의 강제적인 시각에의해 동기를 주는 감각없이 이 부정적인 결과를 해보,기피하기 위하여 다만 이젠 그만을 한 발견한.

이런 식으로 건강에 접근 할 때 진정으로 느끼고 싶은 것보다 경험하고 싶지 않은 것에 더 중점을 둡니다. 질병을 개발할 가능성을 최소화하는 것은 매일 아침 6 시에 일어나서 체육관을 치는 매우 계몽적인 이유가 아닙니다! 그것은 또한 오늘 오후 간식으로 칩의 부대 대신에 당근과 후 머스를 선택하도록 강요하지 않을 것입니다.

대신,당신이 당신의 건강을 우선 순위로 즐길 얻을 것이다 긍정적 인 결과를 식별하는 것이 매우 중요합니다. 예를 들어:

  • 에너지를 더 얻어서 당신은 당신의 협동자 아이들과 질 시간을 더 소요할 수 있을 것이다. 더 많은 에너지와 활력을 갖는 것은 또한 당신이 나가서 자연을 탐험 할 수 있습니다,당신의 시간에 더 효과적이며 적합 얻을 수 있습니다!
  • 더 많은 정신 선명도와 초점을 경험함으로써 당신은 직장에서 승진을위한 더 나은 위치에있을거야,당신은 당신의 판매 전화에 가장자리를해야합니다 그리고 당신은 당신의 다음 대중 연설 참여를 바위 더 잘 할 수 있습니다!

건강한 삶을 위한 사고방식의 변화

원하지 않는 것이 아니라 원하는 것에 집중하라

진화론적 관점에서 우리의 마음은 잠재적인 문제를 조심하도록 연결되어 있다. 구석기 시대 또는”원시인”시대로 돌아가서,우리의 생존은 어떤 열매가 유독 한 것과 어떤 열매가 가장 수분이 많았는지 기억하는 데 훨씬 더 의존적이었습니다! 그 이후로 우리의 생활 방식,영양 및 일상 생활이 극적으로 바뀌었지만 우리의 두뇌는 여전히 같은 방식으로 연결되어 있습니다. 이것은 당신의 생각이 긍정적 인 것에 집중하는 것보다 부정적인 공간으로 표류하게하는 것이 훨씬 쉬울 수 있음을 의미합니다!

몸무게가 늘고,밤에 잠을 자지 않거나,너무 피곤하고 안개가 끼어 직장에서 효과적으로 프레젠테이션을 전달하는 것에 대해 걱정한다면,부정적인 결과에 집중하게 된다. 희소식은 너가 원하는 것을에 너가 기피한것을 해보고 있는 결과의 대신에 좀더 초점을 맞추기 위하여 너가 너의 마음을 훈련할 수 있는다 고 이다. 마음을 다시 프로그래밍하는 데는 시간이 걸리지 만,생각하고있는 생각의 유형에주의를 기울이고,질문하고,긍정적 인 결과에 초점을 맞춘 생각으로 대체하는 것으로 시작됩니다.

예를 들면,너의 목표가 체중 감소 이으면 너는 너가 나르고 있는 여분 무게를 풀어 놓는 구상 시작하고 싶을 것이다. 너가 거울안에 볼 때,너가 운동 정권을 시작하는 때 너가 아직도 잃기 위하여 떠난 무게에 부정적으로 초점을 맞추기의 대신에 나타나는 것을 시작하는 곡선 및 근육 정의에 초점을 맞추십시요.

이 간단한 사고 방식의 변화는 당신이 더 낙관적이고 긍정적 인 느낌을 유지하지 않습니다,그들은 또한 매력의 법칙에 공급. 너가 싶는 것을에 초점을 맞춰서 창조하고 경험하십시요,너가 고치 또는 기피하고 싶는 것을의 대신에,너는 너에게 이 결과를 자력을 띠게 하는 방법안에 너의 사고 방식 그리고 에너지를 올리고 있다. 이것은 당신이 원하는 건강,에너지 및 기타 긍정적 인 결과를 향한 추진력을 창출하는 데 도움이됩니다!

긍정적 인 초점

긴 게임을 플레이

그래서 우리가 만드는 선택의 대부분은 단기 보상에 기초한다. 당신은 시간을 절약하는 쉬운 옵션이기 때문에 집에가는 길에 테이크 아웃을 따기 자신을 찾을 수 있습니다. 또는 어쩌면 당신은 과자를 갈망하고 있다 그래서 당신은 계란 또는 오트밀을 선택하는 대신에 조반을 위한 도넛이 있다. 이 순간에 보람있는 선택처럼 보일 수 있지만,얼마나 자주 당신은 당신이 바로 식사 후 느낄 것이다 방법에 따라 음식 선택을하고 있습니다,다음 날 신경 쓰지?

다양한 음식이 내 음식에 대한 민감성을 확인함으로써 내 몸에 어떤 영향을 미치는지에 대해 더 많은 인식을 얻었을 때,나는 자연스럽게 각 식사의 즉각적인 보상만을 고려하는 대신 식사 후 어떻게 느끼는지에 더 많은 관심을 기울이기 시작했습니다. 이 연습은 내가 건강하고 활기찬 느낌이있어 때 나는 단지 단기 갈망을 만족시키기 위해 이러한 좋은 감정을 타협하고 싶지 않기 때문에,기분이 더 나은 특히 쉽게된다.

이것은 내가 피자,파스타 또는 아이스크림과 같은 음식을 결코 먹지 않는다는 것을 의미합니까? 물론 아닙니다! 그러나,내가 발견 한 것은 놀라운 맛과 나뿐만 아니라 놀라운 느낌을 떠나 너무 많은 다른 맛있는 음식이 있다는 것입니다. 이것은 윈윈 이고,나가 나의 규정식안에 시간의 90%대로 행한것을 노력하는 것 이다. 다른 10%는 나를 제한의 감정없이 탐닉 할 수있는 호기심 방입니다. 그리고 내가 탐닉 할 때,나는 각 바이트를 즐긴다! 죄책감,수치심 또는 후회가 없습니다.

어떤 음식이 당신의 식단을 개인화하기 위해 당신의 몸을 속이고 있는지 분명히하는 것이 매우 도움이되며,나는 당신이 각 식사가 당신이 그것을 먹은 후에 어떻게 느끼게하는지 조정하기 시작하도록 권장합니다. 당신의 건강과 영양 선택의 장기적인 효과에 초점을 맞추는 것은 당신이 당신의 건강과 에너지를 높일 수 있도록 할 수있는 가장 중요한 사고 방식의 변화 중 하나입니다!

잠시 멈추어 서 당신의 갈망을 억제하고 충동에 대한 통찰력을 얻으십시오

인간으로서 우리는 습관의 창조물입니다! 음식과의 관계,스트레스에 반응하는 방식 및 감정에 이르기까지 모든 것은 잠재 의식 패턴과 신념의 영향을받습니다. 건강한 새로운 습관을 구축하기 위해,우리는 당신의 삶의 방아쇠 또는 사건과 그 자극에 대한 평소의 반응 사이에”일시 중지”를 구축해야합니다. 이것은 당신을 위한 시간을 당신의 행동에 의식이 있는 의식을 가져오고 당신의 이전에 조절한 응답을 무시하는 허용한다.

“일시 중지”를 연습하는 가장 좋은 방법 중 하나는 음식 갈망에 대한 반응입니다. 나는 갈망이 순간에 얼마나 강렬한 느낄 수 있는지 직접 알고 있지만,나는 또한 갈망이 곧 지나갈 것이라는 것을 탐닉하기 전에 잠시 멈추면 실현했습니다. 우리의 갈망은 습관,지루함에서 또는 그 음식이나 물질에 대한 실제 신체적 필요에서하는 것보다 감정적 인 필요를 채우기 위해 더 자주 발생합니다.

다음에 갈망을 느낄 때 커피 숍을 치기 전에 치즈 케이크 또는 트리플 초콜릿 브라우니를 사십시오. 약간 심호흡을 가지고 가고,물 한 잔을 마시고,협력자와 간담하고 갈망이 통과하는지 보십시오. 있는 것이 갈망 자체의 뿌리에 확인하기 위하여 약간 질문을 물으십시요. 예:

배고파? 그렇다면,더 나은 당신의 몸을 연료 것입니다 어떤 간식을 사용할 수 있습니다?

당신은 지루? 만일 그렇다면,너는 너의 시간에 그밖의 무엇을 지금 해 좋은가? 친구를 호출 맛있는 차를 만들거나 책을 읽고,산책을 나가보십시오!

당신의 기분은 어떻습니까? 당신이 낮거나 펑크를 느끼고 있다면,왜 더 깊이 파고 들어 기분을 높일 수있는 또 다른 방법이 있는지 확인하십시오.

잠시 멈추고 숨을 쉬면 욕망을 이끌어내는 것에 대한 의식적인 인식을 얻고 이러한 선택을 더 건강한 습관으로 대체하는 데 도움이됩니다!

음식 연료 또는 바보

동기를 부여하고 영감을 사람들과 자신을 둘러싸고 있습니다.

짐 론의 말에 따르면,당신은 당신이 가장 많은 시간을 보내는 다섯 사람의 평균이다. 당신이 건강한 먹고 운동해서 그들의 건강 및 행복을 우선순위를 매기고 있는 사람들과 포위하는 경우에,당신은 동일을 하기 위하여 동기를 주고 고무될 것이다. 반대로,친구의 서클이 패스트 푸드 레스토랑에서 정기적으로 외식하고,담배를 피우고,체육관을 방문하는 아이디어를 비웃는 경우,비슷한 패턴으로 행동하는 자신을 발견 할 가능성이 훨씬 큽니다.

인간으로서 우리는 사회 생물이며,우리의 가장 본능적 인 욕망 중 하나는 사랑 받고 받아 들여지는 것입니다. 이것이 우리가 우리를 둘러싼 사람들과 비슷하게 행동하는 경향이있는 이유입니다!

나는 당신이 다음과 같은 질문을 스스로에게 물어 누구와 함께 대부분의 시간을 보내고 다섯 사람의 지금 목록을 수행하는 것이 좋습니다:

당신은 그들이 행복하고 긍정적 인 사람으로 간주합니까?

그들은 건강과 웰빙을 우선시합니까?

당신은 그들의 행동에서이 사람들처럼되고 싶어,그들은 다른 사람을 치료하는 방법과 그들이 무엇을 달성?

당신이 당신의 목표를 위해 노력할 때 그들은 당신을 위해지지하고 고양합니까?

이러한 질문에 대한 답변이 긍정적이라면,그 멋진입니다! 그렇지 않으면,너가 이 사람에 더이상 회합할 수 있지 않는 것을 의미하지 않는다 그러나 너를 들어올리고,동기를 주고 고무시키는 적어도 하나나 둘명의 사람을 포함하기 위하여 너가 너의 원형을 확장하는 것과 나는 건의한다. 이 사람들은 친구 나 가족이 될 수 있지만 코치 나 멘토의 형태로 올 수도 있습니다!

나는 또한 자신의 건강 및 피트니스의 우선 순위를 다른 사람들과 지역 크로스 핏 체육관에서 운동으로 다른 동기 사람들과 자신을 둘러싸고,영감 개인 개발 이벤트에 참석하여 다른 여성 비즈니스 소유자 및 기업가와 네트워크에 밖으로 도달하여. 나는 또한 자신의 팟 캐스트를 듣고 개인 개발 도서를 읽음으로써 내 소셜 서클 외부의 사람들에게 영감을 얻는 것을 좋아합니다. 나는 영감과 동기를 유지하기 위해 매일 팟 캐스트로 읽거나 조정하기 위해 최선을 다하고 있습니다! 나는 이러한 아이디어 중 일부는 동일한 작업을 수행하는 데 도움이되기를 바랍니다!

영감을주는 사람들로 자신을 둘러싸십시오

오늘부터 이러한 사고 방식의 변화를 일상 생활에 의식적으로 통합하도록 권장합니다! 당신에게 다른 사람 보다는 좀더 부르는 이 5 개의 연습의 한 있는가? 만일 그렇다면,거기서 시작하고 그때 다른 연습안에 하나씩 차례로 건설한것을 조준하십시요. 또한 나중에 참조 할 수 있도록이 게시물을 고정하는 것이 좋습니다,긍정적 인 사고 방식의 변화는 진행중인 일상 업무이기 때문에(다만 체력과 건강한 영양과 지속적인 노력처럼!).

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