올바른 기술과 장비로 발 물집을 치료하는 방법을 배우십시오.

이 3 부 시리즈에서는 하이킹이나 힘든 산책 중에 발생하는 발 물집을 치료하고 예방하는 방법에 대한 팁과 모범 사례를 제공합니다.

1 부:하이킹과 걷기 중 발 물집을 예방하는 방법
읽고있는 부분 2:하이킹과 걷기 중 및 후에 발 물집을 치료하는 방법
3 부: 물집을 예방하는 최고의 하이킹 및 걷기 양말

물집이 하이킹의 현실이지만,물집이 발생할 가능성을 줄이고 효과적으로 치료할 수있는 많은 방법이 있습니다.

첫 번째 것들:나중에 사용하는 방법을 배우게됩니다 도움이 물집 치료 제품의 일부를 숙지.

  • 이 품목은 당신의 하이킹 응급조치 팩의 당신의 물집 처리 장비 그리고 부분을 구성합니다. 이들은 1 단계 및 2 단계 물집에 대한 솔루션을 제공합니다:

    • 얇은 온다 몰스킨의 패키지 또는 롤($9.96)및 두꺼운 버전($22.86). 그것은 당신이 물집을 받고 및/또는 동료 등산객을 치료하는 경향이 있다면 모두를 가지고하는 것이 좋다. 얇은 대부분의 시간을 할 것입니다.
    • 벤조 인 팅크($9.85)는 작은 병이나 앰플에 들어 있습니다. 그것은 볼품없는 속성은 습기에 몰스킨 또는 테이프 스틱 도움,땀이 발입니다.
    • 물집이 생기기 쉬운 지역을 덮거나(모든 실험에서 효과가 있는 것은 아님)몰스킨을 제자리에 고정하기 위해 하이킹에 앞서 캐티테이프($8.99),락테이프($21.67),키네시오 테이프($9,97)또는 류코테이프($7.99)와 같은 운동용 테이프를 사용할 수 있습니다.
    • 알코올 물티슈($7.27)영향을받는 지역을 청소하고 피부를 건조.
    • 항생제 연고($4.64)(삼중 항생제 연고 선호).
    • 작은 응급 처치 가위($79.95)또는 가벼운 무게 피부에 테이프를 절단 미니 외상 가위($5.84).
    • 재봉 바늘 또는 작은 안전핀.
  • 이들은 3 단계와 4 단계에서 물집을 치료하는 데 사용되는 몇 가지 항목입니다:

    • 방수 하이드로 콜로이드 붕대($12.99)다른 모양으로 미리 잘라.
    • 적절한 크기의 붕대 또는 비 접착 패드로 3 단계 및 4 단계 물집을 덮으십시오($9.04).
    • 셀프 접착 랩 의료 테이프($9.99)장소에 구멍 붕대.
    • 모든 모양과 크기의 스펜코 제 2 스킨.

매년 봄 나는 캠프 신발(보통 차코 샌들,악어 또는 이와 유사한)에서 하이킹을하는 애팔 래 치아 트레일 스루 등산객을 만난다. 변함없이 그들은 더 이상 물집으로 인해 부츠 나 트레일 신발을 신고 하이킹을 할 수 없었습니다. 그들의 목표는 마을에서 다음”제로 데이”에 따라 다리를 절게되어 발 물집을 치료하기에 충분히 오래 하이킹을 멈출 수 있습니다. 이 글에서,우리는 당신이 시간에 하이킹 코스에 당신을 다시 얻을 물집을 치료하는 방법을 배울 도움이 될 것입니다.

당신은 배낭 여행을가는 여부,트레킹,또는 하이킹,당신은 당신이 고통에있어 경우 모든 것을 줄 수 없다-아무것도 모험에 물집이 몇 마일을 받고 같은 야외 성능에 댐퍼를 두지. 광 야 및 환경 의학 연구 마찰 물집 활성 배낭 및 등산객의 50%이상에 영향을 미칠 것으로 나타났습니다.

당신의 발과 발가락에 핫스팟뿐만 아니라 약간의 지식을 치료하기 위해 몇 가지 작은 항목을 들고,당신이 편안하게 하이킹을하고 여행을 망칠 수있는 고통스러운 발 물집을 방지 할 수 있습니다. 제대로 돌볼 때 물집이 6 시간 만에 회복되기 시작할 수 있으며 약 48 시간 후에 더 이상 고통스럽지 않습니다. 부적절한 관리,다른 한편으로는,걷는 고통을 많이하고 박테리아로 가득 감염된 엉망이되는 물집이 발생할 수 있습니다.

발 물집의 기본 치료

발 물집을 치료하고 피부의 치유 과정을 안전하게 돕기 위해 따라야 할 몇 가지 기본 단계가 있습니다.:

  • 물집을 덮고있는 피부는 보호 적이며 가능한 한 오랫동안 제자리에 남아 있어야합니다. 일반적인 실수는 물집의 피개 피부를 제거하는 것입니다. 이것은 기본 피부를 가능한 감염에 노출시킵니다&원시 신경 종말이 노출 될 수 있기 때문에 통증이 증가합니다.
  • 물집을 내버려둬! 팝,드레인,오픈,또는 당신의 물집 트림 하지 마십시오-이것은 감염의 가장 일반적인 원인. 그것이 독자적으로 터지,가능한 만약에 피부를 본래대로 지킨것을 해보는 허용하십시요. 우리는 나중에 다룰 것이 규칙에 예외가 있습니다.
  • 물집의 형성 및 치유 단계에 따라 덮개를 덮고 치료하십시오.
  • 하이킹이나 트레킹 후 물집이 마르도록 허용하십시오-따뜻한 엡섬 소금 목욕에 발을 담그면 도움이 될 것입니다. 가능한 경우 물집을 밤새 덮지 마십시오.

5 개의 물집 단계는 예방 또는 치료가 필요한지 식별하는 데 도움이됩니다.

발 물집 치료 방법:1 단계부터 4 단계 지침

1 단계:물집이 완전히 형성되지 않았고”핫 스폿”이 있으면 그 지역의 마찰을 줄이고 물집이 생길 가능성을 줄이는 것이 목표입니다.

2 단계:마찰 물집이 개구부가없는 닫힌 물집이라면 목표는 물집을 보호하고 치유하는 것입니다.

3 단계:마찰 물집이 작은 눈물이있는 열린 물집이라면 치료의 목표는 가능한 한 많은 피부 조직을 유지하여 밑 피부가 성숙되도록하는 것입니다. 열려있는 물집을 위한 처리는 뒤에 오는 것을 포함합니다:

  • 소독 비누
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  • 4 단계: 마찰 물집이 완전히 찢어진 열린 물집이라면 찢어진 조직을 제거하여 건강한 피부로 찢어 질 위험이 없도록하는 것이 중요합니다.

    • 살균 비누로 영역을 청소하여 시작
    • 다음 조심스럽게 멸균 가위로 피부를 제거
    • 이 영역은 항생제 연고 또는 제 2 피부 또는 젤 가드 접착제와 같은 폐쇄 드레싱으로 덮을 수 있습니다.
    • 주:근본적인 조직이 그것의 방어 덮음을 잃었기 때문에,지역은 며칠간 부드러울 것입니다.

    물집이 그대로 남아있을 때 치유가 가장 빠르게 발생합니다. 피부를 그대로두면 하이킹 부츠 나 운동화 내의 땀이나 박테리아에 의한 감염을 예방할 수 있습니다. 물집이 그대로 남아 있다면 초기 치유 과정은 2~3 일 이내에 이루어져야하며 2 주 이내에 완전히 치유되어야합니다.

    하이킹하는 동안 발 물집을 치료하는 방법의 예:

    물집은 어디에서나 발생할 수 있지만 발 뒤꿈치,중족골 경계(발가락 아래)및 발 꼭대기의 세 곳에서 가장 자주 나타납니다. 치료 기술 1:닫힌 물집이나 핫스팟 용 몰스킨 도넛 패드-1 단계&2 단계 물집

    1. 발에 핫 스팟(또는 새로 형성된 작은 물집)을 찾습니다.
    2. 알콜 닦음으로 대우될 지역을 청소하십시오,습기와 몸 기름을 제거할,접착제가 매우 잘 찌르는 것을 허용하.
    3. 당신은 벤조(나무 수액의 일종)의 팅크가있는 경우,주위에 적용–하지만–핫 스팟,기본적으로 두더지 가죽이 누워있는 곳.
    4. 두더지 가죽의 시트를 잡고이 방법을 적용:핫 스폿보다 약 1/2 인치 큰 두더지 가죽의 사각형 조각을 잘라.
    5. 몰스킨 조각을 반으로 접습니다.
    6. 접힌 시트의 중간에 구멍을 자릅니다. 그것을 만지기 없이 핫스팟을 포위하기 위하여 구멍을 충분히 다만 큰 시키십시오. 당신은 뜨거운 반점이 압력 자유로운”도넛 구멍에서 남아 있는 원한다.”
    7. 몰스킨 광장의 바깥 쪽 모서리를 다듬어 이제 8 면이 있습니다.이 모서리는 먼저 위로 당기는 경향이 있습니다(특히 벤조 인의 팅크가 사용되지 않은 경우). 몰스킨 사각형이 더 큰 경우(예:2 인치 사각형)모서리 점이 없는 원을 더 많이 만들기 위해 점을 두 번 잘라낼 수 있습니다.
    8. 일부 상황에서는 몰스킨을 제자리에 고정시키기 위해 테이프를 사용해야 할 수도 있습니다. 그냥 두더지의”도넛 구멍”위의 테이프에 작은 구멍을 잘라. 피부가 숨을 쉴 수있게하면 치유 과정이 빨라집니다.

    다음 날 일어날 때 핫 스팟은 종종 사라질 것이다;작은 물집이 여전히 부드러운 될 것입니다,그래서 당신은 더 문제를 방지하기 위해 두더지와 테이프로 그 자리를 커버 할 수 있습니다. 약간의 물집을 위해 당신은 확실히 몇 일 동안 몰스킨을 사용하는 것이 좋습니다.

    당신이 핫 스폿을 발견 할 때,멀리 갈 생각 다른 시간 동안 하이킹을하지 않습니다. 그만하고 돌봐라. 끈이 다만 약간 조정을 필요로 하는 경우에,중대한;그러나 끈목 변화가 돕지 않는 경우에,멈추고,앉고,그 양말을 떼어내는 시간을 걸리십시오. 그렇습니다,당신의 친구는 당신에게 멈추기를 위한 어려움을 줄지도 모르지만,고통을 느끼는 당신의 발,그들의 것 아닙니다 이다.

    그러나 핫 스폿을 일으키는 문제의 일부는 습기입니다. 당신이 하이킹을 시작하면,습기는 테이프 아래에 형성 할 것입니다. 테이프에 의하여 마찰의 제거 때문에,핫스팟은 강렬에서 증가하지 않을지도 모르지만,당신은 아직도 그것을 느낄 것입니다. 따라서 위의 8 단계에서 설명한 새로 형성된 작은 물집과 동일한 방법으로 핫 스폿을 치료하는 것을 선호합니다.

    발 물집을 치료하지 않는 한 가지 방법은 무엇입니까? 터지는.

    물집이 니켈의 크기와 액체로 가득 경우,당신은 그것을 팝업 유혹 할 수있다-하지만 당신은 그렇게 싶지 않아.

    며칠 동안 물집이 터지지 않고 처리하려고합니다. 그것이 제대로 대우되는 경우에,몸은 액체를 흡수하고 물집이 생기는 피부의 신비하게 밀봉한 보호의 밑에 새로운 피부를 성장하기 시작할 것입니다. 물집을 열어서 박테리아가 다만 사랑하는 온난하고,축축한 경로를 제안한다(발 냄새는 너의 발에 박테리아에서 온다). 우리는 순간에 열린 물집을 다룰 것입니다-이것에 대한 의견이 널리 다르며 권장 사항이 일광 절약 시간제만큼 자주 바뀌는 것처럼 보입니다.

    작은 물집의 치료는 핫 스폿과 동일하게 시작됩니다.:

    1. 지역을 청소하고 물집 주위의 피부에 벤조 인의 일부 팅크를 확산.
    2. 박테리아를 멀리하기 위해 물집에 항생제 연고를 바르십시오(걷는 동안 튀어 나올 경우를 대비하여).
    3. 위에서 설명한 바와 같이 몰스킨 조각을 자릅니다. 몰스킨 조각이 상당히 클 것이기 때문에 모든 모서리를 다듬어 꽤 둥글다.
    4. 중앙의 구멍이 물집에 닿지 않도록하십시오. 두더지 가죽이 시동에 압축될 것이다 까 라고 사려하십시요-너는 아무거나가 물집을 만진것을 원하지 않는다. 의심스러운 경우 물집의 보호를 보장하기 위해 두 번째 몰스킨 레이어(또는 두꺼운 유형)를 추가하십시오.
    5. 두더지 가죽을 제자리에 테이프로 붙이면 걷는 동안 움직이지 않습니다. 두더지 가죽을 단단히 고정하기 위해 발 주위에 닿을 수있을만큼 긴 테이프 스트립을 자른 다음 두 번째 테이프를 직각으로 가로 질러 테이프를 붙여 첫 번째 테이프 레이어의 끝을 제자리에 고정시킵니다.

    사이드 노트로:핫 스폿 위에 슈퍼 접착제 꽤 잘 작동(물집에 사용하지 마십시오,그래도),하지만 많은 등산객들은 키트에 슈퍼 접착제의 튜브를 가지고.

    이 사진들은 몰스킨 소재를 사용하여 물집이 더 많은 마찰로부터 보호되는’도넛’패드를 만드는 것을 보여줍니다.

    이 기술은 위의 1~3 단계와 동일하지만 4 단계와 약간 다릅니다. 둘 다 효과적이므로 자신을 위해 선택하거나 실험하십시오.

    1. 몰스킨 또는 패딩 소재를 원 모양으로 자릅니다.

    2. 그런 다음 핫 스팟 또는 물집의 크기는 그것의 중간에 구멍을 잘라.두더지 피부 패치는 발 물집 치료의 핵심입니다.
    몰스킨 붕대에 도넛 모양의 구멍을 자릅니다.
    사용된 재료는 접착성이고 얇아야 합니다. 너무 두꺼운 패드를 사용 하 여 비생산적이 고 가장 가능성이 맞지 신발 또는 부팅 될 것입니다.
    도넛 패드는 또한 발 뒤꿈치 물집을 치료하는 데 사용됩니다.3. 테이프 부착물로 도넛 패드를 덮는 것은 도넛 패드의 마지막 단계입니다. 이 테이프에는 테이프가 포함되어 있습니다.

    운동 테이프는 발 물집을 치료하는 데 필요합니다.

    치료 기술 2:3 기&4 기 물집을위한 두 번째 피부

    1. 물집 처리를 위한 두번째 피부 물자를 구매해서 시작하십시오.

    2. 다음으로 날카로운 가위를 사용하여 물집의 모양과 그 크기보다 큰 조각을 잘라냅니다.

    발 물집을 치료하기 위해 하이킹을하는 동안 항상 두 번째 피부를 가지고 다니십시오.

    3. ‘끈끈한’부분을 드러내기 위하여 물자에서 덮음을 거피하십시오.

    4. 물집에 두번째 피부의 끈끈한 부분을 적용하십시오.

    5. 붕대 또는 비 접착 성 패드와 유연한 스타일의 운동 테이프로 덮으십시오. 운동의 자신의 전체 범위를 통해 관절을 동원.

    두 번째 피부 물질로 발 물집을 덮으십시오.

    치료 기술 3:3 기&4 기 물집 용 하이드로 콜로이드 석고 드레싱

    하이드로 콜로이드 고약으로 발 물집을 치료하는 방법.

    물집이 완전히 열렸을 때,또한 제거 된 것으로 알고,노출 된 피부를 보호하고 안전한 환경에서 재성장 할 수 있도록 촉촉하게 유지하는 것이 중요합니다.

    1. 겔 형성 제가 포함 된 드레싱 인 하이드로 콜로이드 드레싱을 선택하십시오.

    • 탈피된 물집이 울면서,드레싱 재료는 유체를 흡수하여 드레싱을 바꿀 때가 되었음을 나타내는 흰색으로 변한다.
    • 제조업체에 따라 일부 드레싱은 신체 부위(예:아킬레스)에 맞는 모양으로 미리 절단됩니다. 다른 직사각형 시트에 올 것 이다 하 고 물집에 맞게 잘라 수 있습니다.

    2. 물집에 직접 드레싱을 적용,접착 부분을 보장하기 위해주의하는 것은 물집이 피부가 위치하는 영역의 외부에.

    물집을 치료하는 다양한 석고 크기.

    물집이 터지는 것은 논란의 여지가 있지만,해야 할 경우 적절한 기술이 있습니다.

    터지는 것이 실제로 발 물집을 치료하는 좋은 방법 인 드문 경우가 있습니다. 발의 압박된 지역(일반적인 그들인 발의 발뒤꿈치 또는 공)에 있는 물집은 처리의 한 부분으로 그것을 터지기를 위한 좋은 이유입니다. 물집이 부팅하는 동안 튀어 경우에도,치료는 거의 동일합니다. 이미 터졌다는 것을 있건 없건 간에 피부를 그 자리에 남겨두십시오.

    응급 처치 키트에는 몇 개의 안전 핀과 이상적으로는 재봉 바늘이 있어야합니다.

    1. 바늘(또는 안전 핀 날카로운 점)을 비누,알코올 또는 열로 적색으로 빛날 때까지 소독하십시오.
    2. 발 가까이에서 가장 낮은 쪽의 물집을 관통하여 유체가 배출되도록 한다.
    3. 는 액체를 밖으로 밀기 위하여 온화한 압력을 가진 물집을 완화합니다.
    4. 일단 액체가 배수하면,물집의 지역을 다시 말리고 청소하십시오.
    5. 항생제 연고를 물집과 배수구 주위에 발라 세균이 물집으로 들어가는 것을 방지합니다.
    6. 이제 몰스킨을 놓을 주변 지역에 벤조 인 팅크를 바르십시오.
    7. 모양의 몰스킨 두 조각(또는 두꺼운 브랜드의 한 층),다른 위에 하나를 적용합니다. 물집 자리는 매우 부드러운 될 것 이다 고 아픈 그래서 보호 다는 것을 확인 하십시오.
    8. 두더지 가죽을 제자리에 테이프로 붙이면 걷는 동안 움직이지 않습니다. 두더지 가죽을 단단히 고정하기 위해 발 주위에 닿을 수있을만큼 긴 테이프 스트립을 자릅니다.
    9. 그런 다음 첫 번째 테이프 레이어의 끝을 제자리에 고정하기 위해 직각으로 두 번째 테이프 조각을 가로 질러 테이프를 붙입니다.
    10. 테이프 또는 몰스킨이 들어 올려 추가 문제를 일으키기 전에 다음 날 블리스 터를 교체하십시오.

    심지어 가장 작은 발 물집은 많은 고통을 일으킬 수 있지만,그들을 치료하는 것은 하나의 크기에 맞는 거래라고 생각하지 않습니다.

    실제로 반응하는 가장 좋은 방법은 물집의 단계에 달려 있습니다. 뜨거운 반점 인 경우에,물집으로 돌 기회를 극소화하기 위하여 지역에 마찰을 줄이십시오. 닫힌 물집 인 경우 건조하고 비 접착 성 패딩을 통해 보호하기 위해 제안 된 기술 중 하나를 사용하십시오. 부분적으로 또는 완전히 열리면 축축한 부착 붕대를 소독하고 사용할 때입니다. 물집 개발의 기회를 최소화 하는 경향이 핫 스팟을 식별 하 고 최고의 신발 및 양말 발에 대 한 선택을 보장 하 여 시작 합니다. 이 지역에 초점을 맞춤으로써,당신의 하이킹 경험은 훨씬 더 즐거운 것입니다,당신은 물집 개발의 기회를 줄일 수 있습니다.

    발 물집을 치료하는 방법을 배우는 것은 방정식의 한 부분 일뿐입니다. 당신이 당신의 모험을 위해 가능한 최고의 모양에있어 보장하기 위해 무료 피트니스 상담을 설정하는 오늘 저희에게 연락하십시오.본 발명의 실시예에 따르면,본 발명의 실시예는 다음과 같다. 장거리 등산객들 사이의 부상 및 질병에 대한 신발 및 팩웨이트의 영향. 황야 환경 메드. 2009; 20:250–256.https://www.wemjournal.org/article/S1080-6032(09)70129-2/전체 텍스트

    황야 배낭 여행에 부상과 질병 비율의 성별 차이. 황야 환경 메드. 1995;6:363–376. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S108060329571078X

    면책 조항: 운동은 위험이없는 것은 아니며이 또는 다른 운동 프로그램은 부상 및/또는 사망을 초래할 수 있습니다. 이 운동을 수행하는 모든 사람은 자신의 위험에 따라 그렇게합니다. 부상의 위험을 줄이기 위해이 또는 다른 운동 프로그램을 시작 하기 전에 의사와 상담 해야 합니다. 어떤 운동 프로그램든지로 것과 같이,당신의 운동 도중 어떤 점에서 당신이 안전하 조건을 믿거나 감도불량한 어지럽게 느끼거나,육체적인 불편이 있는 것을 시작하는 경우에,또는 고통,당신은 즉각 멈추고 의사를 상담해야 한다. 그것은 부상을 방지하기 위해 제대로 운동을 수행하는 것이 중요합니다,그것은 당신이 안전하게 새로운 운동 프로그램을 받아야하기 위해 도움과 교육을 취득하는 것이 좋습니다.

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