영양 결핍은 다양한 건강 문제를 야기하며,분명히 우리는 경험할 때 그 중요성을 완전히 인식하게됩니다.

마그네슘은 생명을 유지하고 모든 신체 기관의 기능을 지원하기 때문에 우리 몸에 매우 중요하지만 많은 사람들이 마그네슘이 부족합니다.


그것은 효소와 에너지의 생산을 돕고 몸에 필요한 다른 영양소의 수준을 조절합니다. 적당한 마그네슘 입구는 뼈 및 이의 건강에 또한 영향을 미친다. 따라서 정기적으로 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취해야합니다.

이 금속의 결핍은:

  • 메스꺼움
  • 과 호흡
  • 근육 약화 및 경련
  • 불규칙 심장 박동
  • 잠들기 어려움
  • 불안감,과민성 및 혼란감

마그네슘의 적절한 섭취는 다음과 같은 상태를 진정 시키거나 치료할 수 있습니다.:

당뇨병-임상 연구에 따르면이 미네랄 섭취가 증가하면 제 2 형 당뇨병 위험이 낮아지는 것으로 나타났습니다. 또한 마그네슘 보충제는 혈당 수치를 조절하고 인슐린에 대한 민감성을 높입니다.

고혈압 또는 고혈압-혈압은 마그네슘,칼슘 및 칼륨의 도움으로 성공적으로 정상화됩니다. 따라서 지방 함량이 감소 된 유제품을 정기적으로 섭취하십시오.

우울증-마그네슘 결핍은 행복 호르몬 인 세로토닌 수치를 감소시킵니다. 연구에 따르면 마그네슘은 우울증 치료에 항우울제만큼 효과적입니다.

천식-11-19 세 어린이와 성인을 대상으로 한 연구에 따르면 부적절한식이 마그네슘 섭취가 천식과 관련이 있습니다. 마그네슘은 분무기를 통해 흡입하고 정맥 주사하면 어린이와 성인 모두에서 천식 발작을 진정시킵니다.

이 증후군은 다리의 불쾌한 감정에 의해 나타납니다. 그러나 연구 결과에 따르면 마그네슘은 환자의 수면을 개선하고 경련과 통증을 경감시킵니다.

골다공증-마그네슘은 칼슘과 함께 건강한 뼈에 필수적입니다. 운동 및 균형 잡힌 식단과 결합 된 마그네슘의 적절한 섭취는이 질병의 위험을 낮출 것입니다.

섬유 근육통 또는 근육과 뼈의 만성 통증-마그네슘과 사과산을 2 개월 동안 조합하면 섬유 근육통으로 인한 통증과 민감성이 진정된다는 것이 과학적으로 밝혀졌습니다. 마그네슘 보충제는 또한 근육 체력을 향상시켜 젊은 낭포 성 섬유증 환자를 돕습니다.

부정맥 및 심장 상태-마그네슘은 심장의 적절한 작업에 매우 중요하며 관상 동맥 심장 질환 및 심장 부정맥 또는 불규칙한 심장 박동과 같은 심각한 심장 상태가 발생할 위험을 줄입니다.

1 년 동안 마그네슘 섭취는 울혈 성 심부전 환자의 생존율을 향상시켰다.

대장 암-마그네슘 섭취는 대장 악성 성장의 위험을 감소시킵니다.

자간전증-이 임신 유발 상태의 근본 원인은 아직 알려지지 않았지만 전 세계적으로 산모와 아기의 치명적인 결과의 주된 이유입니다. 정맥으로 주어진 마그네슘은 자간전증 때문에 고혈압을 감소시키기를 위한 제일 처리입니다.

반면에 코코아,바나나,견과류,십자화과 채소 및 통 곡물과 같이 신체의 마그네슘 수치를 높이는 데 도움이되는 수많은 음식이 있습니다. 또한 다음 허브는 마그네슘이 풍부합니다:

스피어민트

산뜻한 향기가 나는 이 허브에는 마그네슘이 많이 함유되어 있습니다.

이 허브는 요구르트와 오이뿐만 아니라 감자,계란,생선,녹두에 첨가 할 수 있습니다.백 리 향

백 리 향

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고수풀

이 고대 허브는 수프,샐러드 및 스튜에 매우 건강한 첨가물이 될 수 있습니다.전문가들은 시스템에서 중금속을 효과적으로 제거하고 풍부한 비타민 공급원이라고 주장합니다.

바질

바질은 마그네슘을 포함한 다양한 영양소가 풍부한 향기롭고 다재다능하며 풍부한 허브입니다.

따라서,우리는 당신의 최우선 과제로 마그네슘을 넣어 제안하고 크게 전반적인 건강을 강화하기 위해,매일 메뉴에 통합하는 다이어트에 필요한 변경을합니다.

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