Naučte se léčit puchýře nohou správnými technikami a vybavením.

v této 3dílné sérii poskytujeme tipy a osvědčené postupy, jak léčit a předcházet puchýřům na nohou, ke kterým dochází během túry nebo náročné procházky.

Část 1: Jak zabránit puchýřům na nohou při pěší turistice a chůzi
čtete Část 2: Jak léčit puchýře na nohou během a po pěší turistice a chůzi
Část 3: Nejlepší turistické a pěší ponožky, které zabraňují puchýřům

přestože puchýře jsou realitou pěší turistiky, existuje mnoho způsobů, jak pomoci snížit šance na jejich výskyt a účinně s nimi zacházet.

popořádku: seznamte se s některými užitečnými přípravky na ošetření blistrů, které vás naučí používat později.

  • tyto položky tvoří vaši soupravu na léčbu blistrů a část vašeho turistického balíčku první pomoci. Ty poskytují řešení pro blistry I. a II. stupně:

    • balíček nebo role moleskin, který je dodáván v tenké ($9.96) a tlusté verze ($22.86). Je dobré mít obojí, pokud jste náchylní k puchýřům a / nebo k léčbě ostatních turistů. Tenký bude dělat většinu času.
    • tinktura benzoinu (9,85$) se dodává v malé lahvičce nebo ampulích. Je to lepkavé vlastnosti pomoci moleskin nebo pásku držet vlhké, zpocené nohy.
    • Atletická páska jako kt Tape ($8.99), RockTape ($21.67), Kinesio Tape ($9,97) nebo Leukotape P ($7.99)lze použít před výletem k pokrytí oblasti náchylné k puchýřům (nefunguje na všech pokusech) nebo k držení moleskin na místě.
    • alkoholové ubrousky ($7.27) vyčistit postiženou oblast a vysušit pokožku.
    • antibiotická mast ($4.64) (preferovaná Trojitá antibiotická mast).
    • malé nůžky první pomoci ($79.95) nebo lehčí mini traumatické nůžky ($5.84) pro řezání pásky na kůži.
    • šicí jehla nebo malý bezpečnostní kolík.
  • to jsou některé položky používané k léčbě puchýřů ve stadiích III a IV:

    • Vodotěsné hydrokoloidní obvazy (12,99$) předřezané do různých tvarů.
    • zakryjte blistry fáze III a IV obvazy vhodné velikosti nebo nelepivou podložkou ($9.04).
    • Self Adherent Wrap Medical Tape ($9.99)na jamkové obvazy na místě.
    • Spencco 2. kůže ve všech tvarech a velikostech.

každé jaro narazím na Appalachian Trail thru-turisty, kteří se pohybují v táborových botách-obvykle sandály Chaco, Crocs, nebo podobně. Vždy, kvůli puchýřům už nemohli chodit na boty nebo boty na stezce. Jejich cílem se pak stává kulhat spolu na další „nultý den“ ve městě, aby mohli přestat pěší turistiku dost dlouho léčit puchýře nohou. V tomto článku vám pomůžeme naučit se léčit puchýře, abyste se dostali zpět na turistickou stezku v žádném okamžiku.

ať už se chystáte na turismus, trekking nebo pěší turistiku, nemůžete to dát všechno, pokud máte bolesti—a nic nedává klapku na váš venkovní výkon, jako je získání blistru několik mil do vašeho dobrodružství. Studie v divočině a environmentální medicíně ukázaly, že třecí puchýře ovlivní více než 50 procent aktivních batůžkářů a turistů.

přenášení několika malých předmětů k léčbě horkých míst na nohou a nohou, stejně jako trochu znalostí, vám může pomoci pohodlně se vydat na výlet a zabránit bolestivým puchýřům na nohou, které mohou zničit vaši cestu. Když se o to správně postaráte, blistr se může začít zotavovat za šest hodin a po přibližně 48 hodinách již není bolestivý. Nesprávná péče, na druhé straně, může mít za následek spoustu bolesti při chůzi a puchýř, který se stává infikovaným nepořádkem naplněným bakteriemi.

základní léčba puchýřů na nohou

zde je několik základních kroků, které je třeba dodržovat, abyste léčili puchýře na nohou a bezpečně pomohli při hojení pokožky:

  • je důležité si uvědomit, že kůže překrývající blistr je ochranná a měla by zůstat na místě co nejdéle. Častou chybou je odstranění překrývající se kůže blistru. To vystavuje podkladovou kůži možné infekci & způsobuje zvýšenou bolest, protože mohou být vystaveny surové nervové zakončení.
  • nechte blistr na pokoji! Nepokládejte, nevypouštějte, neotevírejte ani ořízněte blistr-to je nejčastější příčina infekce. Nechte ji vyskočit sama a pokuste se udržet pokožku neporušenou, pokud je to možné. Existují výjimky z tohoto pravidla, které se budeme zabývat později.
  • blistr zakryjte a ošetřete podle stádia vzniku a hojení, ve kterém se nachází.
  • po túře nebo Treku nechte puchýř vyschnout-namáčení nohou v teplé solné lázni Epsom vám pomůže. Pokud je to možné, nechte blistr odkrytý přes noc.

5 blistrů vám pomůže určit, zda potřebujete prevenci nebo léčbu.

jak zacházet s puchýři nohou: pokyny pro Fáze I až IV

fáze I: pokud se blistr úplně nevytvořil a máte „horké místo“, cílem je snížit tření v oblasti a snížit šance, že se vyvine do blistru.

stupeň II: pokud je třecí blistr uzavřený blistr bez otvorů, je cílem chránit blistr a umožnit jeho hojení.

stupeň III: pokud je třecí blistr otevřený blistr s malou slzou, cílem léčby je udržet co nejvíce kožní tkáně, aby mohla podkladová kůže dozrát. Léčba otevřeného blistru zahrnuje následující:

  • důkladně očistěte oblast antiseptickým mýdlem
  • nechte oblast zaschnout a aplikujte antibiotickou mast na otevřenou ránu
  • vyměňte klapku kůže (pokud je to možné), aby zakryla ošetřenou tkáň a přikryla sterilním nelepivým obvazem
  • zkontrolujte ránu a změňte obvaz denně, dokud se kůže nezhojí
  • po několika dnech, kdy je citlivost pryč, opatrně ořízněte mrtvou pokožku

IV: Pokud je třecí blistr otevřený blistr, který je zcela roztrhaný, je důležité odstranit roztrhanou tkáň tak, aby nebylo ohroženo trhání do zdravé kůže.

  • začněte očištěním oblasti antiseptickým mýdlem
  • poté opatrně odstraňte kůži sterilními nůžkami
  • oblast pak může být pokryta antibiotickou mastí nebo okluzivním obvazem, jako jsou 2.lepidla na ochranu kůže nebo gelu.
  • poznámka: protože podkladová tkáň ztratila ochranný kryt, oblast bude několik dní citlivá.

k hojení dochází nejrychleji, když je blistr ponechán neporušený. Ponechání neporušené pokožky pomáhá zabránit vzniku infekce způsobené potem nebo bakteriemi v turistických botách nebo teniskách. Pokud je blistr ponechán neporušený, měl by se počáteční proces hojení uskutečnit během dvou až tří dnů a měl by být zcela vyléčen do dvou týdnů.

příklady, jak léčit puchýře na nohou při pěší turistice:

zatímco puchýře se mohou objevit kdekoli, nejčastěji se objevují na třech místech: patě, hranicích metatarzálů (pod prsty) a horní části nohy. Zde jsou tři způsoby léčby puchýřů, které si můžete vybrat na základě stavu blistru, se kterým máte co do činění:

technika léčby 1: Moleskin Donut Pad pro uzavřené puchýře nebo horká místa-blistry Fáze i & II

  1. vyhledejte horkou skvrnu (nebo malý, nově vytvořený blistr) na noze.
  2. očistěte ošetřenou oblast alkoholovými ubrousky, které odstraní vlhkost a tělové oleje a umožní lepidlu lepit se mnohem lépe.
  3. pokud máte tinkturu benzoinu (druh stromové mízy), aplikujte ji kolem – ale ne na – horké místo, v podstatě tam, kde bude moleskin ležet.
  4. uchopte list moleskinu a aplikujte jej tímto způsobem: odřízněte čtvercový kus moleskinu asi o půl palce větší než horká skvrna.
  5. Přeložte moleskin kus na polovinu.
  6. vyřízněte otvor do středu složeného listu. Vytvořte otvor dostatečně velký, aby obklopil horké místo, aniž byste se ho dotkli. Chcete, aby horké místo zůstalo v beztlakové “ koblihové díře.“
  7. ořízněte vnější rohy moleskinova náměstí, takže má nyní osm stran — jsou to body rohů, které mají tendenci se vytahovat jako první (zejména pokud nebyla použita tinktura benzoinu). Pokud je moleskinův čtverec větší, například dva palce čtverec, možná budete chtít body dvakrát oříznout, aby se stal více kruhem bez rohových bodů.
  8. v některých situacích možná budete muset použít kousek pásky, abyste udrželi moleskin na místě. Stačí vyříznout malou díru v pásku nad „koblihovou dírou“ v moleskinu. Umožnění dýchání pokožky urychlí proces hojení.

horké místo bude často pryč, když se probudíte další den; malý blistr bude stále něžný, takže možná budete chtít místo zakrýt moleskinem a páskou, abyste předešli dalším problémům. Pro malý blistr budete určitě chtít používat moleskin několik dní.

když si všimnete hot spot, ne výlet na další hodinu myslet, že to půjde pryč. Zastavte se a postarejte se o to. Pokud tkaničky potřebují jen nějakou úpravu, skvělé; ale pokud změna šněrování nepomůže, věnujte čas zastavení, posaďte se a vytáhněte ponožku. Ano, vaši kamarádi vám mohou těžko zastavit, ale je to vaše noha, která cítí bolest, ne jejich.

součástí problému způsobujícího horké místo je však vlhkost. Jakmile začnete pěší turistiku, pod páskou se vytvoří vlhkost. Vzhledem k odstranění tření páskou se horká skvrna nemusí zvyšovat v intenzitě, ale stále ji budete cítit. Proto raději ošetřím horké místo stejným způsobem jako nově vytvořený malý blistr popsaný v 8 krocích výše.

jeden způsob, jak léčit puchýř na nohou? Praskání to.

pokud má blistr velikost niklu a je naplněn tekutinou, můžete být v pokušení ho pop-ale nechcete to udělat.

pokuste se s blistrem manipulovat, aniž byste jej několik dní praskali. Pokud je správně ošetřeno, tělo absorbuje tekutinu a začne růst nové pokožky pod hermeticky uzavřenou ochranou puchýřovité pokožky. Otevření blistru nabízí teplou, vlhkou cestu, kterou bakterie prostě milují (zápach nohou pochází z bakterií na nohou). Za chvíli se budeme zabývat otevřeným puchýřem-jen vězte, že názory na to se velmi liší a zdá se, že doporučení se mění stejně často jako letní čas.

léčba malého blistru začíná stejně jako u horkého místa:

  1. očistěte oblast a rozetřete trochu tinktury benzoinu na kůži kolem blistru.
  2. dejte na blistr nějakou antibiotickou mast, abyste zabránili bakteriím (jen v případě, že se při chůzi objeví).
  3. odřízněte kus moleskinu, jak je vysvětleno výše. Vzhledem k tomu, že kus moleskinu bude poměrně velký, věnujte čas oříznutí všech rohů tak, aby byl docela kulatý.
  4. ujistěte se, že se otvor uprostřed nedotýká blistru. Zvažte, jak bude moleskin komprimován pomocí boot on-nechcete, aby se blistru něco dotklo. V případě pochybností přidejte druhou vrstvu moleskinu (nebo silnější typ), abyste zajistili ochranu blistru.
  5. nalepte moleskin na místo, aby se při chůzi nepohyboval. Odřízněte pásky dostatečně dlouho, aby se dostaly kolem nohy, aby se moleskin pevně držel, a poté přelepte druhým kusem pásky v pravém úhlu, abyste drželi konce první vrstvy pásky na místě.

jako vedlejší poznámka: Super lepidlo na horké místo funguje docela dobře (nepoužívejte jej na blistru), ale ne mnoho turistů nosí ve svých soupravách trubku Super lepidla.

tyto fotografie demonstrují použití Moleskinového materiálu k vytvoření „koblihové“ podložky, která chrání blistr před dalším třením.

technika je stejná jako kroky 1-3 výše, ale mírně se liší od kroku 4 a dále. Oba jsou efektivní, takže si vyberte nebo experimentujte sami.

1. Odřízněte Moleskin nebo polstrovací materiál do tvaru kruhu.

2. Potom vyřízněte otvor do středu, který má velikost horké skvrny nebo blistru.Moleskinové náplasti jsou klíčem k léčbě puchýřů na nohou.
vyřízněte díru ve tvaru koblihy v obvazu moleskin.
použitý materiál by měl být adhezivní a tenký. Použití příliš silné podložky bude kontraproduktivní a pravděpodobně se nevejde do boty nebo boty.
koblihy se také používají k léčbě puchýřů na patě.3. Zakrytí koblihové podložky lepicí páskou je posledním krokem koblihové podložky. Použijte kt pásku, RockTape nebo Kinesio pásku.

Atletická páska je nezbytná k léčbě puchýřů na nohou.

technika léčby 2: Druhá kůže pro stupeň III & IV blistry

1. Začněte zakoupením druhého kožního materiálu pro ošetření blistru.

2. Dále pomocí ostrých nůžek vystřihněte kus tvaru blistru a jen větší než jeho velikost.

při pěší turistice vždy noste druhou kůži, abyste léčili puchýře na nohou.

3. Odlupujte kryt z materiálu, abyste odhalili „lepivou“ část.

4. Naneste lepivou část druhé kůže na blistr.

5. Zakryjte obvazem nebo nelepivou podložkou a pružnou sportovní páskou. Mobilizujte klouby v plném rozsahu pohybu.

zakryjte blistr s druhou kůží.

léčebná technika 3: hydrokoloidní sádrové obvazy pro stupeň III & IV blistry

 jak léčit puchýře nohou hydrokoloidními náplastmi.

když je blistr zcela otevřen, také známý jako deroofed,je důležité udržovat jej vlhký, aby chránil exponovanou pokožku a nechal ji znovu růst v bezpečném prostředí.

1. Vyberte si hydrokoloidní obvaz, což je jakýkoli obvaz, který obsahuje gelotvorné činidlo.

  • jak deroofed blistr pláče, obvazový materiál absorbuje tekutinu a změní se na bílou barvu, což naznačuje, že je čas změnit obvaz.
  • v závislosti na výrobci jsou některé obvazy předřezány do tvaru, který vyhovuje oblasti těla (například Achilles). Ostatní přijdou v obdélníkových listech a mohou být řezány tak, aby se vešly do blistru.

2. Aplikujte obvaz přímo na blistr a dbejte na to, aby adhezivní část byla mimo oblast, ve které je umístěna puchýřovitá kůže.

různé velikosti omítky k léčbě puchýřů.

praskání puchýřů je kontroverzní, ale pokud to musíte udělat, existuje správná technika.

tam jsou některé vzácné případy, kdy praskání je vlastně dobrý způsob, jak léčit puchýře nohou. Puchýř v namáhané oblasti nohy (pata nebo koule chodidla jsou běžné) je dobrým důvodem pro jeho praskání jako součást léčby. Dokonce i když puchýř vyskočil v botě, léčba je téměř stejná. Nechte kůži na místě, ať už je již prasklá nebo ne.

vaše lékárnička by měla mít několik bezpečnostních špendlíků a v ideálním případě šicí jehlu.

  1. sterilizujte jehlu (nebo ostrý hrot pojistného kolíku) mýdlem, alkoholem nebo zahřívejte, dokud nezáří červeně.
  2. propíchněte blistr na nejnižší straně blízko nohy, aby tekutina mohla odtéct.
  3. masírujte blistr jemným tlakem, aby se tekutina vytlačila ven.
  4. jakmile tekutina vypustí, oblast blistru znovu osušte a očistěte.
  5. naneste antibiotickou mast na blistr a kolem vypouštěcího otvoru, aby se zabránilo vniknutí bakterií do blistru.
  6. nyní aplikujte tinkturu benzoinu do okolí, kde bude umístěn moleskin.
  7. naneste dva kusy tvarované moleskin (nebo jednu vrstvu silnější značky), jednu na druhou. Blistrová skvrna bude velmi jemná a bolestivá, takže se ujistěte, že je chráněna.
  8. nalepte moleskin na místo, aby se při chůzi nepohyboval. Odřízněte pásky dostatečně dlouho, aby se dostaly kolem nohy, aby pevně držely moleskin.
  9. poté přelepte druhou páskou v pravém úhlu, aby konce první vrstvy pásky zůstaly na místě.
  10. vyměňte blistr zakrývající následující den, než se páska nebo moleskin začnou zvedat a způsobit další problémy.

i ty nejmenší puchýře na nohou mohou způsobit spoustu bolesti,ale nemyslete si, že jejich léčba je univerzální řešení.

nejlepší způsob, jak reagovat, skutečně závisí na stupni blistru. Pokud se jedná o horké místo, snižte tření v oblasti, abyste minimalizovali šanci, že se změní na blistr. Pokud se jedná o uzavřený blistr, použijte jednu z technik navržených k jeho ochraně suchým, nelepivým polstrováním. Pokud je částečně nebo úplně otevřený, je čas dezinfikovat a použít vlhký přilnavý obvaz. Minimalizace šancí na rozvoj puchýřů začíná identifikací horkých míst, na která jste náchylní, a zajištěním výběru nejlepší obuvi a ponožek pro nohy. Zaměřením na tyto oblasti bude váš turistický zážitek mnohem příjemnější a můžete snížit pravděpodobnost vzniku puchýřů.

naučit se léčit puchýře na nohou je jen jednou částí rovnice. Kontaktujte nás ještě dnes a domluvte si bezplatnou konzultaci o fitness, abyste se ujistili, že jste pro své dobrodružství v nejlepší možné kondici.

Anderson LS Jr, Rebholz CM, White LF, et al. Dopad obuvi a váhy na zranění a nemoci mezi dálkovými turisty. Wilderness Environ Med. 2009; 20:250–256.https://www.wemjournal.org/article/S1080-6032(09)70129-2 / fulltext

Twombly SE, Schussman LC. Genderové rozdíly v míře úrazů a nemocí na cestách s batohem na divočině. Wilderness Environ Med. 1995;6:363–376. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S108060329571078X

Odmítnutí odpovědnosti: Cvičení není bez rizika a tento nebo jakýkoli jiný cvičební program může mít za následek zranění a / nebo smrt. Každá osoba, která provádí tato cvičení, tak činí na vlastní nebezpečí. Abyste snížili riziko zranění, měli byste se před zahájením tohoto nebo jiného cvičebního programu poradit se svým lékařem. Stejně jako u každého cvičebního programu, pokud se kdykoli během tréninku domníváte, že podmínky jsou nebezpečné, nebo se začnete cítit mdle nebo závratě, máte fyzické nepohodlí nebo bolest, měli byste okamžitě zastavit a poradit se s lékařem. Je důležité provádět cvičení správně, aby nedošlo ke zranění, doporučuje se získat pomoc a výuku, abyste mohli bezpečně podstoupit jakýkoli nový cvičební program.

Tagged pod: léčba puchýřů na nohyjak léčit puchýře na nohou

Posted on

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.