エドルフィン、セロトニン、ドーパミン、オキシトシン。 “幸福カルテット”は、私たちの脳内の物質を放出することによって、私たちが気分を良くするホルモンで構成されています。 これらのホルモンのレベルは、いくつかの簡単な習慣に従うことによって増加させることができます。 知ってた?

国際幸福の日が春が始まるのと同じ日であることは偶然ではありません。 私たちは、彼らが手をつないで行く二つの概念であると言うことができ、文化的には、春分は、寒さと”悲しい”冬から晴れと”幸せな”夏への通路であるというこ

一人一人が他の季節よりも一つの季節を好むかもしれませんが、良い天気と太陽によってマークされているものは、生物学的に、私たちの体と、いわゆる”幸福の四重奏”のために有益です。

しかし、”幸福の四重奏”とは何ですか? それはホルモンのグループであり、身体を循環し、私たちの健康に影響を与える化学物質であり、幸福感に直接関係しています。 エンドルフィン、セロトニン、ドーパミン、オキシトシンを話しています。

春の幸福の葉の木

春には、地球の二つの極は太陽から同じ距離にあります

アメリカの研究者ロレッタGによると。 Breuning彼の本habits of a happy brainでは、あなたの脳が「幸福の四重奏」を構成する化学物質の1つを放出すると、あなたは気分が良くなります。 今、キーは簡単な毎日の習慣のこれらのホルモンを増強できることを知っていることである。

エンドルフィン:運動とスパイシーな食べる

エンドルフィンは、その鎮痛効果のために注目されています。 それらは脳内で麻酔作用を引き起こす原因となる物質であり、このため、私たちの幸福感に不可欠な役割を果たしています。

どのようにエンドルフィンのレベルを上げることができますか? ワークアウト。 さらに、友人との付き合いや家族との食事のような社会活動は、あなたが余分な線量を得るのを助けることができます。 これらの食事では、天然のオピオイド、すなわち身体のためのより多くの鎮痛物質が含まれているので、スパイシーな成分を選択すると、より良いも

セロトニン:日光浴通常

テラスに出て、春の気温の上昇を利用する時間。 セロトニンは直接”幸福の物質”と呼ばれているので、あなたはすでにそれが私たちにとってどれほど重要であるかを想像することができます。 実際には、多くの抗うつ薬は、脳内のセロトニン受容体を助けることに依存しています。

あなたの体がセロトニンを生産するためには、チーズ、鶏肉、卵、魚などのアミノ酸トリプトファンが豊富な食品を食べるのが最善です。 また、心理学今日のポータルのいくつかの神経科学者によると、セロトニンは、日光にさらされ、有酸素運動を行うことによって生成することができます。

ドーパミン:非常に熟した果実を食べる

このホルモンは鐘を鳴らすのですか? それは愛に関係していますが、中毒にも責任があります。 ドーパミンは喜びを引き起こし、気分が良くなり、あなたの体に高レベルのドーパミンを持つ最良の方法は、熟した果実を食べることです。

オキシトシン:友人や家族との付き合い

このホルモンは、私たちがより自信を持って、より良い社交をするのに役立ちます。 さらに、それは静けさを生み出し、不安やストレスを軽減します。 この物質のおかげで、私たちは新しい人との交流や出会いに自信を持っています。 この同じプロセスは私達の体のより多くのオキシトシンおよび’成功’および幸福の感覚を発生させる。

あなたは幸福の式のすべての成分を持っていますか?

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