適切な技術と機器で足の水疱を治療する方法を学びます。

この3部構成のシリーズでは、ハイキングや困難な散歩中に発生する足の水疱を治療し、予防する方法についてのヒントとベストプラクティスを提供

パート1:ハイキングやウォーキング中の足の水疱を防ぐ方法
パート2:ハイキングやウォーキング中および歩行後の足の水疱を治療する方法
パート3: 水疱を防ぐための最高のハイキングとウォーキングソックス

水疱はハイキングの現実ですが、それらが発生する可能性を減らし、効果的に治療する

まず最初に:あなたが後で使用する方法を教えられる有用なブリスタートリートメント製品のいくつかを理解してください。

  • これらの項目はあなたのハイキングの救急処置のパックのあなたのまめ処置のキットそして部分を構成する。 これらは段階IおよびIIのまめに解決を提供する:

    • 薄い入って来るmoleskinのパッケージかロール、($9。96)と厚いバージョン($22.86)。 それはあなたが水疱を取得し、および/または仲間のハイカーを治療する傾向がある場合は、両方を持っていることは良いことです。 Thinはほとんどの時間を行います。
    • ベンゾインのチンキ($9.85)は、小さなボトルまたはアンプルに入っています。 それは粘着性の特性は湿気がある、汗まみれのフィートにmoleskinかテープ棒を助けるである。
    • ktテープ($8.99)、RockTape(2 21.67)、Kinesioテープ(9 9,97)、Leukotape P(.7.99)のような運動テープは、水疱を起こしやすい領域をカバーするためにハイキングの前に使用することができます(すべ
    • アルコールワイプ($7.27)影響を受けた区域をきれいにし、皮を乾燥するため。
    • 抗生物質軟膏($4.64)(トリプル抗生物質軟膏が好ましい)。
    • 皮のテープを切るための小さい救急処置のはさみ($79.95)またはより軽い重量の小型外傷のせん断($5.84)。
    • 縫い針または小さな安全ピン。
  • これらは段階IIIおよびIVのまめを扱うのに使用されるある項目です:

    • 防水Hydrocolloid包帯($12.99)異なる形状に事前にカット。
    • ステージIIIおよびIVの水疱を適切なサイズの包帯または非接着パッドで覆う(§9.04).
    • 包帯を所定の位置に穴を開けるための自己接着ラップ医療テープ($9.99)。
    • すべての形と大きさでSpenco2番目のスキン。

毎年春、私は彼らのキャンプの靴でハイキングしているアパラチアトレイルスルーハイカーに実行されます-通常はチャコサンダル、クロックス、または同様の。 常に、彼らはもはや水疱のために彼らのブーツやトレイルシューズを着てハイキングすることができませんでした。 彼らの目標は、その後、彼らは足の水疱を治療するのに十分な長さのハイキングを停止することができますので、町の次の”ゼロ日”に沿ってhobblingになります。 この記事では、我々はあなたが時間がないのハイキングトレイルに戻ってあなたを取得するために水疱を治療する方法を学ぶのに役立ちます。

あなたはバックパッキング、トレッキング、またはハイキングに行くかどうか、あなたは痛みにしている場合は、それをあなたのすべてを与えること 荒野と環境医学の研究では、摩擦水疱がアクティブなバックパッカーやハイカーの50%以上に影響を与えることが示されています。

足やつま先のホットスポットを治療するためにいくつかの小さなアイテムを運ぶだけでなく、少しの知識は、快適にハイキングし、あなたの旅を台無しにすることができます痛みを伴う足の水疱を防ぐのに役立ちます。 あなたが適切にそれの世話をするとき、まめは6時間で回復し始めることができ、約48時間後にはもはや苦痛ではありません。 不適切なケアは、他の一方で、多くの歩行の痛みと細菌で満たされた感染した混乱になる水疱をもたらす可能性があります。

足の水疱のための基本的な治療

足の水疱を治療し、安全にあなたの肌の治癒プロセスを助けるために従うべきいくつかの基本的な手順は次のとおり:

  • 水疱の上にある皮膚は保護的であり、できるだけ長くその場所に留まるべきであることに注意することが重要である。 よくある間違いは、水疱の上にある皮膚を取り除くことです。 これは、生の神経終末が露出する可能性があるため、基礎となる皮膚を感染させる可能性がある&が痛みを増加させる原因となる。
  • ブリスターは放っておけ! ポップ、ドレイン、オープン、またはあなたの水疱をトリミングしないでください—これは感染の最も一般的な原因です。 それが単独でぽんと鳴るようにし、皮をそのまま保つことを試みなさいもし可能なら。 このルールには、後で説明する例外があります。
  • 形成と治癒の段階に基づいて水疱を覆い、治療します。
  • ハイキングやトレッキングの後、水疱が乾くようにしてください。 可能であれば、一晩中水疱を覆い隠しておきます。

5つのまめの段階は防止か処置を必要とするかどうか識別するのを助けます。

足の水疱の治療方法:ステージIからIVのガイドライン

ステージI:水疱が完全に形成されておらず、”ホットスポット”がある場合、目標は、その領域への摩擦を減少させ、水疱に発展する可能性を減らすことです。

ステージII:摩擦水疱が開口部のない閉じた水疱である場合、目標は水疱を保護し、それを治癒させることです。

ステージIII:摩擦水疱が小さな涙を伴う開いた水疱である場合、治療の目標は、下にある皮膚が成熟するようにできるだけ多くの皮膚組織を維持するこ 開いた水疱の治療には、次のものが含まれます:

  • 消毒石鹸で十分に領域をきれいにする
  • 領域を乾燥させ、開いた創傷に抗生物質軟膏を塗布する
  • 皮膚のフラップを交換して(可能であれば)処理された組織を覆い、滅菌された非接着ドレッシングで覆う
  • 傷を確認し、皮膚が治癒するまで毎日ドレッシングを交換する
  • 優しさがなくなった数日後、死んだ皮膚を慎重にトリミングする

ステージiv: 摩擦水疱が完全に引き裂かれた開いた水疱である場合、健康な皮膚に引き裂かれる危険がないように、引き裂かれた組織を除去することが重要であ

  • まず消毒石鹸で洗浄します
  • 次に滅菌ハサミで慎重に皮膚を取り除きます
  • 抗生物質軟膏または2ndスキンやゲルガード接着剤などの閉塞性
  • 注:下層の組織は保護カバーを失っているため、その領域は数日間柔らかくなります。

水疱が無傷のまま残っていると、治癒が最も急速に起こります。 皮をそのまま残すことはあなたのハイキングのブーツまたはスニーカー内の汗か細菌によって引き起こされる伝染を防ぐのを助けます。 水疱がそのまま残っている場合、最初の治癒プロセスは2〜3日以内に行われ、2週間以内に完全に治癒する必要があります。

ハイキング中に足の水疱を治療する方法の例:

水疱はどこでも発生する可能性がありますが、かかと、中足骨の境界(つま先の下)、足の上部の3つの場所 処置の技術1:閉鎖したまめまたはホットスポットのためのMoleskinのドーナツのパッド–段階I&IIまめ

  1. あなたのフィートのホットスポット(か小さく、新しく形作られたまめ)
  2. アルコールワイプで処理する領域を清掃すると、水分やボディオイルが除去され、接着剤がはるかに良好に接着することができます。
  3. ベンゾイン(樹液の一種)のチンキを持っている場合は、基本的にモレスキンがある場所ではなく、ホットスポットの周りに塗布してください。
  4. モレスキンのシートをつかんで、このように適用します。
  5. モレスキンの部分を半分に折ります。
  6. 折りたたまれたシートの中央に穴を開けます。 それに触れずにホットスポットを囲むのに十分な大きさの穴を作ってください。 ホットスポットが圧力なしの”ドーナツの穴に残ってほしい。”
  7. モレスキン広場の外側の角をトリミングして、八つの辺を持つようにします。 モレスキンの正方形の方が大きい場合、たとえば2インチの正方形の場合は、ポイントを2回トリミングして、コーナーポイントのない円にすることができます。
  8. 場合によっては、モールスキンを所定の位置に保持するためにテープを使用する必要がある場合があります。 モレスキンの”ドーナツ穴”の上のテープに小さな穴を切るだけです。 皮膚が呼吸することを可能にすることは、治癒過程を早めるでしょう。

次の日に起きたときにホットスポットがなくなることがよくあります。 少しまめのためにあなたは間違いなく数日間moleskinを使用したいと思うでしょう。

あなたがホットスポットに気づいたら、それが消えると思って別の時間ハイキングしないでください。 停止し、それの世話をします。 レースがちょうど調節を必要とすれば、大きい;しかしひもの変更が助けなければ、停止し、坐り、そしてそのソックスをやってのけるのに時間をかけな はい、あなたの仲間はあなたに停止するのに苦労するかもしれませんが、それはあなたの足が痛みを感じているのではなく、彼らのものです。

しかし、ホットスポットの原因となる問題の一部は水分です。 あなたがハイキングを開始すると、水分は、テープの下に形成しようとしています。 テープによる摩擦の除去のために、ホットスポットは強度が増加しないかもしれませんが、あなたはまだそれを感じるでしょう。 したがって、上記の8つのステップで説明した新しく形成された小さな水疱と同じ方法でホットスポットを治療することを好む。

足の水疱を治療しない一つの方法は? それを飛び出る。

ブリスターがニッケルの大きさで液体で満たされている場合、あなたはそれをポップするように誘惑されるかもしれませんが、あなたはそれをしたく

数日間飛び出さずに水疱を処理してみてください。 それが適切に処理されている場合、体は流体を吸収し、水ぶくれの皮膚の密閉された保護の下で新しい皮膚の成長を開始します。 まめを開けることは細菌がちょうど愛する暖かく、湿った道を提供する(フィートの臭気はあなたのフィートの細菌から来る)。 私たちはすぐにオープンブリスターに対処します—これに関する意見は広く異なり、推奨事項は夏時間と同じくらい頻繁に変更されるように見えるこ

小さな水疱の治療は、ホットスポットの治療と同じように始まります:

  1. 領域をきれいにし、水疱の周りの皮膚にベンゾインのいくつかのチンキを広げます。
  2. 細菌を遠ざけるために、水疱に抗生物質軟膏を塗ってください(歩いている間に破裂する場合に備えて)。
  3. 上で説明したようにモレスキンを切る。 モレスキンの部分はかなり大きくなるので、それがかなり丸いようにすべてのコーナーをトリミングするのに時間がかかります。
  4. 真ん中の穴が水ぶくれに触れないようにしてください。 Moleskinがブーツといかに圧縮されるか考慮しなさい—まめに触れて何でもほしいと思わない。 疑問がある場合は、水疱の保護を確実にするために、モレスキン(またはより厚いタイプ)の第二の層を追加します。
  5. 歩いている間は動かないようにモレスキンを所定の位置にテープで固定してください。 モレスキンをしっかりと保持するために足の周りに到達するのに十分な長さのテープストリップをカットし、最初のテープ層の端を所定の位置に保

サイドノートとして:ホットスポットの上にあるスーパー接着剤はかなりうまく機能します(ただし、ブリスターには使用しないでください)が、多くのハイカーがキットにスーパー接着剤のチューブを持っているわけではありません。

これらの写真は、さらなる摩擦からブリスターを保護する”ドーナツ”パッドを作成するためにモレスキン材料の使用を実証しています。

この手法は上記の手順1-3と同じですが、手順4以降とは若干異なります。 どちらも効果的なので、自分で選択するか、実験してください。

1. モレスキンまたはパディング材を円の形にカットします。

2. 次に、ホットスポットまたはブリスターの大きさである穴の中央に穴を切ります。モレスキンパッチは足の水疱を治療するための鍵です。
モレスキンの包帯にドーナツ型の穴を切ります。
使用される材料は接着剤で薄いものでなければなりません。 厚すぎるパッドを使用すると、逆効果になり、靴やブーツに収まらない可能性が最も高いです。
ドーナツパッドは、かかとの水疱の治療にも使用されます。3. ドーナツパッドをテープ接着剤で覆うことは、ドーナツパッドの最後のステップです。 KTテープ、RockTape、またはKinesioテープを使用してください。

足の水疱を治療するためには運動テープが必要です。

治療法2:ステージIIIの第二の皮膚&IV水疱

1. 水疱治療のための第二の皮膚材料を購入することから始めます。

2. 次に、鋭いはさみを使用して、ブリスターの形を切り取って、その大きさよりもちょうど大きいものを切ります。

足の水疱を治療するためにハイキングしながら、常にあなたと第二の皮膚を運びます。

3. “粘着性がある”部分を露出するために材料からのカバーの皮をむいて下さい。

4. 水疱に第二の皮膚の粘着性の部分を適用します。

5. 包帯または非付着性のパッドおよび適用範囲が広い様式の運動テープが付いているカバー。 動きのフルレンジによって接合箇所を動員して下さい。

足の水疱を第二の皮膚材料で覆う。

治療技術3:ステージIIIのためのハイドロコロイド石膏ドレッシング&IV水疱

ハイドロコロイド石膏で足の水疱を治療する方法。

ブリスターが完全に開かれたとき、またderoofedとして知られている、露出した皮膚を保護し、安全な環境で再成長できるようにするために湿った状態を保

1. ゲル形成剤を含む任意のドレッシングであるハイドロコロイドドレッシングを選択します。

  • 脱脂水疱が泣くと、ドレッシング材は流体を吸収し、ドレッシングを変更する時間であることを示す白色に変化します。
  • メーカーによっては、ボディエリア(アキレスなど)に合った形状にあらかじめカットされているドレッシングもあります。 他は長方形シート入って来、まめに合うために切ることができる。

2. 包帯を水疱に直接塗布し、接着剤部分が水疱の皮膚が位置する領域の外側にあることを確認するように注意してください。

水疱を治療するための異なる石膏サイズ。

水疱をポップすることは議論の余地がありますが、あなたがそれをしなければならないならば、適切な技術があります。

飛び出ることが実際に足の水疱を治療するための良い方法であるとき、いくつかのまれな機会があります。 足の強調された領域(かかとまたは足のボールが一般的なものである)のブリスターは、治療の一環としてそれを飛び出るための良い理由です。 ブーツの中にブリスターがポップしたとしても、治療はほぼ同じです。 それはすでにポップだかどうか、所定の位置に皮膚を残します。

あなたの救急箱は少数の安全ピンおよび理想的には縫う針を備えているべきです。

  1. 針(または安全ピンの鋭い点)を石鹸、アルコール、または熱で赤く点灯するまで滅菌します。
  2. 水疱を足の最も低い側に突き刺して、流体が排出されるようにします。
  3. 水疱を穏やかな圧力でマッサージして、液体を押し出す。
  4. 液体が排出されたら、水疱の領域を再び乾燥させて清掃してください。
  5. 水疱に細菌が侵入するのを防ぐために、水疱と排水孔の周りに抗生物質軟膏を塗布します。
  6. 今度は、モレスキンが置かれる周囲の領域にベンゾインのチンキを塗布する。
  7. 形のモレスキン(または厚いブランドの一つの層)の二つの部分を適用し、他の上に一つ。 まめの点は非常に柔らかく、痛む行っている従って保護されることを確かめなさい。
  8. 歩いている間は動かないようにモレスキンを所定の位置にテープで固定してください。 モレスキンをしっかりと保持するために、あなたの足の周りに到達するのに十分な長さのテープストリップをカットします。
  9. 次に、第一のテープ層の端を所定の位置に保持するために、第二のテープ片で直角にテープを横切ってテープを貼り付けます。
  10. テープまたはモレスキンが持ち上げられ、追加の問題が発生する前に、翌日にカバーするブリスターを交換してください。

最も小さい足の水疱でさえ、多くの痛みを引き起こす可能性がありますが、それらを治療することがフリーサイズの取引であるとは思わないでくださ

実際に対応する最善の方法は、水疱の段階に依存します。 それがホットスポットなら、まめに回るチャンスを最小にするために区域に摩擦を減らして下さい。 それが閉鎖したまめなら、乾燥した、非付着性のパッディングを通してそれを保護するために提案される技術の1つを使用しなさい。 部分的または完全に開いている場合は、湿った付着包帯を消毒して使用する時間です。 水疱を発症する可能性を最小限に抑えるには、あなたがしやすいホットスポットを識別し、あなたの足のための最高の履物と靴下を選択すること これらの分野に焦点を当てることによって、あなたのハイキングの経験ははるかに楽しくなり、水疱の発症の可能性を減らすことができます。

足の水疱を治療する方法を学ぶことは、方程式の一部に過ぎません。 あなたの冒険のために可能な限り最高の形にしていることを確認するためにあなたの無料のフィットネス相談を設定するために、今日私達

Anderson LS Jr,Rebholz CM,White LF,et al. 長距離ハイカーの怪我や病気に対する履物とpackweightの影響。 荒野Environ Med. 2009; 20:250–256.https://www.wemjournal.org/article/S1080-6032(09)70129-2/全文

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免責事項: 運動は、そのリスクがないわけではなく、このまたは他の運動プログラムは、傷害および/または死亡につながる可能性があります。 これらの演習を行うすべての人は、自分の責任でそうします。 傷害の危険を減らすためにはこれか他のどの練習プログラムも始める前にあなたの医者に相談するべきです。 あらゆる練習プログラムと同じように、あなたの試しの間のあらゆる時点で条件が危険であるか、またはかすかかめまいを感じ始めると信じたら物理的な不快、または苦痛を持っていたら、すぐに停止し、医者に相談するべきである。 怪我を避けるために適切に練習を行うことが重要ですが、新しい運動プログラムを安全に受けるために助けと教えを得ることをお勧めします。

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