人々はしばしば”健康的な生活”を、毎日良い気分について何を照らしているのかを特定するのではなく、人生で行う必要がある一連の犠牲として見ています!

私たちはあなたの健康を変革し、あなたのエネルギーを高めるための完璧な計画を策定するために協力することができますが、あなたの考え方があ たとえば、新しい食事を開始するときに、プロセスを通じて得ているものではなく、あきらめているものに常に集中している場合、その計画を放棄し、

良いニュースは、いくつかの簡単な考え方のシフトを行うことによって、健康的な選択は、あなたの日々のルーチンをナビゲートするようにあなたの自然な傾

健康的な生活のための考え方のシフト

健康的な習慣をあなたの自然な選択にするための五つの考え方のシフト

この記事を共有

今日、私は私の患者が彼らの全体的な健康計画の一部として組み込むのを助ける五つの健康的な考え方のシフトを共有しています。 私はこれらの肯定的なmindsetの転位が健康な習慣にあなた自身の生命の自然な選択をするのを助けることを望む!

毎日より大きなビジョンに合わせて調整し、あなたの理由を特定する

あなたが健康になろうとしている理由が明確でない場合、あなたの健康とエネル

なぜあなたが健康になりたいのかについて話すとき、私たちが最初に頭に浮かぶかもしれない表面的な理由を超えて行くことが重要です。 たとえば、現在、糖尿病、がん、心臓病などの病気を避けるために必要なこととして、あなたの健康を優先することを表示することができます。 あなた自身が試してみて、本当に前方にあなたを描画し、あなたを鼓舞健康のより魅力的なビジョンによって動機を感じずに、これらの否定的な結

あなたがこのようにあなたの健康に近づくとき、あなたが本当に感じたい方法よりも、あなたが経験したくないものに焦点を当てています。 病気を発症する可能性を最小限に抑えることは、ジムを打つために毎朝午前6時に起きる非常に啓発的な理由ではありません! それはまた、今日の午後の軽食としてチップの袋の代わりにニンジンとフムスを選ぶようにあなたを強制するつもりはありません。

代わりに、あなたの健康を優先することによって楽しむことができる肯定的な結果を特定することが非常に重要です。 例えば:

  • より多くのエネルギーを得ることによってあなたのパートナーか子供とのより多くの質の時間を使えます。 より多くのエネルギーおよび活力を持っていることはまた出、性質を探検し、あなたの時間とより有効であり、適合を得ることを可能にする!
  • より精神的な明快さと焦点を経験することによって、あなたは仕事での昇進のためのより良い位置にいるでしょう、あなたはあなたの販売コール

健康的な生活のための考え方のシフト

あなたが望んでいないものではなく、あなたが望むものに焦点を当てる

進化の観点から、私たちの心は潜在的なトラブルに注意するために配線されています。 旧石器時代または”穴居人”時代に戻って、私たちの生存は、どの果実が有毒であったのか、どの果実が最もジューシーだったのかを覚えておくことにもっと依存していました! 私たちのライフスタイル、栄養、日々のルーチンはその時以来劇的に変わってきましたが、私たちの脳はまだ同じ方法で配線されています。 これは、あなたの考えが肯定的に焦点を当てるよりも否定的な空間に漂うようにする方がはるかに簡単であることを意味します!

あなた自身が重量を得ることを心配しているか、夜通し眠っていないか、または仕事であなたの提示を効果的に提供するには余りにも疲れ、霧であることを見つければ否定的な結果に焦点を合わせている。 良いニュースは、あなたが避けようとしている結果ではなく、あなたが望むものにもっと集中するようにあなたの心を訓練できるということです。 それはあなたの心を再プログラムするのに時間がかかりますが、それはあなたが考えている思考の種類に注意を払い、それらを疑問視し、肯定的な

たとえば、あなたの目標が減量である場合は、あなたが運んできた余分な体重を解放する自分自身を視覚化し始めたいと思うでしょう。 ミラーで見るとき、あなたがまだ失うために残っている重量に否定的に焦点を合わせるかわりに試しの政体を始めると同時に現われ始めるカーブおよび筋肉定義に焦点を合わせなさい。

これらの単純な考え方のシフトは、あなたがより明るいと肯定的な感じを維持するだけでなく、彼らはまた、引力の法則にフィードします。 あなたが作成し、経験したいものに焦点を当てることによって,代わりに、あなたが修正したり、回避したいものの,あなたはあなたにこれらの結果を磁化 これはあなたが望む健康、エネルギーおよび他の肯定的な結果の方の運動量を作成するのを助ける!

ポジティブなフォーカス

長いゲームをプレイ

私たちが行う選択肢の多くは短期的な報酬に基づいています。 それはあなたの時間を節約する簡単なオプションですので、あなた自身が家に帰る途中でテイクアウトを拾うことがあります。 卵やオートミールを選ぶのではなく、朝食のためのドーナツを持っているので、または多分あなたはお菓子を渇望しています。 これらは現時点でやりがいのある選択肢のように見えるかもしれませんが、どのくらいの頻度であなたが食べた直後にどのように感じるかに基づ

私は食べ物の感受性を識別することによって、様々な食べ物が私の体にどのように影響するかについてより多くの意識を得たので、私は自然に各食事の即時の報酬を考慮するのではなく、食べた後の感じ方にもっと注意を払うようになりました。 この練習は、私が健康で元気を感じているとき、私は短期的な渇望を満たすためにこれらの良い感情を妥協したくないので、私が感じるほど特に簡単に

これは私がピザ、パスタまたはアイスクリームのような食糧を決して食べないことを意味するか。 もちろんそうではありません! しかし、私が発見したのは、他にも多くのおいしい食べ物があり、素晴らしい味がして、私も素晴らしい感じを残しているということです。 これは双方にとって好都合であり、それは私が私の食事療法の時間の90%に付くように努力するものである。 他の10%は、私が制限の任意の感情なしでふけることができますウィグルルームです。 そして、私はふけるんとき、私はそれぞれ、すべての一口を楽しむ! 罪悪感、恥や後悔は関与しません。

あなたの食事をパーソナライズするために、どの食べ物があなたの体をだましているのかを明確にすることは信じられないほど役に立ちます。 あなたの健康と栄養の選択の長期的な影響に焦点を当てることは、あなたの健康とエネルギーを高めるために行うことができる最も重要な考え方の

あなたの欲求を抑制し、一時停止する時間を取ることによってあなたの衝動に洞察力を得る

人間として、私たちは習慣の生き物です! 食べ物との関係、ストレスに反応する方法、あなたの感情からのすべては、潜在意識のパターンや信念の影響を受けます。 健康的な新しい習慣を構築するためには、あなたの人生のトリガーや出来事とその刺激に対するあなたの通常の反応の間に「一時停止」を構築する必 これはあなたの行動に意識的な意識を持って来、あなたの前に調節された応答を無効にする時間を可能にする。

“一時停止”を練習する最良の方法の一つは、あなたの食べ物の欲求に応答することです。 私は渇望が瞬間に感じることができるどのように強烈な直接知っているが、私はまた、私はその渇望をふける前に一時停止する時間を取る場合はすぐに通過することに気づきました。 私たちの欲求は、習慣、退屈から、またはその食べ物や物質の実際の物理的な必要性から行うよりも、感情的な必要性を試してみて、埋める試みとしてよ

あなたが渇望が来て感じる次回は、チーズケーキやそのトリプルチョコレートブラウニーの作品を購入するためにコーヒーショップを打つ前に自分自身をキャッチ。 いくつかの深呼吸をし、一杯の水を飲み、同僚とチャットし、渇望が通過するかどうかを確認します。 渇望そのものの根源にあるものを特定するために、自分自身にいくつかの質問をしてください。 例えば:

あなたは空腹ですか? もしそうなら、あなたの体に良い燃料を供給するスナックは何ですか?

もしそうなら、あなたは今あなたの時間で他に何ができますか? 散歩に出かけたり、友人に電話したり、おいしいお茶を作ったり、本を読んだりしてみてください!

気分はどうですか? あなたが低またはファンクに感じている場合は、理由を深く掘り下げ、あなたの気分を高めることができる別の方法があるかどうかを特定します。

一時停止して呼吸する時間を取ることは、あなたの欲求を駆動しているものの意識的な意識を得るために、より健康的な習慣でこれらの選択を置

食品燃料や愚か者

あなたをやる気にさせ、刺激する人々と自分自身を囲みます。

ジム-ローンの言葉では、あなたはあなたが最も多くの時間を過ごす五人の平均です。 健康的な食事と運動によって健康と幸福を優先している人々に囲まれれば、あなたは同じことをするように動機づけられ、触発されます。 逆に、友人のあなたのサークルが定期的にファーストフードのレストランで外食し、タバコを吸って、ジムを訪れるという考えを嘲笑している場合、あなたは

人間として、私たちは社会的な生き物であり、私たちの最も本能的な欲望の一つは、愛され、受け入れられることです。 こういうわけで私達は私達を囲む人々に同じようにするために傾斜する!

次の質問をすることによって、あなたがほとんどの時間を一緒に過ごす5人の人の在庫を今すぐ行うことをお勧めします。

彼らは幸せで肯定的な人であると考えていますか?

彼らは自分の健康とウェルネスを優先していますか?

あなたは、彼らの行動において、彼らが他の人をどのように扱い、何を達成するかにおいて、これらの人々のようになりたいですか?

彼らはあなたの目標のために努力するときにあなたのために支持し、高揚していますか?

これらの質問に対する答えが肯定的であれば、それは素晴らしいことです! そうでなければ、それはあなたがもはやこれらの人々と関連付けることができないことを意味するものではありませんが、私はあなたが隆起、動機付け、あ これらの人々は、友人や家族することができますが、彼らはまた、コーチやメンターの形で来ることができます!

私は地元のクロスフィットジムで健康とフィットネスを優先する他の人と一緒にワークアウトしたり、感動的な個人的な開発イベントに出席したり、他の女性ビジネスオーナーや起業家とのネットワークに手を差し伸べたりすることによって、他のやる気のある人々と自分自身を囲みます。 私はまた彼らのpodcastsを聞き、個人的な開発の本を読むことによって私の社会的な円の外の人々を促すことからのインスピレーションを得るこ 私はインスピレーションとやる気滞在するために毎日ポッドキャストを読んだり、チューニングするために最善を尽くします! 私はこれらのアイデアのいくつかがあなたが同じことをするのに役立つことを願っています!

感動的な人々と自分自身を囲む

私は今日から、あなたの日々のルーチンに意識的にこれらの考え方のシフトを組み込む開始することをお勧めします! 他の人よりもあなたに多くを呼び出すこれらの五つの慣行の一つがありますか? もしそうなら、そこから始めて、他のプラクティスを一つずつ構築することを目指してください。 私はまた、肯定的な考え方のシフトが進行中の毎日の作業であるため、将来の参考のためにこの記事をピン留めすることをお勧めします(フィットネス).

Posted on

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。