come sbarazzarsi dell'uomo tette in un mese

Proprio come molte donne si sentono insicuri di essere piatta a torso, due dei tre uomini in tutto il mondo soffrono di qualche forma di insicurezza per avere tette dell’uomo. Conosciuto colloquialmente come ‘moobs’ o medico come ‘pseudo-ginecomastia’, uomo tette colpiscono circa il 67% di tutti i maschi. Questo dovrebbe essere differenziato dal vero ginecomastia in cui il problema sta nella deposizione anomala di tessuti ghiandolari del seno, più o meno come il seno delle donne. Uomo tette o moobs, d’altra parte, sono causati dalla deposizione anomala di tessuti grassi nella zona del torace. Questo è molto più facile da trattare e gestire rispetto alla vera ginecomastia. Come tale siamo qui per condividere con voi come si può sbarazzarsi di tette uomo in 30 giorni.

Riduci l’apporto calorico

Poiché le tette dell’uomo sono causate dall’insolita deposizione di grasso sotto la pelle nella regione del torace, ridurre l’apporto calorico può aiutarti a spostarti verso il tuo obiettivo di sbarazzarti di moobs in un mese. Affinché questo funzioni, è necessario ridurre ovunque da 500 a 1000 calorie dall’assunzione giornaliera per aiutarti a perdere peso fino a 2 sterline in una settimana. Con il tempo si raggiunge la 4a settimana, si dovrebbe già perdere 4 a 5 sterline a settimana.

Ogni cellula del corpo ha bisogno di energia. Normalmente, questa è una funzione del glucosio. Tuttavia, nei casi in cui vi è un eccesso di glucosio nel sangue, questi vengono trasformati in acidi grassi e glicogeno per la conservazione in modo che quando il tuo corpo ha bisogno di energia di nuovo ci sarà una fornitura di energia prontamente disponibile.

Naturalmente, anche proteine e grassi hanno calorie. Ma poiché le proteine sono principalmente dirette a costruire tessuti, ormoni ed enzimi, le calorie trovate nei grassi si aggiungono alle calorie trovate nei carboidrati. Ecco perché è facile ottenere calorie in eccesso in assenza di qualsiasi bisogno fisiologico di tali calorie. Come tali questi dovranno essere convertiti in forme memorizzabili. Il grasso è uno dei modi più efficienti per immagazzinare energia.

Quando riduci le calorie, stai effettivamente lasciando che il tuo corpo consumi prima i grassi immagazzinati. Se continui a ridurre le calorie per circa un mese, il tuo corpo dovrà bruciare quelle calorie presenti nel grasso immagazzinato, specialmente quelle che sono immagazzinate nei tessuti adiposi del seno. Questo è come si può aiutare a sbarazzarsi di tette uomo.

Così si dovrebbe evitare di alimenti amidacei e grassi come questi hanno il maggior numero di calorie. Al loro posto, prendi frutta, verdura, cereali integrali, pesce, fagioli e carni magre.

Forza-treno

Forza-formazione non solo costruire i muscoli. Aiuta anche ad aumentare i livelli di testosterone che possono aiutare a costruire ulteriormente i muscoli rafforzandoli. I muscoli sono più efficienti nell’utilizzare l’energia. I gruppi muscolari ben tonici si contraggono sempre anche quando il resto del corpo sta riposando. Ciò che significa essenzialmente è che anche se si è sdraiati a letto, lo stato parzialmente contratto dei muscoli sta ancora usando energia. Dove il tuo corpo prenderà l’energia? Dal grasso immagazzinato, ovviamente. E poiché la maggior parte del grasso in individui con tette uomo si trovano nel seno, allora questi saranno mobilitati prima per l’utilizzo di energia.

È importante completare da 3 a 4 allenamenti di allenamento della forza ogni settimana. Ciò contribuirà ad aumentare il tasso metabolico che a sua volta aumenta il tasso di utilizzo dell’energia. Questo aiuta anche a bruciare calorie in eccesso, aumentando anche i livelli di testosterone.

Sollevamento pesi, flessioni, stacchi, squat e persino tiri possono aiutarti a costruire e rafforzare i tuoi muscoli. Dumbbell fly, bench press, cable crossovers e decline press sono anche eccellenti.

Per ottenere i massimi effetti, si consiglia di eseguire 3 serie da 8 a 15 ripetizioni di uno o una combinazione di questi allenamenti.

sbarazzarsi di tette uomo

Colpire le tette uomo con HIIT

Esercizi cardio sono eccellenti per migliorare la vostra resistenza, ma in realtà non fanno bene a bruciare i grassi. Inoltre, ora ci sono studi che dimostrano che il teledipendente medio ha effettivamente livelli più elevati di testosterone rispetto agli atleti di resistenza. Detto questo, non solo gli esercizi cardio non ti danno il beneficio di bruciare i grassi, ma ha anche un effetto dannoso sui livelli di testosterone.

Tuttavia, questo non vuol dire che il cardio sia assolutamente inutile. La chiave è usare sistemi di alimentazione non ossigeno nell’esercizio. E poiché cardio è tutto di fornire quantità ottimali di ossigeno ai muscoli, ad alta intensità Interval Training o HIIT cambiamenti che richiedendo i muscoli lavorano ancora più difficile al punto che non sarà limitato a solo utilizzando ossigeno per la generazione di ATP più. Infatti, ciò che fa HIIT è che aumenta l’accumulo di lattato per contribuire ad aumentare la produzione di testosterone.

Questo è diverso dall’allenamento della forza in cui l’aumento dei livelli di testosterone viene ottenuto inducendo microtraumi sui tessuti muscolari. In HIIT, ciò che si vuole ottenere è un accumulo di lattato.

Come tale si può ancora godere di esercizi cardio come la corsa, ciclismo e nuoto, mentre allo stesso tempo aumentare i livelli di testosterone per contribuire a migliorare i processi di bruciare i grassi nel corpo.

La chiave è usare un esercizio cardio che ami davvero e spingerti fino in fondo per circa 30-60 secondi. Per esempio, se su un ritmo di corsa normale si può raggiungere la velocità massima in 30 secondi, HIIT richiederà di raggiungere la velocità massima in 15 o anche 10 secondi.

Ora, prova a riposare o rallentare per i prossimi 2 o 4 minuti. Un periodo di riposo troppo breve farà sì che gli sprint successivi diventino aerobici in natura in modo da non ottenere la necessaria spinta di testosterone. Un riposo troppo lungo ti priverà di un adeguato accumulo di lattato. Come tale è importante riavviare il HIIT poco prima di iniziare a sentire come essere di nuovo normale.

Hai solo bisogno di 3 set di HIIT per garantire l’accumulo ottimale di lattato. Puoi spingerti oltre, ma non dovresti andare oltre i set 7 poiché rischierai il sovrallenamento che può ridurre i livelli di testosterone.

Poiché le tette dell’uomo sono l’accumulo anormale di grasso nel seno maschile, riducendo l’apporto calorico, pettinando un ciclo dalla nostra gamma di steroidi legali e l’allenamento della forza può aiutare a mobilitare questi depositi di grasso e ridurre l’aspetto delle tette dell’uomo. Finire con HIIT può aumentare i livelli di testosterone e ulteriore aiuto nella riduzione delle tette uomo. Fate questi religiosamente per il prossimo 30 giorni e siete sulla buona strada per un uomo tette-vita libera.

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