Edorfina, serotonina, dopamina e ossitocina. il ‘quartetto della felicità’ è composto da ormoni che, attraverso il rilascio di sostanze nel nostro cervello, ci fanno sentire meglio. Il livello di questi ormoni può essere aumentato seguendo alcune semplici abitudini. Lo sapevi?

Che la Giornata Internazionale della Felicità sia lo stesso giorno in cui inizia la primavera non è una coincidenza. Potremmo dire che sono due concetti che vanno di pari passo, ed è che, culturalmente, l’equinozio di primavera è il passaggio dal freddo e’ triste ‘inverno, al sole e’ felice ‘ estate.

Ogni persona può gradire una stagione più di un’altra, ma quelle che sono segnate dal bel tempo e dal sole sono, biologicamente, benefiche per il nostro corpo e il cosiddetto ‘quartetto della felicità’.

Ma cos’è il “quartetto della felicità”? È un gruppo di ormoni, le sostanze chimiche che circolano attraverso il corpo e influenzano la nostra salute, che sono direttamente correlate alla sensazione di felicità. Stiamo parlando di endorfine, serotonina, dopamina e ossitocina.

 spring happiness leaves tree

In primavera, i due poli della Terra si trovano alla stessa distanza dal Sole

Secondo la ricercatrice americana Loretta G. Breuning nel suo libro Abitudini di un cervello felice, quando il tuo cervello emette una delle sostanze chimiche che compongono il ‘quartetto della felicità’, ti senti bene. Ora, la chiave è sapere che puoi rafforzare questi ormoni con semplici abitudini quotidiane.

Endorfine: esercizio e mangiare piccante

Le endorfine sono note per il loro effetto analgesico. Sono le sostanze responsabili di causare l’azione anestetica nel cervello, e per questo motivo svolgono un ruolo essenziale nella nostra sensazione di felicità.

Come puoi aumentare i tuoi livelli di endorfine? Mi sto allenando. Inoltre, le attività sociali, come uscire con gli amici e mangiare con la famiglia, possono aiutarti a ottenere una dose extra. Se in questi pasti scegli ingredienti piccanti, meglio che meglio, poiché contengono oppioidi naturali, cioè più sostanze analgesiche per il corpo.

Serotonina: prendere il sole di solito

Tempo di uscire sulla terrazza e approfittare dell’aumento delle temperature primaverili. La serotonina è direttamente indicata come la” sostanza della felicità”, quindi puoi già immaginare quanto sia importante per noi. Infatti, molti farmaci antidepressivi si basano su come aiutare i recettori della serotonina nel cervello.

Affinché il tuo corpo produca serotonina, è meglio mangiare cibi ricchi di triptofano aminoacido, come formaggio, pollo, uova o pesce. Inoltre, secondo alcuni neuroscienziati del portale Psychology Today, la serotonina può essere prodotta dall’esposizione alla luce solare e dall’esercizio fisico aerobico.

Dopamina: mangiare frutta molto matura

Questo ormone suona un campanello? Ha a che fare con l’amore, ma è anche responsabile delle dipendenze. La dopamina provoca piacere e ti fa sentire bene, e il modo migliore per avere alti livelli di dopamina nel tuo corpo è, a quanto pare, mangiando frutta matura.

Ossitocina: uscire con amici e familiari

Questo ormone ci aiuta a sentirci più sicuri e socializzare meglio. Inoltre, produce tranquillità e riduce l’ansia e lo stress. Grazie a questa sostanza, ci sentiamo sicuri quando si tratta di socializzare e incontrare nuove persone. Questo stesso processo genera più ossitocina nel nostro corpo e un senso di “successo” e felicità.

Hai tutti gli ingredienti della formula della felicità?

Posted on

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato.