Edorfin, szerotonin, dopamin és oxitocin. a boldogság kvartett hormonokból áll, amelyek az agyunkban felszabaduló anyagok révén jobban érezzük magunkat. Ezeknek a hormonoknak a szintje néhány egyszerű szokás követésével növelhető. Tudtad?

az, hogy a boldogság nemzetközi napja ugyanaz a nap, mint a tavasz kezdete, nem véletlen. Mondhatnánk, hogy ez két fogalom, amelyek kéz a kézben járnak, és hogy kulturálisan a tavaszi napéjegyenlőség az átmenet a hideg és szomorú télből a napsütéses és boldog nyárba.

lehet, hogy mindenki jobban szereti az egyik évszakot, mint a másikat, de azok, amelyeket a jó idő és a nap jellemez, biológiailag hasznosak a testünk és az úgynevezett boldogság kvartettje számára.

de mi a boldogság kvartett? Ez egy hormoncsoport, a testben keringő vegyi anyagok, amelyek befolyásolják egészségünket, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a boldogság érzéséhez. Endorfin, szerotonin, dopamin és oxitocin.

tavaszi boldogság elhagyja a fát

tavasszal a Föld két pólusa azonos távolságra van a naptól

Loretta G amerikai kutató szerint. Breuning a boldog agy szokásai című könyvében, amikor az agyad kibocsát egy olyan vegyszert, amely a boldogság kvartettjét alkotja, jól érzi magát. Most a legfontosabb az, hogy tudjuk, hogy egyszerű napi szokásokkal erősítheti ezeket a hormonokat.

endorfinok: testmozgás és fűszeres étkezés

az endorfinok fájdalomcsillapító hatásukról ismertek. Ezek azok az anyagok, amelyek felelősek az érzéstelenítő hatás kiváltásáért az agyban, ezért alapvető szerepet játszanak a boldogság érzésében.

hogyan növelheti az endorfin szintjét? Edzek. Ráadásul a társadalmi tevékenységek, mint például a barátokkal való lógás és a családdal való étkezés, segíthetnek egy extra adag megszerzésében. Ha ezekben az ételekben fűszeres összetevőket választ, jobb, mint jobb, mivel természetes opioidokat tartalmaznak, vagyis több fájdalomcsillapító anyagot a szervezet számára.

szerotonin: napozni általában

ideje, hogy menjen ki a teraszon, és kihasználják a tavaszi hőmérséklet emelkedése. A szerotonint közvetlenül a “boldogság anyagának” nevezik, így már el tudod képzelni, mennyire fontos számunkra. Valójában sok antidepresszáns gyógyszer támaszkodik az agy szerotonin receptorainak segítésére.

ahhoz, hogy teste szerotonint termeljen, a legjobb, ha triptofánban gazdag ételeket fogyaszt, például sajtot, csirkét, tojást vagy halat. Ezenkívül a Psychology Today portál egyes idegtudósai szerint a szerotonin napfénynek való kitettséggel és aerob testmozgással is előállítható.

dopamin: nagyon érett gyümölcs fogyasztása

csenget ez a hormon? A szerelemhez kapcsolódik, de felelős a függőségekért is. A dopamin örömet okoz, és jól érzi magát, és a legjobb módja annak, hogy magas dopaminszint legyen a szervezetben, úgy tűnik, érett gyümölcs fogyasztásával.

oxitocin: barátokkal és családdal lógni

ez a hormon segít abban, hogy magabiztosabbak legyünk és jobban szocializálódjunk. Ezenkívül nyugalmat hoz létre, és csökkenti a szorongást és a stresszt. Ennek az anyagnak köszönhetően magabiztosnak érezzük magunkat, amikor új emberekkel találkozunk. Ugyanez a folyamat több oxitocint termel a testünkben, valamint a siker és a boldogság érzését.

megvan a boldogság formula összes összetevője?

Posted on

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.