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Aujourd’hui, nous allons faire quelque chose d’un peu différent.

Traditionnellement, ce podcast a eu deux formats. Le premier format est assez simple, je prends les questions des auditeurs des personnes qui traversent des ruptures et leur donne des conseils sur ce qu’elles devraient faire dans leur situation exacte.

Et le deuxième format est juste des entretiens individuels avec des personnes qui traversent elles-mêmes des ruptures pour les aider afin que vous puissiez assister à une séance de coaching en direct ou parler à des experts dans d’autres domaines, ou des domaines pertinents qui, je pense, vous aideront.

Mais je pense qu’il est important de pouvoir aussi avoir des épisodes éducatifs et même si ce n’est peut-être pas quelque chose que vous souhaitiez entendre depuis longtemps, comme 20 minutes ou 30 minutes, je vais essayer de les garder relativement courts et simples.

Et nous allons couvrir certaines des questions les plus posées que je vois de personnes qui ont un peu peur d’appeler parce qu’elles ont peur d’être présentées ou qu’elles ont peur que leur ex ne prenne la parole, ce qui est une peur pertinente que je peux complètement comprendre.

Mais quand je ne présente sur le podcast que des personnes qui ont appelé, l’un des plus gros problèmes est le fait que nous ne recevons qu’un petit sous-ensemble des questions générales de l’ensemble du collectif. Ce n’est pas nécessairement un problème que nous voyons dans la section commentaires de notre site Web, dans nos groupes de soutien privés sur Facebook, et parfois même lors de séances de coaching individuelles. Je pense donc que cela va vraiment être utile pour beaucoup de gens qui écoutent ce podcast et qui se sont toujours demandé comment répondre à certaines des questions les plus pertinentes.

Pendant Combien De Temps Devriez-Vous Respecter La Règle De Non-Contact?

L’une des plus grandes questions qu’on me pose tant de fois est,

 » Chris, pendant combien de temps dois-je faire ma règle de non-contact? »

Et c’est une question vraiment intéressante, je pense, et il y a used c’était une réponse simple.

En fait, lorsque j’ai commencé mon site Web, Ex-boyfriend Recovery, je recommanderais simplement une règle de 30 jours sans contact, mais comme nous avons appris des techniques plus avancées et améliorées, nous avons compliqué notre réponse.

Et pour empirer les choses, nous constatons souvent que la plupart des personnes qui entrent dans notre espace et qui souhaitent se remettre d’un ex ou récupérer un ex iront également chercher les avis d’autres experts pour les comparer à nos opinions.

Et chaque expert a une idée de ce qu’il pense que la règle standard de période sans contact devrait être ou de la durée pendant laquelle elle devrait être effectuée. J’ai certainement mes propres pensées et lorsque vous ajoutez mes pensées, les pensées d’autres experts, vous vous retrouvez souvent dans cette situation folle où vous essayez de déterminer ce qui vous convient le mieux dans votre situation particulière et vous avez quatre délais différents que vous devriez suivre.

Maintenant, laissez-moi vous expliquer un peu comment j’essaie d’aborder des questions comme celles-ci.

J’essaie d’être très scientifique.

Voir mon utilisation de la méthode socratique,

Vous voyez, j’ai l’impression que le seul gros avantage que j’ai sur mes pairs, ce sont les données.

J’ai tellement de personnes avec qui nous avons fait des séances de coaching individuelles, je communique avec mes entraîneurs tout le temps, j’ai fait de nombreuses séances de coaching individuelles différentes. Nous avons tellement de gens qui nous parlent, nous parlent de leurs expériences avec la règle de non-contact dans la section des commentaires de notre site Web, dans notre simple formulaire de contact, mais surtout dans notre groupe de support privé Facebook avec plus de 3 000 membres.

Nous sommes en mesure de voir ce qui fonctionne, ce qui ne fonctionne pas et de rapporter ces données – de vous rapporter ces points de données essentiellement.

Maintenant, j’aime aussi regarder les conseils que nous donnons en tant qu’entité vivante et respirante. Souvent, vous entendrez someone j’entendrai quelqu’un qui a peut-être suivi notre programme il y a quelques années. Peut-être qu »ils n »ont pas récupéré leur ex ou peut-être l »ont-ils fait, mais ils ont à nouveau traversé une rupture, puis deux ans plus tard, ils reviennent, et dire, « Chris, pourquoi le conseil a-t-il changé?

C’est différent de ce que vous avez dit. »Eh bien, c’est parce que, comme je l’ai dit, c’est une chose vivante et respirante.

Donc, si nous trouvons quelque chose qui, selon nous, fonctionne mieux que ce que nous avions conseillé aux gens de faire auparavant, nous mettrons absolument à jour notre site Web et notre matériel de formation pour tenir compte de ces changements.

Et l’une des choses que nous avons remarquées a beaucoup changé au fil des ans, en particulier lorsque vous regardez l’efficacité, est la durée pendant laquelle vous devriez utiliser une règle de non-contact. Maintenant, je pensais avoir écrit un article sur le site Web à ce sujet, mais je ne l’ai pas fait.

C’est l’une des raisons pour lesquelles j’ai voulu l’enregistrer sous forme de podcast car j’ai l’impression de pouvoir mieux communiquer certains des changements et pourquoi ils se sont produits.

Les Trois délais sans contact

Donc la seule chose pour laquelle nous sommes connus chez Ex-boyfriend Recovery est cette idée ou ce concept des trois délais différents.

La plupart des personnes que vous allez rencontrer vous diront de ne pas contacter pendant un mois. Maintenant, certaines personnes diront 90 jours, d’autres diront 60 jours.

J’ai certainement une opinion sur ces délais, mais à mon avis, il y a trois délais avec lesquels nous avons obtenu les meilleurs résultats.

  1. Une règle sans contact de 21 jours
  2. Une règle sans contact de 30 jours
  3. Et enfin une règle sans contact de 45 jours.

Maintenant, les règles sur la façon dont elles doivent être appliquées ont changé, en particulier depuis que j’ai introduit pour la première fois ce concept des trois délais différents, mais avant d’entrer dans la façon dont elles doivent être appliquées, je pense qu’il est important de comprendre pourquoi nous ne recommandons pas de très, très longues périodes sans contact.

Maintenant, pour certains d’entre vous, vous pouvez entendre cette période de 45 jours et penser: « Wow, Chris, c’est extrêmement long.

Dois-je être dans une règle de non-contact pendant si longtemps? »

Eh bien, croyez-le ou non, quand vous le comparez à certains de nos pairs, c’est en fait court. Je peux vous dire un fait, beaucoup de nos pairs recommanderont d’entrer dans une règle de non-contact, le silence de mort, pendant quelque chose comme 60 jours ou 90 jours.

C’est l’équivalent de deux ou trois mois sans même contacter ou reconnaître votre ex de quelque manière, forme ou forme que ce soit.

La règle d’habitude

Maintenant, pourquoi est-ce une mauvaise idée?

Eh bien, une chose que nous avons apprise au fil des ans est une chose appelée la règle des habitudes. Je ne sais pas si c’est une phrase scientifique ou technologique, mais c’est quelque chose dont je parle souvent et dont j’ai inventé cette phrase.

Donc Google est souvent assez drôle.

Parfois, lorsque vous pouvez taper sur Google, ils proposent ces éléments appelés extraits de code en vedette.

C’est essentiellement leur façon d’essayer de vous donner une réponse rapide. Alors, lorsque vous tapez: « Combien de temps faut-il pour prendre une habitude ou rompre une habitude? »

Ce qui arrivait auparavant était de 21 jours, mais ce qui se passait, c’est que si vous cliquiez sur l’extrait en vedette et que vous alliez dans l’article, l’article expliquait que la plupart des gens pensent qu’il ne faut que 21 jours pour rompre ou prendre une habitude, mais la recherche a révélé que c’est en fait beaucoup plus long.

Pour prendre ou casser une habitude, il faut 66 jours.

Source

Maintenant, pourquoi est-ce une chose importante à retenir?

Eh bien, la chose importante à retenir ici est que si vous regardez nos trois délais, vous remarquerez qu’aucun de nos trois délais ne dépasse ou ne dépasse ce délai de 66 jours. Nous pensons que si vous ignorez votre ex, vous lui imposez essentiellement une habitude, non?

Et donc si vous comprenez la règle de l’habitude et le fait qu’il faudra en fait 66 jours pour sortir de l’habitude de vous parler et ainsi de suite, vous pouvez comprendre pourquoi une longue période sans contact peut réellement nuire à votre succès. Cela ne vous aidera pas à long terme.

C’est pourquoi la plus longue période sans contact que nous recommandons est de 45 jours.

Et nous avons certaines règles et réglementations sur le moment où cette règle des 45 jours doit être appliquée.

Maintenant, je vais les examiner en détail dans ce podcast, mais je pense que la première chose que nous devons comprendre est de savoir comment les trois délais doivent être appliqués. Maintenant, tout le monde a une situation unique et différente, en fait, c’est la première chose que j’entends tout le temps.

Souvent, c’est: « Hey, combien de temps devrais-je faire la règle de non-contact? » ou, « Hey, Chris, tu crois que j’ai une chance? »\ Mais d’habitude, j’entends aussi cette phrase : « Chris, ma situation est unique. Vous n’avez jamais rien entendu de tel auparavant. »

Eh bien, permettez-moi de mettre cela en perspective pour vous. Depuis que nous sommes en affaires, je pense qu’en 2012, 30 millions d’hommes et de femmes ont visité notre site Web, Ex-boyfriend Recovery. Environ 150 000 de ces personnes ont laissé des commentaires sur notre site Web et à peu près toutes les situations que nous avons vues. Il y a des situations très, très uniques et je veux dire des situations extrêmement uniques que nous n’avons pas entendues.

Et permettez-moi de vous donner un exemple de situation extrême.

Une situation extrême est quelque chose que nous ne pourrions même jamais deviner se produirait. Une fois, nous avons eu une femme qui est venue nous voir lors d’une séance de coaching qui nous a littéralement dit que son ex avait rompu avec elle parce que sa mère ou un proche de lui l’avait convaincu qu’être avec elle serait comme être avec le diable. Des gens très religieux, je suppose.

Nous avons donc vu des situations comme ça. Donc, même si vous pensez que votre situation est unique, nous avons eu 30 millions technically techniquement 30 millions.

Je veux dire, je suppose que nous n’avons pas communiqué avec 30 millions de personnes, mais nous avons communiqué avec plus de 150 000 personnes et c’est un peu si vous y réfléchissez vraiment.

Votre situation n’est pas unique comme vous le pensez, mais je suis hors sujet et je suis allé dans les mauvaises herbes. Faisons le tour de cette question afin que nous puissions réellement parler des trois délais.

Nous avons donc trois délais idéaux dans lesquels vous devez utiliser la règle de l’absence de contact, la règle des 21 jours, la règle des 30 jours et la règle des 45 jours.

Maintenant, comme je l’ai déjà dit, la façon dont nous avons recommandé à nos clients de mettre en œuvre ces périodes de règle d’absence de contact a changé au fil du temps. Donc, en général, vous allez toujours to Eh bien, je pense que la meilleure façon de le faire est probablement de vous parler un peu de chacune de ces règles sans contact.

Qui Devrait Faire La Règle des 21 Jours

Alors, qui est le meilleur candidat pour une règle des 21 jours?

Eh bien, la règle des 21 jours est parfaite pour les personnes qui ne sont pas ensemble depuis très longtemps.

Maintenant, quand je dis que, pas ensemble depuis très longtemps, c’est généralement un mois ou moins, n’est-ce pas? Et la règle sans contact de 21 jours est également parfaite pour les personnes qui se trouvent dans une situation où la règle sans contact fonctionne trop bien.

Maintenant, je vais entrer dans cela dans un instant mais now maintenant que nous comprenons la règle des 21 jours, passons à la règle des 30 jours.

Qui Devrait Appliquer La Règle Des 30 Jours ?

Maintenant, la règle des 30 jours sera à peu près la règle standard sans contact dans laquelle 90% de nos clients et probablement 90% des auditeurs de ce podcast qui souhaitent récupérer un ex vont tomber.

C’est à peu près la règle standard de rupture sans contact, mais ce que vous devez apprendre à faire, c’est que vous devez apprendre à appeler des audibles lorsque vous êtes au milieu d’une règle sans contact qui dure 30 jours.

Et encore une fois, je vais entrer dans la chose audible parce que cela s’accroche également à ce que je disais avec le non-contact qui fonctionne trop bien dans cette règle des 21 jours dont nous ne faisions que parler.

Qui Devrait Appliquer La Règle Des 45 Jours ?

Maintenant, avançons et parlons de la règle des 45 jours.

Qui est le candidat idéal pour une règle des 45 jours ?

Eh bien, le candidat idéal que nous avons trouvé … il y en a deux pour une règle de 45 jours sans contact, c’est si votre ex est passé à quelqu’un de nouveau.

Maintenant, pourquoi?

Pourquoi pensez-vous que c’est le cas?

Ce que nous avons constaté que We Nous avons l’habitude de recommander une règle de 21 jours dans ces circonstances particulières, notre pensée était probablement très in très conforme à la pensée du public qui est: « Hé, si votre ex est passé à quelqu’un de nouveau, vous ne voulez pas leur donner beaucoup de temps ensemble parce que si vous leur donnez beaucoup de temps ensemble, ils vont vous oublier. »

Mais nous avons trouvé que le contraire était vrai. Si vous emménagez trop vite lorsque votre ex est passé à quelqu’un de nouveau, cela peut nuire à vos chances globales car ils vous considèrent comme une menace et cela les lie en fait.

Et si vous y réfléchissez vraiment, cela peut avoir du sens car pendant une règle de 45 jours, vous donnez à votre ex et à sa nouvelle petite amie le temps de se battre un peu, de sortir de cette période de lune de miel d’une nouvelle relation. Et rappelez-vous dans l’une des dernières vidéos que j’ai faites sur notre chaîne YouTube, nous avons constaté que la durée moyenne de la relation de rebond est de 5,2 mois.

Vous devez donc vous préparer mentalement à for ce sera au moins le temps qu’il faut probablement pour que leur relation dure avant qu’une rupture ne se produise.

Mais il y a aussi une autre circonstance dans laquelle nous recommandons une règle de 45 jours sans contact.

C’est une situation où vous avez MOUCHETÉ votre ex.

Maintenant, GNAT est un acronyme que nous avons inventé qui est essentiellement G going, N nuts, A at, T textos.

Si vous êtes devenu fou d’envoyer des SMS, et que vous savez qui vous êtes, vous avez fait exploser son téléphone après la rupture, vous ne pouvez pas l’imaginer avec quelqu’un de nouveau. Donc tu as fait exploser son téléphone, tu t’inquiètes, tu flippes. Vous vivez un de ces moments, vous le MOUCHETEZ comme ces moucherons agaçants qui volent autour de votre tête dont vous ne pouvez jamais vous débarrasser.

Même lorsque vous sprintez, ils semblent vous suivre. Il veut juste s’éloigner de toi.

Dans ces circonstances particulières, la règle des 45 jours est idéale.

Mais la nouvelle petite ride que je vais ajouter ici est cette idée d’appeler audibles.

N’Ayez Pas Peur D’Appeler Un Audible Sans Contact

Qu’est-ce qu’un audible?

Eh bien, je me rends compte que je parle à un public plein de femmes qui ne sont probablement pas averties du football, mais en Amérique, il y a un sport appelé football, parce que je sais que nous avons beaucoup de membres du public du Canada ou du Royaume-Uni ou d’Australie où le football n’est pas très populaire.

Mais en Amérique, c’est le sport le plus populaire. A

nd donc, vous obtenez essentiellement deux équipes, elles s’alignent sur la ligne de mêlée, puis le quart-arrière à la dernière minute est autorisé à appeler un audible. S’il peut regarder la défense et déterminer, « Hé, le jeu que nous allions exécuter pour essayer de faire avancer le ballon sur le terrain ne fonctionnera pas.

Changeons le jeu à la dernière minute.

Peut-être que cela fonctionnera. »Alors ils le changent au dernier moment. C’est donc une décision immédiate qu’un grand leader doit prendre pour aider son équipe à gagner.

Nous avons constaté que les personnes qui ont tendance à appeler des audibles pendant la règle du non-contact, en particulier lorsqu’il s’agit de la longueur de la règle du non-contact, ont tendance à avoir un meilleur succès après avoir quitté leur règle du non-contact.

Alors qu’est-ce que je veux dire par là?

Eh bien, si vous y réfléchissez vraiment, ce que vous voulez vraiment faire, c’est déterminer si vous devriez être … La personne moyenne qui commence une rupture devrait toujours start presque toujours commencer dans une règle de 30 jours sans contact. Mais vous devez apprendre à appeler des audibles en cours de route.

Alors, comment faites-vous cela?

Eh bien, la seule question que vous devez poser … et pensez-y comme l’un de ces tableaux d’arbre de décision où vous demandez oui ou non et vous suivez un chemin différent en fonction de si vous avez répondu oui ou non. Alors pensez-y comme ça.

Vous commencez votre règle standard de 30 jours sans contact, n’est-ce pas? Mais disons que vous êtes un peu inquiet que ce soit trop long. Existe-t-il un moyen de raccourcir votre règle de non-contact?

Eh bien en fait oui il y en a.

Donc, la première question que vous deviez poser au milieu de la règle sans contact de 30 jours … Et rappelez-vous, disons que vous êtes au septième ou huitième jour de la règle sans contact, c’est à peu près à quel moment vous devez commencer à vous demander: « Mon ex me tend-il excessivement la main? »

S’il ne l’est pas, vous restez fondamentalement dans cette règle de 30 jours sans contact. S’il est vous avez une autre question à laquelle vous devez répondre, à savoir, vous ont-ils contacté avec au moins sept contacts positifs?

Maintenant, c’est une chose importante et une distinction importante à faire, toutes les tentatives de vous contacter ne sont pas créées de la même manière.

Il y a une différence entre qu’il dise :  » Eh bien, tu sais quoi ? Je n’ai jamais voulu te parler de toute façon  » au milieu d’une règle de non-contact, il lance une crise de colère, contre lui en disant: « Tu me manques tellement. Je veux tellement que tu reviennes, « n’est-ce pas?

C’est une chose différente. Donc, si vous avez sept contacts positifs et le fait qu’ils disent des choses comme « Tu me manques » ou « Je veux tellement te parler » et que vous en avez eu au moins sept en une seule journée, alors vous pouvez appeler un audible et passer votre règle des 30 jours à une règle des 21 jours parce que cela nous montre simplement que la règle de non-contact fonctionne trop bien. La règle des 30 jours va probablement être un peu excessive, non?

Je crois beaucoup à l’élan, surtout en ce qui concerne la règle de non-contact et le retour d’un ex. Souvent, si vous surfez sur cet élan, vous constaterez que vos opportunités de se remettre ensemble sont beaucoup plus grandes.

Mais j’aime aussi avoir des contraintes très fortes pour que les gens n’abusent pas de cette règle audible car ensuite, je sais que tous ceux qui font une règle sans contact de 30 jours changeront ou déplaceront leur règle sans contact en règle sans contact de 21 jours quand ils n’ont aucune affaire à le faire. C’est pourquoi il est important de comprendre les sept points de contact positifs.

Maintenant, voici ce que je vais faire pour vous. Maintenant, j’ai réalisé que c’était beaucoup à avaler, surtout si vous êtes en déplacement, que vous écoutez ça dans un bus, que vous écoutez ça sur le tapis roulant pendant que vous vous entraînez ou que vous faites la vaisselle. Si vous êtes comme moi, vous écoutez probablement des podcasts tout le temps dans ces endroits. Ou peut-être que vous êtes au milieu de l’école et que vous l’écoutez, et que vous écoutez ça.

Dans ce cas, « Hé, tant mieux pour toi. »Mais ce que je vais faire pour vous, c’est que je me rends compte que c’était beaucoup à prendre en compte, alors je vais en fait mettre ce petit arbre de décision dans les notes de l’émission de podcast sur notre site Web.

Donc, tout ce que vous aurez à faire est d’aller sur notre site Web, d’aller dans la section podcast de notre site Web et de trouver ce podcast, qui sera essentiellement intitulé ou sonnera quelque chose du genre: « Hey, combien de temps devriez-vous faire la règle de non-contact? »

Et vous pourrez alors voir cet arbre de décision. Et puis vous pouvez réellement prendre une capture d’écran sur votre téléphone afin que vous puissiez toujours revenir en arrière, regarder et prendre une décision si vous devez appeler un audible ou non.

Mais je vais juste vous avertir que 90% des personnes qui appliquent une règle de non-contact de 30 jours ne seront pas dans une situation où elles devraient appeler un audible. Mais pour ceux d’entre vous qui le sont, cela signifie probablement que ce processus fonctionnera pour vous un peu mieux que la personne moyenne. Bon travail.

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