Sacha Uelmen, RDN, CDE vastaa

verensokerin hallinta ja hyvin syöminen kulkevat käsi kädessä. Se, kuinka usein syöt, on aivan yhtä tärkeää kuin se, mitä ja kuinka paljon syöt. Ruokailurytmi on erityisen tärkeä ruokailuaikaista insuliinia käyttäville.

mitä tietää

verensokerisi muuttuu päivän mittaan monista eri tekijöistä johtuen, joista monet eivät ole hallinnassasi. Mutta sinä hallitset ruokailutottumuksesi.

on ristiriitaista tutkimusta siitä, auttaako tavallista runsaampi syöminen koko päivän ajan parantamaan verensokerin hallintaa. Joillakin diabeetikoilla Kuuden kerran syöminen päivän aikana voi johtaa kohonneeseen verensokeriin. Se johtuu siitä, että elimistö ei ole tarpeeksi aikaa saada kaikki glukoosi aterian ulos verestä ja soluihin ennen seuraavaa aalto tulee, ja verensokeri vain nousee. Usein syöminen vaikeuttaa myös painon ylläpitämistä ja voi usein johtaa painonnousuun.

mutta aterioiden väliin jättäminen tai vain ison aterian syöminen päivän päätteeksi voi sotkea myös diabetesta ja painonhallintaa. Jos käytät insuliinia tai tiettyjä suun kautta otettavia diabeteslääkkeitä, aterioiden väliin jättäminen voi johtaa vaarallisen alhaiseen verensokeriin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että aamiaisen väliin jättäminen voi myöhemmin aiheuttaa himoa runsaskalorisiin ruokiin. Se puolestaan voi johtaa painonnousuun,ja jos noissa ruoissa on paljon hiilihydraattia, verensokeri nousee.

Lue lisää

ratkaisevaa on määrittää, milloin saat ateriat sopimaan aikatauluusi, kuinka paljon haluat syödä diabeteksen ja painonhallinnan helpottamiseksi ja kuinka usein sinun on syötävä, jotta et tulisi liian nälkäiseksi. Oikean tasapainon löytäminen voi viedä aikaa ja harjoittelua, joten älä anna periksi. Jos tarvitset apua, pyydä lääkäriltäsi lähete rekisteröidylle ravitsemusterapeutille, joka on aterian suunnittelun ja ravitsemuksen asiantuntija.

Takeaway

kun sinulla on diabetes, se auttaa syömään tasaisin väliajoin tasaisesti koko päivän. Mitä johdonmukaisempi syömistapa on, sitä paremmin verensokeritasosi todennäköisesti on ennustettavissa. Jos käytät insuliinia tai pillereitä diabeteksen hoitoon, selvitä, miten muutokset syömissuunnitelmaasi tai aterian ajoitukseen voivat vaikuttaa lääkitysrutiiniisi keskustelemalla ensin apteekkihenkilökunnan tai terveydenhuollon tarjoajan kanssa.

Sacha Uelmen, RDN, CDE, on Yhdysvaltain Diabetesliiton ravitsemusjohtaja.

Posted on

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.