Edorphin, Serotonin, Dopamin und Oxytocin. das Glücksquartett besteht aus Hormonen, die uns durch die Freisetzung von Substanzen in unserem Gehirn ein besseres Gefühl geben. Das Niveau dieser Hormone kann durch ein paar einfache Gewohnheiten erhöht werden. Wussten Sie schon?

Dass der Internationale Tag des Glücks derselbe Tag ist, an dem der Frühling beginnt, ist kein Zufall. Wir könnten sagen, dass es sich um zwei Konzepte handelt, die Hand in Hand gehen, und kulturell ist das Frühlingsäquinoktium der Übergang vom kalten und ‚traurigen‘ Winter zum sonnigen und ‚glücklichen‘ Sommer.

Jeder Mensch mag eine Jahreszeit mehr als eine andere mögen, aber diejenigen, die von gutem Wetter und Sonne geprägt sind, sind biologisch vorteilhaft für unseren Körper und das sogenannte ‚Quartett des Glücks‘.

Aber was ist das ‚Glücksquartett‘? Es ist eine Gruppe von Hormonen, die Chemikalien, die durch den Körper zirkulieren und unsere Gesundheit beeinflussen, die in direktem Zusammenhang mit dem Glücksgefühl stehen. Wir sprechen von Endorphin, Serotonin, Dopamin und Oxytocin.

 Frühlingsglück verlässt Baum

Im Frühjahr befinden sich die beiden Pole der Erde im gleichen Abstand von der Sonne

Laut der amerikanischen Forscherin Loretta G. Breuning in seinem Buch Gewohnheiten eines glücklichen Gehirns, wenn Ihr Gehirn eine der Chemikalien abgibt, aus denen das ‚Quartett des Glücks‘ besteht, fühlen Sie sich gut. Jetzt ist der Schlüssel zu wissen, dass Sie diese Hormone mit einfachen täglichen Gewohnheiten stärken können.

Endorphine: Bewegung und Essen scharf

Endorphine sind für ihre analgetische Wirkung bekannt. Sie sind die Substanzen, die für die anästhetische Wirkung im Gehirn verantwortlich sind, und spielen daher eine wesentliche Rolle für unser Glücksgefühl.

Wie können Sie Ihren Endorphinspiegel erhöhen? Trainieren. Plus, soziale Aktivitäten, wie mit Freunden rumhängen und mit Ihrer Familie essen, kann Ihnen helfen, eine zusätzliche Dosis zu bekommen. Wenn Sie in diesen Mahlzeiten würzige Zutaten wählen, besser als besser, da sie natürliche Opioide enthalten, dh mehr analgetische Substanzen für den Körper.

Serotonin: Sonnenbaden in der Regel

Zeit, auf die Terrasse zu gehen und die Frühlingstemperaturen zu nutzen. Serotonin wird direkt als „Substanz des Glücks“ bezeichnet, so dass Sie sich bereits vorstellen können, wie wichtig es für uns ist. Tatsächlich sind viele Antidepressiva darauf angewiesen, Serotoninrezeptoren im Gehirn zu helfen.

Damit Ihr Körper Serotonin produziert, essen Sie am besten Lebensmittel, die reich an der Aminosäure Tryptophan sind, wie Käse, Huhn, Eier oder Fisch. Laut einigen Neurowissenschaftlern des Psychology Today-Portals kann Serotonin außerdem durch Sonneneinstrahlung und aerobe körperliche Betätigung produziert werden.

Dopamin: Sehr reife Früchte essen

Klingelt dieses Hormon? Es hat mit Liebe zu tun, aber es ist auch für Süchte verantwortlich. Dopamin verursacht Freude und lässt Sie sich gut fühlen, und der beste Weg, um einen hohen Dopaminspiegel in Ihrem Körper zu haben, scheint der Verzehr reifer Früchte zu sein.

Oxytocin: Mit Freunden und Familie abhängen

Dieses Hormon hilft uns, uns sicherer zu fühlen und besser Kontakte zu knüpfen. Darüber hinaus erzeugt es Ruhe und reduziert Angst und Stress. Dank dieser Substanz fühlen wir uns sicher, wenn es darum geht, Kontakte zu knüpfen und neue Leute kennenzulernen. Derselbe Prozess erzeugt mehr Oxytocin in unserem Körper und ein Gefühl von Erfolg und Glück.

Haben Sie alle Zutaten der Glücksformel?

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