Erfahren Sie, wie Sie Fußblasen mit den richtigen Techniken und Geräten behandeln.

In dieser 3-teiligen Serie geben wir Tipps und Best Practices zur Behandlung und Vorbeugung von Fußblasen, die während einer Wanderung oder eines anstrengenden Spaziergangs auftreten.

Teil 1: So VERHINDERN Sie Fußblasen beim Wandern und Gehen
Sie lesen Teil 2: So behandeln Sie Fußblasen während und nach dem Wandern und Gehen
Teil 3: Die besten Wander- und Wandersocken zur VORBEUGUNG von Blasen

Obwohl Blasen beim Wandern Realität sind, gibt es viele Möglichkeiten, die Wahrscheinlichkeit ihres Auftretens zu verringern und sie effektiv zu behandeln.

Das Wichtigste zuerst: Machen Sie sich mit einigen der hilfreichen Blasenbehandlungsprodukte vertraut, deren Verwendung Ihnen später beigebracht wird.

  • Diese Gegenstände bilden Ihr Blisterbehandlungsset und sind Teil Ihres Erste-Hilfe-Pakets für Wanderungen. Diese bieten Lösungen für Blister der Stufen I und II:

    • Ein Paket oder eine Rolle Moleskin, die in dünn kommt ($ 9.96) und dicke Versionen ($ 22.86). Es ist gut, beides zu haben, wenn Sie anfällig für Blasen sind und / oder andere Wanderer behandeln. Dünn wird die meiste Zeit tun.
    • Tinktur aus Benzoe ($ 9.85) kommt in einer kleinen Flasche oder Ampullen. Seine klebrigen Eigenschaften helfen Moleskin oder Klebeband, an feuchten, verschwitzten Füßen zu haften.
    • Athletic Tape wie KT Tape ($ 8.99), RockTape ($ 21.67), Kinesio Tape ($ 9,97) oder Leukotape P ($ 7.99) können vor der Wanderung verwendet werden, um einen Bereich abzudecken, der zu Blasen neigt (funktioniert nicht bei allen Versuchen) oder um Moleskin an Ort und Stelle zu halten.
    • Alkoholtücher ($7.27), um den betroffenen Bereich zu reinigen und die Haut zu trocknen.
    • Antibiotische Salbe ($ 4.64) (dreifache antibiotische Salbe bevorzugt).
    • Kleine Erste-Hilfe-Schere ($ 79.95) oder leichtere Mini-Trauma-Schere ($ 5.84) zum Schneiden von Klebeband auf der Haut.
    • Nähnadel oder kleine Sicherheitsnadel.
  • Dies sind einige Elemente zur Behandlung von Blasen in den Stadien III und IV:

    • Wasserdichte Hydrokolloid-Bandagen ($ 12.99) vorgeschnitten in verschiedene Formen.
    • Decken Sie die Blisterpackungen im Stadium III und IV mit Bandagen geeigneter Größe oder einem nicht haftenden Pad ab ($ 9.04).
    • Selbsthaftendes Wrap Medical Tape ($ 9.99), um Bandagen an Ort und Stelle zu halten.
    • Spenco 2. Skin in allen Formen und Größen.

Jedes Frühjahr treffe ich auf Appalachian Trail-Wanderer, die in ihren Campschuhen wandern — normalerweise Chaco-Sandalen, Krokodile oder ähnliches. Ausnahmslos konnten sie aufgrund von Blasen nicht mehr mit Stiefeln oder Trailschuhen wandern. Ihr Ziel ist es dann, zum nächsten „Zero Day“ in der Stadt zu humpeln, damit sie lange genug aufhören können zu wandern, um Fußblasen zu behandeln. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Blasen behandeln, um Sie in kürzester Zeit wieder auf den Wanderweg zu bringen.

Egal, ob Sie mit dem Rucksack, Trekking oder Wandern unterwegs sind, Sie können nicht alles geben, wenn Sie Schmerzen haben — und nichts dämpft Ihre Outdoor-Leistung so sehr, als wenn Sie ein paar Meilen in Ihr Abenteuer hinein eine Blase bekommen. Studien in der Wildnis- und Umweltmedizin haben gezeigt, dass Reibungsblasen über 50 Prozent der aktiven Rucksacktouristen und Wanderer betreffen.

Das Tragen einiger kleiner Gegenstände zur Behandlung von Hot Spots an Füßen und Zehen sowie ein wenig Wissen können Ihnen helfen, bequem zu wandern und schmerzhafte Fußblasen zu vermeiden, die Ihre Reise ruinieren können. Wenn Sie sich richtig darum kümmern, kann sich eine Blase in sechs Stunden erholen und ist nach etwa 48 Stunden nicht mehr schmerzhaft. Unsachgemäße Pflege hingegen kann zu starken Gehschmerzen und einer Blase führen, die zu einem infizierten, mit Bakterien gefüllten Durcheinander wird.

Grundbehandlung für Fußblasen

Hier sind einige grundlegende Schritte, um Fußblasen zu behandeln und den Heilungsprozess Ihrer Haut sicher zu unterstützen:

  • Es ist wichtig zu beachten, dass die Haut über der Blase schützend ist und so lange wie möglich an Ort und Stelle bleiben sollte. Ein häufiger Fehler besteht darin, die darüber liegende Haut der Blase zu entfernen. Dies setzt die darunter liegende Haut einer möglichen Infektion aus & verursacht erhöhte Schmerzen, da rohe Nervenenden freigelegt werden können.
  • Lass den Blister in Ruhe! Nicht Pop, abtropfen lassen, öffnen oder schneiden Sie Ihre Blase—dies ist die häufigste Ursache für Infektionen. Lassen Sie es von selbst knallen und versuchen Sie, die Haut nach Möglichkeit intakt zu halten. Es gibt Ausnahmen von dieser Regel, die wir später behandeln werden.
  • Bedecken und behandeln Sie die Blase je nach dem Stadium der Bildung und Heilung, in dem sie sich befindet.
  • Lassen Sie Ihre Füße nach Ihrer Wanderung oder Wanderung austrocknen — das Einweichen Ihrer Füße in ein warmes Bittersalzbad hilft. Wenn möglich, halten Sie die Blase über Nacht unbedeckt.

 Die 5 Blasenphasen helfen Ihnen zu erkennen, ob Sie eine Vorbeugung oder Behandlung benötigen.

Behandlung von Fußblasen: Richtlinien für die Stadien I bis IV

STADIUM I: Wenn sich die Blase nicht vollständig gebildet hat und Sie einen „Hot Spot“ haben, besteht das Ziel darin, die Reibung in diesem Bereich zu verringern und die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass sie sich zu einer Blase entwickelt.

STADIUM II: Wenn es sich bei der Reibblase um eine geschlossene Blase ohne Öffnungen handelt, besteht das Ziel darin, die Blase zu schützen und heilen zu lassen.

STADIUM III: Wenn die Reibblase eine offene Blase mit einem kleinen Riss ist, besteht das Ziel der Behandlung darin, so viel Hautgewebe wie möglich zu erhalten, damit die darunter liegende Haut reifen kann. Die Behandlung einer offenen Blase umfasst Folgendes:

  • Reinigen Sie den Bereich gründlich mit antiseptischer Seife
  • Lassen Sie den Bereich trocknen und tragen Sie eine antibiotische Salbe auf die offene Wunde auf
  • Ersetzen Sie den Hautlappen (wenn möglich), um das behandelte Gewebe zu bedecken, und bedecken Sie ihn mit einem sterilen, nicht klebenden Verband
  • Überprüfen Sie die Wunde und wechseln Sie den Verband täglich, bis die Haut verheilt ist
  • STUFE IV: Wenn es sich bei der Reibungsblase um eine offene Blase handelt, die vollständig zerrissen ist, ist es wichtig, das zerrissene Gewebe zu entfernen, damit kein Risiko besteht, dass es in gesunde Haut reißt.

    • Reinigen Sie den Bereich zunächst mit antiseptischer Seife
    • Entfernen Sie anschließend die Haut vorsichtig mit einer sterilen Schere
    • Der Bereich kann dann mit einer antibiotischen Salbe oder einem Okklusivverband wie 2nd skin oder Gel Guard-Klebstoffen bedeckt werden.
    • Hinweis: Da das darunter liegende Gewebe seine Schutzhülle verloren hat, ist der Bereich für einige Tage zart.

    Die Heilung erfolgt am schnellsten, wenn eine Blase intakt bleibt. Wenn Sie die Haut intakt lassen, können Sie verhindern, dass Infektionen durch Schweiß oder Bakterien in Ihren Wanderschuhen oder Turnschuhen auftreten. Wenn die Blase intakt bleibt, sollte der anfängliche Heilungsprozess innerhalb von zwei bis drei Tagen stattfinden und innerhalb von zwei Wochen vollständig geheilt sein.

    Beispiele für die Behandlung von Fußblasen beim Wandern:

    Während Blasen überall auftreten können, treten sie am häufigsten an drei Stellen auf: an der Ferse, an den Rändern der Mittelfußknochen (unterhalb der Zehen) und an der Oberseite des Fußes. Hier sind drei Möglichkeiten, Blasen zu behandeln, die Sie je nach Blasenzustand auswählen können:

    Behandlungstechnik 1: Moleskin Donut Pad für geschlossene Blasen oder Hot Spots – Stadium I & II Blasen

    1. Suchen Sie den Hot Spot (oder die kleine, neu gebildete Blase) an Ihrem Fuß.
    2. Reinigen Sie den zu behandelnden Bereich mit Alkoholtüchern, die Feuchtigkeit und Körperöle entfernen und den Klebstoff viel besser haften lassen.
    3. Wenn Sie Tinktur von Benzoe (eine Art von Baumsaft) haben, wenden Sie es um – aber nicht auf – den Hot Spot, im Grunde, wo die Moleskin liegen wird.
    4. Nehmen Sie das Blatt Moleskin und wenden Sie es so an: Schneiden Sie ein quadratisches Stück Moleskin etwa einen halben Zoll größer als der Hot Spot.
    5. Falten Sie das Moleskinstück in zwei Hälften.
    6. Schneiden Sie ein Loch in die Mitte des gefalteten Blattes. Machen Sie das Loch gerade groß genug, um den Hot Spot zu umgeben, ohne ihn zu berühren. Sie möchten, dass der Hot Spot in einem druckfreien „Donut-Loch“ bleibt.“
    7. Schneiden Sie die äußeren Ecken des Moleskin—Quadrats so ab, dass es jetzt acht Seiten hat – es sind die Punkte der Ecken, die dazu neigen, zuerst hochzuziehen (besonders wenn keine Tinktur aus Benzoe verwendet wurde). Wenn das Moleskin-Quadrat größer ist, z. B. zwei Zoll im Quadrat, möchten Sie die Punkte möglicherweise zweimal abschneiden, um einen Kreis ohne Eckpunkte zu bilden.
    8. In einigen Situationen müssen Sie möglicherweise ein Stück Klebeband verwenden, um die Moleskin an Ort und Stelle zu halten. Schneiden Sie einfach ein kleines Loch in das Klebeband über dem „Donut-Loch“ in der Moleskin. Die Haut atmen zu lassen, beschleunigt den Heilungsprozess.

    Der Hot Spot wird oft verschwunden sein, wenn Sie am nächsten Tag aufwachen; eine kleine Blase wird immer noch zart sein, also sollten Sie die Stelle mit Moleskin und Klebeband abdecken, um weitere Probleme zu vermeiden. Für eine kleine Blase möchten Sie Moleskin auf jeden Fall einige Tage lang verwenden.

    Wenn Sie einen Hot Spot bemerken, wandern Sie nicht noch eine Stunde und denken Sie, dass er verschwinden wird. Hör auf und kümmere dich darum. Wenn die Schnürsenkel nur etwas angepasst werden müssen, großartig; Aber wenn ein Schnürwechsel nicht hilft, nehmen Sie sich Zeit, um anzuhalten, sich hinzusetzen und die Socke auszuziehen. Ja, deine Freunde können es dir schwer machen, aufzuhören, aber es ist dein Fuß, der den Schmerz spürt, nicht ihrer.

    Ein Teil des Problems, das den Hot Spot verursacht, ist jedoch Feuchtigkeit. Sobald Sie mit dem Wandern beginnen, bildet sich Feuchtigkeit unter dem Band. Aufgrund der Entfernung der Reibung durch das Band kann der Hot Spot nicht an Intensität zunehmen, aber Sie werden es immer noch fühlen. Daher behandle ich einen Hot Spot lieber mit der gleichen Methode wie eine neu gebildete, kleine Blase, die in den obigen 8 Schritten beschrieben wurde.

    Eine Möglichkeit, eine Fußblase nicht zu behandeln? Knallen Sie es.

    Wenn der Blister die Größe eines Nickels hat und mit Flüssigkeit gefüllt ist, könnten Sie versucht sein, ihn zu öffnen – aber das möchten Sie nicht.

    Versuchen Sie, die Blase einige Tage lang zu handhaben, ohne sie zu öffnen. Wenn es richtig behandelt wird, absorbiert der Körper die Flüssigkeit und beginnt unter dem hermetisch versiegelten Schutz der Blasenhaut neue Haut zu bilden. Das Öffnen einer Blase bietet einen warmen, feuchten Weg, den Bakterien einfach lieben (Fußgeruch kommt von den Bakterien an Ihren Füßen). Wir werden uns gleich mit einer offenen Frage befassen – wissen Sie nur, dass die Meinungen dazu sehr unterschiedlich sind und sich die Empfehlungen so oft zu ändern scheinen wie die Sommerzeit.

    Die Behandlung einer kleinen Blase beginnt wie bei einem Hot Spot:

    1. Reinigen Sie den Bereich und verteilen Sie etwas Tinktur aus Benzoe auf der Haut um die Blase.
    2. Geben Sie eine antibiotische Salbe auf die Blase, um Bakterien fernzuhalten (nur für den Fall, dass sie beim Gehen platzt).
    3. Schneiden Sie ein Stück Moleskin wie oben erläutert. Da das Stück Moleskin ziemlich groß sein wird, nehmen Sie sich Zeit, um alle Ecken so zu schneiden, dass es ziemlich rund ist.
    4. Achten Sie darauf, dass das Loch in der Mitte den Blister nicht berührt. Überlegen Sie, wie die Moleskin beim Einschalten komprimiert wird — Sie möchten nicht, dass etwas die Blase berührt. Fügen Sie im Zweifelsfall eine zweite Schicht Moleskin (oder einen dickeren Typ) hinzu, um den Schutz der Blase zu gewährleisten.
    5. Klebe die Moleskin fest, damit sie sich beim Gehen nicht bewegt. Schneiden Sie Bandstreifen lang genug, um um Ihren Fuß zu erreichen, um die Moleskin fest zu halten, dann kleben Sie mit einem zweiten Stück Klebeband im rechten Winkel, um die Enden der ersten Bandschicht an Ort und Stelle zu halten.

    Als Randnotiz: Superkleber auf einem Hot Spot funktioniert ziemlich gut (verwenden Sie ihn jedoch nicht auf einem Blister), aber nicht viele Wanderer tragen eine Tube Superkleber in ihren Kits.

    Diese Fotos zeigen die Verwendung von Moleskin-Material zur Herstellung eines Donut-Pads, das die Blase vor weiterer Reibung schützt.

    Die Technik ist die gleiche wie die Schritte 1-3 oben, unterscheidet sich jedoch geringfügig von Schritt 4 und so weiter. Beide sind effektiv, also wählen oder experimentieren Sie selbst.

    1. Schneiden Sie das Moleskin- oder Polstermaterial in die Form eines Kreises.

    2. Schneiden Sie dann ein Loch in die Mitte, das der Größe des Hot Spots oder der Blase entspricht.Moleskinpflaster sind der Schlüssel zur Behandlung von Fußblasen.
    Schneiden Sie ein donutförmiges Loch in Ihre Moleskin-Bandage.
    Das verwendete Material sollte klebrig und dünn sein. Die Verwendung eines zu dicken Polsters ist kontraproduktiv und passt höchstwahrscheinlich nicht in einen Schuh oder Stiefel.
    Donut-Pads werden auch zur Behandlung von Fersenblasen verwendet.3. Das Abdecken des Donut-Pads mit einem Klebeband ist der letzte Schritt des Donut-Pads. Verwenden Sie KT Tape, RockTape oder Kinesio Tape.

    Athletic Tape ist notwendig, um Fußblasen zu behandeln.

    Behandlungstechnik 2: Zweite Haut für Stadium III & IV Blasen

    1. Beginnen Sie mit dem Kauf des zweiten Hautmaterials für die Blasenbehandlung.

    2. Als nächstes schneiden Sie mit einer scharfen Schere ein Stück in Form der Blase und nur größer als seine Größe.

    Tragen Sie beim Wandern immer eine zweite Haut bei sich, um Fußblasen zu behandeln.

    3. Ziehen Sie die Abdeckung vom Material ab, um den klebrigen Teil freizulegen.

    4. Tragen Sie den klebrigen Teil der zweiten Haut auf die Blase auf.

    5. Mit einem Verband oder einem nicht haftenden Pad und flexiblem Sportband abdecken. Mobilisieren Sie die Gelenke durch ihren vollen Bewegungsumfang.

    Bedecken Sie die Fußblase mit zweitem Hautmaterial.

    Behandlungstechnik 3: Hydrokolloidpflasterverbände für Stadium III & IV-Blasen

    Behandlung von Fußblasen mit Hydrokolloidpflastern.

    Wenn eine Blase vollständig geöffnet ist, auch bekannt als deroofed, ist es wichtig, sie feucht zu halten, um die exponierte Haut zu schützen und sie in einer sicheren Umgebung nachwachsen zu lassen.

    1. Wählen Sie einen Hydrokolloidverband, bei dem es sich um einen Verband handelt, der ein Gelbildner enthält.

    • Wenn eine deroofed-Blase weint, absorbiert das Verbandmaterial die Flüssigkeit und ändert sich in eine weiße Farbe, was darauf hinweist, dass es Zeit ist, den Verband zu wechseln.
    • Je nach Hersteller werden einige Verbände in eine Form vorgeschnitten, die zum Körperbereich passt (z. B. die Achillessehne). Andere kommen in rechteckigen Blättern und können geschnitten werden, um die Blase zu passen.

    2. Tragen Sie den Verband direkt auf die Blase auf und achten Sie dabei darauf, dass sich der Klebstoffteil außerhalb des Bereichs befindet, in dem sich die Blasenhaut befindet.

    Verschiedene Pflastergrößen zur Behandlung von Blasen.

    Blasen zu platzen ist umstritten, aber wenn Sie es tun müssen, gibt es eine richtige Technik.

    Es gibt einige seltene Fälle, in denen das Knallen tatsächlich eine gute Möglichkeit ist, Fußblasen zu behandeln. Eine Blase in einem beanspruchten Bereich des Fußes (die Ferse oder der Fußballen sind häufig) ist ein guter Grund, sie im Rahmen der Behandlung zu platzen. Selbst wenn im Kofferraum eine Blase auftaucht, ist die Behandlung fast dieselbe. Lassen Sie die Haut an Ort und Stelle, ob sie bereits geknallt ist oder nicht.

    Ihr Erste-Hilfe-Kasten sollte ein paar Sicherheitsnadeln und idealerweise eine Nähnadel haben.

    1. Sterilisieren Sie die Nadel (oder die Spitze der Sicherheitsnadel) mit Seife, Alkohol oder Hitze, bis sie rot leuchtet.
    2. Durchstechen Sie die Blase an der untersten Seite in der Nähe des Fußes, damit die Flüssigkeit abfließen kann.
    3. Massieren Sie die Blase mit leichtem Druck, um die Flüssigkeit herauszudrücken.
    4. Sobald die Flüssigkeit abgelaufen ist, trocknen und reinigen Sie den Bereich der Blisterpackung erneut.
    5. Tragen Sie antibiotische Salbe auf die Blisterpackung und um das Ablaufloch herum auf, um das Eindringen von Bakterien in die Blisterpackung zu verhindern.
    6. Tragen Sie nun Tinktur aus Benzoe auf die Umgebung auf, in der die Moleskin platziert wird.
    7. Tragen Sie zwei Stücke geformte Moleskin (oder eine Schicht dickere Marke) übereinander auf. Der Blasenfleck wird sehr zart und wund sein, also stellen Sie sicher, dass er geschützt ist.
    8. Klebe die Moleskin fest, damit sie sich beim Gehen nicht bewegt. Schneiden Sie Klebebandstreifen lang genug, um Ihren Fuß zu erreichen, um die Moleskin fest zu halten.
    9. Kleben Sie dann mit einem zweiten Stück Klebeband im rechten Winkel darüber, um die Enden der ersten Bandschicht an Ort und Stelle zu halten.
    10. Ersetzen Sie die Blisterpackung am nächsten Tag, bevor sich das Klebeband oder die Moleskin anheben und zusätzliche Probleme verursachen.

    Selbst die kleinsten Fußblasen können eine Menge Schmerzen verursachen, aber denken Sie nicht, dass die Behandlung ein One-Size-fits-All-Deal ist.

    Der beste Weg, um zu reagieren, hängt tatsächlich vom Stadium der Blase ab. Wenn es sich um einen Hot Spot handelt, verringern Sie die Reibung an dem Bereich, um die Wahrscheinlichkeit zu minimieren, dass er sich in eine Blase verwandelt. Wenn es sich um eine geschlossene Blase handelt, verwenden Sie eine der vorgeschlagenen Techniken, um sie durch eine trockene, nicht haftende Polsterung zu schützen. Wenn es teilweise oder vollständig geöffnet ist, ist es Zeit, einen feuchten, anhaftenden Verband zu desinfizieren und zu verwenden. Die Minimierung der Wahrscheinlichkeit, Blasen zu entwickeln, beginnt damit, die Hotspots zu identifizieren, für die Sie anfällig sind, und sicherzustellen, dass Sie die besten Schuhe und Socken für Ihre Füße auswählen. Wenn Sie sich auf diese Bereiche konzentrieren, wird Ihr Wandererlebnis viel angenehmer und Sie können die Wahrscheinlichkeit verringern, dass sich Blasen entwickeln.

    Das Erlernen der Behandlung von Fußblasen ist nur ein Teil der Gleichung. Kontaktieren Sie uns noch heute, um Ihre kostenlose Fitnessberatung zu vereinbaren und sicherzustellen, dass Sie für Ihr Abenteuer in der bestmöglichen Form sind.

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    Haftungsausschluss: Das Training ist nicht ohne Risiken und dieses oder jedes andere Trainingsprogramm kann zu Verletzungen und / oder zum Tod führen. Jede Person, die diese Übungen durchführt, tut dies auf eigenes Risiko. Um das Verletzungsrisiko zu verringern, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit diesem oder einem anderen Trainingsprogramm beginnen. Wie bei jedem Trainingsprogramm sollten Sie, wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt während Ihres Trainings der Meinung sind, dass die Bedingungen unsicher sind oder Sie sich schwach oder schwindelig fühlen, körperliche Beschwerden oder Schmerzen haben, sofort aufhören und einen Arzt aufsuchen. Es ist wichtig, Übungen richtig durchzuführen, um Verletzungen zu vermeiden, es wird empfohlen, dass Sie Hilfe und Unterricht erwerben, um jedes neue Trainingsprogramm sicher zu durchlaufen.

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