næringsstofmangler forårsager forskellige sundhedsmæssige problemer, og tilsyneladende bliver vi helt opmærksomme på deres betydning, når vi oplever dem.

Magnesium er ekstremt vigtigt for vores krop, da det opretholder livet og understøtter funktionen af alle kropsorganer, men mange mennesker mangler det.


det hjælper med at producere energi og regulerer niveauerne af andre næringsstoffer, som kroppen har brug for. Det korrekte magnesiumindtag påvirker også sundheden for knogler og tænder. Derfor bør vi regelmæssigt forbruge fødevarer rig på magnesium.

manglen på dette metal fører til:

  • kvalme
  • Hyperventilation
  • muskelsvaghed og spasmer
  • uregelmæssige hjerteslag
  • vanskeligheder med at falde i søvn
  • følelser af angst, irritabilitet og forvirring

korrekt indtagelse af magnesium kan berolige eller behandle følgende tilstande:

Diabetes-kliniske undersøgelser har afsløret, at det øgede indtag af dette mineral sænker risikoen for type 2-diabetes. Magnesiumtilskud regulerer også blodsukkerniveauet og øger følsomheden over for insulin.

Hypertension eller højt blodtryk – blodtrykket normaliseres med succes ved hjælp af magnesium, calcium og kalium. Derfor forbruge regelmæssigt mejeriprodukter med et reduceret indhold af fedt.

Depression-magnesiummangel fører til reducerede serotoninniveauer, hvilket er lykkehormonet. Undersøgelser har vist, at magnesium er lige så effektivt som antidepressiva til behandling af depression.

astma – en undersøgelse, der involverede børn i alderen 11-19 år og voksne, har vist, at utilstrækkeligt magnesiumindtag i kosten er forbundet med astma. Magnesium, hvis det indåndes gennem en forstøver og gives intravenøst, lindrer astmatiske angreb hos både børn og voksne.

RSL eller restless leg syndrome-Dette syndrom manifesteres af ubehagelige følelser i benene. Alligevel viste undersøgelser, at magnesium forbedrer søvn hos RSL-patienterne og lindrer kramper og smerter.

osteoporose – Magnesium er afgørende for sunde knogler sammen med D-vitamin og calcium. Korrekt indtagelse af magnesium kombineret med motion og afbalanceret diæt reducerer risikoen for denne sygdom.

fibromyalgi eller kronisk smerte i muskler og knogler – Det har været videnskabeligt fundet, at kombinationen af magnesium og æblesyre i 2 måneder lindrer smerten og følsomheden på grund af fibromyalgi. Magnesiumtilskud hjælper også unge patienter med cystisk fibrose ved at øge muskeludholdenheden.

arytmi og hjertesygdomme-Magnesium er af stor betydning for hjertets korrekte arbejde, og det reducerer risikoen for at udvikle alvorlige hjertesygdomme, såsom koronar hjertesygdom og hjertearytmi eller uregelmæssig hjerterytme.

magnesiumindtaget i et år forbedrede overlevelsesgraden hos patienter med kongestiv hjertesvigt.

kolorektal cancer-indtagelsen af magnesium reducerer risikoen for kolorektal malign vækst.

Preeklampsi – grundårsagen til denne graviditetsinducerede tilstand er stadig ukendt, men det er hovedårsagen til de dødelige resultater hos mødre og babyer over hele verden. Intravenøst givet magnesium er den bedste behandling til reduktion af højt blodtryk på grund af præeklampsi.

på den anden side er der adskillige fødevarer, der kan hjælpe dig med at øge magnesiumniveauerne i kroppen, såsom kakao, bananer, nødder, korsblomstrede grøntsager og fuldkorn. Desuden er følgende urter rigelige i magnesium:

Spearmint

denne urt med forfriskende duft indeholder magnesium i høje niveauer.

Dill

denne urt kan tilsættes til kartofler, æg, fisk og grønne bønner samt med yoghurt og agurk.

timian

timian har en stærk, forfriskende og unik smag og indeholder meget C-vitamin, jern, fiber og magnesium.

koriander

denne gamle urt kan være en ekstremt sund tilføjelse til dine supper, salater og gryderetter.Eksperter hævder, at det effektivt fjerner tungmetaller fra systemet, og er også en rig kilde til vitamin C, K og A og magnesium.

Basil

Basil er en aromatisk, alsidig og berigende urt, der er rig på forskellige næringsstoffer, herunder magnesium.

derfor foreslår vi at sætte magnesium som din højeste prioritet og foretage de nødvendige ændringer i kosten for at indarbejde det i din daglige menu for at øge dit generelle helbred betydeligt.

Posted on

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.