Afspil podcast episodePlaying

i dag skal vi gøre noget lidt anderledes.

traditionelt har denne podcast haft to formater. Det første format er ret ligetil, jeg tager lytterspørgsmål fra folk, der gennemgår sammenbrud, og giver dem råd om, hvad de skal gøre i deres nøjagtige situation.

og det andet format er bare lige en på en samtale med enten folk, der selv går igennem breakups for at hjælpe dem, så du kan se en live coaching session eller tale med eksperter på andre områder eller relevante felter, som jeg tror vil hjælpe dig.

men jeg synes, det er vigtigt at være i stand til også at have uddannelsesmæssige episoder, og selvom det måske ikke er noget, du var interesseret i at høre i lang tid, som 20 minutter eller 30 minutter, vil jeg prøve at holde disse relativt korte til det punkt og enkle.

og vi vil dække nogle af de mest stillede spørgsmål, som jeg ser fra folk, der er lidt bange for at ringe ind, fordi de er bange for at blive vist, eller de er bange for, at deres eks henter deres stemme, hvilket er en relevant frygt, som jeg helt kan forstå.

men når jeg kun har folk her på podcasten, der har ringet ind, er et af de største problemer, at vi kun får en lille delmængde af de overordnede spørgsmål, som den kollektive helhed har. Det er ikke nødvendigvis et problem, som vi ser i kommentarfeltet på vores hjemmeside, i vores private Facebook supportgrupper, og nogle gange endda på en til en coaching sessioner. Så jeg tror, det virkelig vil være nyttigt for mange mennesker, der lytter til denne podcast, som altid har spekuleret på, hvordan man besvarer nogle af de mere relevante spørgsmål.

hvor længe skal du gøre reglen om ingen kontakt til?

et af de største spørgsmål, jeg bliver stillet så mange gange, er,

“Chris, hvor længe skal jeg gøre min Ingen Kontakt Regel for?”

og det er et virkelig interessant spørgsmål, tror jeg, og der er … det plejede at være et simpelt svar.

faktisk, da jeg først startede min hjemmeside, eks-kæreste opsving, vil jeg bare anbefale en 30-dages ingen kontaktregel, men da vi har lært mere avancerede og forbedret vores teknikker, har vi kompliceret vores svar.

og for at gøre tingene værre finder vi ofte, at de fleste af de mennesker, der kommer ind i vores rum og er interesserede i enten at komme over en eks eller få en eks tilbage, også vil gå og søge andre ekspertudtalelser for at sammenligne dem med vores meninger.

og hver enkelt ekspert har en ide om, hvad de mener, at standarden ingen kontaktperiode regel skal være, eller hvor længe det skal gøres for. Jeg har bestemt mine egne tanker, og når du tilføjer mine tanker, andre eksperts tanker, ofte er du tilbage i denne skøre situation, hvor du prøver at bestemme, hvad der er bedst for dig i din særlige unikke situation, og du har fire forskellige tidsrammer, som du skal følge.

lad mig nu fortælle dig lidt om, hvordan jeg prøver at nærme mig spørgsmål som disse.

jeg prøver at være meget videnskabelig.

Se min brug af den sokratiske metode,

du ser, jeg har lyst til, at den ene store fordel, jeg har over mine jævnaldrende, er data.

jeg har så mange mennesker, at vi har lavet en-til-en coaching sessioner med, jeg kommunikerer med mine trænere hele tiden, jeg har lavet mange forskellige en-til-en coaching sessioner. Vi har så mange mennesker, der taler til os og fortæller os om deres oplevelser med reglen om ingen kontakt i vores kommentarsektion på hjemmesiden, i vores enkle kontaktformular, men vigtigst af alt i vores private Facebook-supportgruppe med over 3.000 medlemmer.

vi kan se, hvad der virker, hvad der ikke virker, og rapportere disse data … rapportere disse datapunkter tilbage til dig i det væsentlige.

nu vil jeg også gerne se på de råd, vi giver som en levende og vejrtrækning enhed. Jeg hører fra en, der måske har gennemgået vores program for et par år siden. Måske fik de ikke deres eks tilbage, eller måske gjorde de det, men de gennemgik en sammenbrud igen, og derefter to år senere kommer de tilbage, og sige, “Chris, hvorfor har rådgivningen ændret sig?

dette er anderledes end hvad du sagde.”Nå det er fordi, som jeg sagde, det er en levende, vejrtrækning ting.

så hvis vi finder noget, som vi synes fungerer bedre end det, vi tidligere rådede folk til at gøre, vil vi absolut opdatere vores hjemmeside og træningsmateriale for at afspejle disse ændringer.

og en af de ting, vi har bemærket, har ændret sig meget gennem årene, især når du ser på effektivitet, er hvor lang tid du skal bruge en ingen kontaktregel til. Nu troede jeg, at jeg havde skrevet et indlæg på hjemmesiden om dette, men det har jeg ikke.

dette er en af grundene til, at jeg ville optage det i podcast-form, fordi jeg har lyst til bedre at kommunikere nogle af ændringerne, og hvorfor de er sket.

de tre tidslinjer uden kontakt

så den ene ting, vi er kendt for ved eks-kæreste opsving, er denne ide eller dette koncept af de tre forskellige tidslinjer.

de fleste mennesker, du vil løbe ind i, vil fortælle dig at gøre reglen om ingen kontakt i en måned. Nu vil nogle mennesker sige 90 dage, nogle mennesker vil sige 60 dage.

jeg har bestemt en mening om disse tidsrammer, men efter min mening er der tre tidsrammer, som vi har oplevet de bedste resultater med.

  1. en 21 dag ingen kontaktregel
  2. en 30 dag ingen kontaktregel
  3. og endelig en 45 dag ingen kontaktregel.

nu er reglerne for, hvordan de skal anvendes, ændret, især fra da jeg først introducerede dette koncept med de tre forskellige tidslinjer, men inden vi kommer ind på, hvordan de skal anvendes, synes jeg det er vigtigt at forstå, hvorfor vi ikke anbefaler meget, meget lange perioder uden kontakt.

nu for nogle af jer kan I høre den 45 dages periode og tænke, “Åh, Chris, det er ekstremt langt.

skal jeg være i en ingen kontaktregel i så lang tid?”

tro det eller ej, når du sammenligner det med nogle af vores jævnaldrende, er det faktisk kort. Jeg kan faktisk fortælle dig, mange af vores jævnaldrende vil anbefale at gå ind i en regel uden kontakt, død stilhed, for noget lignende 60 dage eller 90 dage.

det svarer til to eller tre måneder med ikke engang at kontakte eller anerkende din eks på nogen måde, form eller form.

Vanereglen

nu, hvorfor er det en dårlig ide?

nå en ting, vi har lært gennem årene, er der sådan en ting kaldet vanereglen. Jeg ved ikke, om det er en videnskabelig eller teknologisk sætning, men det er noget, jeg ofte taler om og har opfundet den sætning.

så Google er ofte ret sjovt.

nogle gange når du kan skrive ind på Google, kommer de op med disse ting kaldet featured snippets.

i det væsentlige er det deres måde at forsøge at give dig et hurtigt svar. Så når du skriver ind, “hvor lang tid tager det at gøre en vane eller bryde en vane?”

hvad der plejede at komme op var 21 dage, men hvad der skete var, hvis du faktisk klikkede på det fremhævede uddrag og gik ind i artiklen, artiklen forklarede, at de fleste mennesker tror, at det kun tager 21 dage at bryde eller gøre en vane, men forskning har fundet ud af, at det faktisk er meget længere.

for at gøre eller bryde en vane tager det 66 dage.

kilde

hvorfor er dette en vigtig ting at huske?

nå den vigtige ting at huske her er, at hvis du ser på vores tre tidsrammer, vil du bemærke, at ingen af vores tre tidsrammer endda kommer op eller tæt på at overskride den 66 dages frist. Se, vores tankegang er, at hvis du ignorerer din eks, tvinger du i det væsentlige en vane til ham eller hende, højre?

og så hvis du forstår vanereglen og det faktum, at det faktisk tager 66 dage at komme ud af vanen med at tale med dig og så videre og så videre, kan du forstå, hvorfor en lang ingen kontaktperiode faktisk kan være skadelig for din succes. Det vil ikke hjælpe dig i det lange løb.

derfor er den længste ingen kontaktperiode, vi anbefaler, 45 dage.

og vi har visse regler og bestemmelser om, hvornår den 45 dages regel skal anvendes.

nu skal jeg gå ind i dem i detaljer i denne podcast, men jeg tror, at det første, vi skal forstå, er, hvordan alle de tre tidslinjer skal anvendes. Nu har alle en unik anden situation, faktisk, det er den første ting, jeg hører hele tiden.

ofte er det, ” Hej, hvor længe skal jeg gøre reglen om ingen kontakt?”eller,” Hej, Chris, tror du, Jeg har en chance?”\ Men normalt vil jeg også høre denne sætning, ” Chris, min situation er unik. Du har aldrig hørt noget lignende før.”

lad mig sætte dette i perspektiv for dig. I løbet af kurset siden vi har været i erhvervslivet, tænker jeg tilbage i 2012, 30 millioner mænd og kvinder har besøgt vores hjemmeside, eks-kæreste Recovery. Omkring 150.000 af disse mennesker har efterladt kommentarer på vores hjemmeside og hver … stort set enhver situation, vi har set. Der er meget, meget unikke situationer, og jeg mener ekstremt unikke situationer, som vi ikke har hørt.

og lad mig give dig et eksempel på en ekstrem situation.

ekstrem situation er noget, som vi aldrig engang kunne gætte ville ske. Vi havde engang en kvinde, der kom til os i en coachingsession, der bogstaveligt talt fortalte os, at hendes eks brød op med hende, fordi hans mor eller nogen tæt på ham overbeviste ham om, at det at være sammen med hende ville være som at være sammen med djævelen. Meget religiøse mennesker, jeg gætter der.

så vi har set situationer som det. Så selvom du synes, din situation er unik, har vi haft 30 millioner … teknisk set 30 millioner.

jeg mener, jeg antager, at vi ikke har kommunikeret med 30 millioner mennesker, men vi har kommunikeret med over 150.000 mennesker, og det er ganske lidt, hvis du virkelig tænker over det.

din situation er ikke unik, som du tror, men jeg går ud af emnet og gik ind i ukrudtet. Lad os cirkulere dette tilbage, så vi faktisk kan tale om de tre tidslinjer.

så vi har tre ideelle tidslinjer, hvor du skal bruge reglen om ingen kontakt, 21-dages reglen, 30-dages reglen og 45-dages reglen.

nu som jeg allerede har sagt, hvordan vi har anbefalet vores kunder til rent faktisk at gennemføre disse ingen kontakt regel perioder har ændret sig over tid. Jeg tror nok, at den bedste måde at gøre dette på er at fortælle dig lidt om hver enkelt af disse Ingen kontaktregler.

Hvem skal gøre 21-dages reglen

så hvem er den bedste kandidat til en 21-dages regel?

nå er 21-dages reglen perfekt til folk, der ikke har været sammen i meget lang tid.

nu når jeg siger det, ikke sammen i meget lang tid, er det normalt en måned eller mindre, ikke? Og 21 dag ingen kontaktregel er også perfekt til folk, der er i en situation, hvor ingen kontaktregel fungerer for godt.

nu vil jeg komme ind på det om et øjeblik, men lad os … nu hvor vi forstår 21-dages reglen, lad os hoppe over til 30-dages reglen.

Hvem Skal Gøre 30-Dages Reglen?

nu er 30-dages reglen stort set den standard, der ikke er kontaktregel, at 90% af vores kunder og sandsynligvis 90% af lytterne til denne podcast, der er interesseret i at få en eks tilbage, vil falde ind.

det er stort set standardopbruddet ingen kontaktregel, men hvad du skal lære at gøre er at du skal lære at ringe til audibles, når du er midt i en ingen kontaktregel, der er 30 dage lang.

og igen vil jeg komme ind i den hørbare ting, fordi det også hænger ind i det, jeg sagde med den ingen kontakt, der fungerer for godt i den 21-dages regel, som vi lige talte om.

Hvem Skal Gøre 45-Dages Reglen?

lad os nu springe frem og tale om 45-dages reglen.

Hvem er en perfekt kandidat til en 45 dages regel?

nå den perfekte kandidat, vi har fundet … der er to til en 45 dages regel ingen kontakt, er hvis din eks er gået videre til en ny.

nu, hvorfor?

hvorfor tror du det er?

hvad vi fandt ud af, at … vi bruger til at anbefale en 21-dages regel under disse særlige omstændigheder, vores tænkning var sandsynligvis meget … meget i tråd med offentlighedens tænkning, som er: “hej, hvis din eks er gået videre til en ny, vil du ikke give dem meget tid sammen, fordi hvis du giver dem meget tid sammen, vil de glemme dig.”

men vi fandt det modsatte er faktisk sandt. Hvis du bevæger dig for hurtigt, når din eks er gået videre til en ny, kan det faktisk skade dine samlede chancer, fordi de ser på dig som en trussel, og det binder dem faktisk sammen.

og hvis du virkelig tænker over det, kan det være fornuftigt, for i løbet af en 45-dages regel giver du din eks og hans nye kæreste lidt tid til at kæmpe lidt for at komme ned fra den bryllupsrejse periode af et nyt forhold. Og husk i en af de sidste videoer, som jeg gjorde på vores YouTube-kanal, fandt vi, at den gennemsnitlige rebound-forholdslængde er 5,2 måneder.

så du er nødt til mentalt at forberede dig på … det vil i det mindste være, hvor lang tid det sandsynligvis tager for deres forhold at vare, før en sammenbrud opstår.

men der er også en anden omstændighed, hvor vi anbefaler en 45-dages ingen kontaktregel.

det er en situation, hvor du har GNATTED din eks.

nu GNAT er et akronym vi kom op med, der er dybest set G går, n nødder, en AT, T tekstning.

hvis du blev nødt til at sende en SMS, og du ved, hvem du er, du har sprængt hans telefon efter sammenbruddet, du kan ikke bære at forestille dig ham med en ny. Så du har sprængt hans telefon i luften, du er bekymret, du flipper ud. Du har et af disse øjeblikke, du gnager ham som de irriterende gnats, der flyver rundt om dit hoved, som du aldrig kan slippe af med.

selv når du sprinter, ser de ud til at følge dig. Han vil bare væk fra dig.

vi finder under disse særlige omstændigheder, at 45-dages reglen er ideel.

men den nye lille rynke, jeg vil tilføje her, er denne ide om at kalde audibles.

vær ikke bange for at kalde en hørbar under ingen kontakt

hvad er en hørbar?

jeg er klar over, at jeg taler med et publikum fuld af kvinder, der sandsynligvis ikke er fodboldkyndige, men i Amerika er der en sport kaldet fodbold, fordi jeg ved, at vi har mange publikumsmedlemmer fra Canada eller fra Storbritannien eller Australien, hvor fodbold ikke er særlig populær.

men i Amerika er det den mest populære sport. En

nd så du får dybest set to hold, de stiller op på scrimmage-linjen, og derefter får kvartbacken i sidste øjeblik lov til at ringe til en hørbar. Hvis han kan se på forsvaret og bestemme, “Hej, det spil, vi skulle køre for at forsøge at fremme bolden op på banen, vil ikke fungere.

lad os ændre spillet i sidste øjeblik.

måske vil det fungere.”Så de ændrer det i sidste øjeblik. Så det er en beslutning i øjeblikket, som en stor leder skal tage for at hjælpe sit hold med at vinde.

vi fandt ud af, at folk, der har tendens til at ringe til audibles under ingen kontaktregel, især når det vedrører længden af ingen kontaktregel, har tendens til at have bedre succes, efter at de kommer ud af deres ingen kontaktregel.

så hvad mener jeg med det?

Nå, hvis du virkelig tænker over det, hvad du virkelig vil gøre er at afgøre, om du skal være … den gennemsnitlige person, der starter en sammenbrud, skal altid … næsten altid starte i en 30-dages ingen kontaktregel. Men du skal lære at ringe til audibles undervejs.

så hvordan gør du det?

nå det ene spørgsmål, du skal stille … og tænk på det som et af disse beslutningstrædiagrammer, hvor du spørger ja eller nej, og du går på en anden vej baseret på, om du svarede ja eller nej. Så tænk på det sådan.

du starter din standard 30 dag ingen kontaktregel, ikke? Men lad os sige, at du er lidt bekymret for, at den er for lang. Er der en måde, hvorpå du kan forkorte din ingen kontaktregel?

nå faktisk ja der er.

så det første spørgsmål, du havde brug for at stille midt i 30 dag ingen kontaktregel … og husk lad os sige, at du er på dag syv eller dag otte i reglen om ingen kontakt, Dette handler om, hvornår du skal begynde at spørge dig selv, “når min eks overdrevent ud til mig?”

hvis han ikke er det, forbliver du dybest set i den 30-dages ingen kontaktregel. Hvis han er, har du et andet spørgsmål, som du skal besvare, og det er, har de kontaktet dig med mindst syv positive reach-outs?

nu er dette en vigtig ting og en vigtig skelnen at gøre, ikke alle forsøg på at kontakte dig oprettes ens.

der er forskel på, at han siger: “Nå, ved du hvad? Jeg har aldrig ønsket at tale med dig alligevel” midt i en regel uden kontakt, han kaster et raserianfald, versus ham siger, “jeg savner dig så meget. Jeg vil have dig tilbage så dårligt, ” højre?

det er en anden ting. Så hvis du har syv positive reach-outs og det faktum, at de siger ting som, “jeg savner dig,” eller, “jeg vil tale med dig så dårligt,” og du har haft mindst syv på en dag alene, så kan du ringe til en audible, og skift din 30 dages regel til en 21 dages regel, fordi det bare viser os, at ingen kontaktregel fungerer for godt. Det 30 dag regel vil sandsynligvis være lidt overdreven, højre?

jeg er en stor tro på momentum, især når det kommer til ingen kontaktregel og få en eks tilbage. Ofte, hvis du kører på det momentum, vil du opdage, at dine muligheder for at komme sammen igen er meget større.

men jeg kan også godt lide at have meget stærke begrænsninger, så folk ikke misbruger denne hørbare regel, fordi næste ting jeg kender alle, der laver en 30-dages ingen kontaktregel, vil ændre eller skifte deres ingen kontaktregel til 21-dages ingen kontaktregel, når de ikke har nogen forretning, der gør det. Derfor er det vigtigt at forstå de syv positive reach-outs del af dette.

her er hvad jeg vil gøre for dig. Nu indså jeg, at det var meget at sluge, især hvis du er på farten, du lytter til dette på en bus, du lytter til dette på løbebåndet, mens du træner, eller du laver opvask. Hvis du er noget som mig, lytter du sandsynligvis til podcasts hele tiden på disse steder. Eller måske er du midt i skolen og bare blæser den af og lytter til dette.

i så fald: “Hej, godt for dig.”Men hvad jeg vil gøre for dig er, at jeg er klar over, at det var meget at tage ind, så jeg vil faktisk sætte dette lille beslutningstrækort i podcast-noterne på vores hjemmeside.

så alt hvad du skal gøre er dybest set at gå til vores hjemmeside, gå til podcast-sektionen på vores hjemmeside og finde denne podcast, som dybest set vil have titlen eller lyde noget i retning af, “Hej, hvor længe skal du gøre no contact-reglen for?”

og så vil du være i stand til rent faktisk at se, at beslutningen træ diagram. Og så kan du faktisk tage et skærmbillede på din telefon, så du faktisk altid kan gå tilbage og se og tage en beslutning, hvis du har brug for at ringe til en hørbar eller ej.

men jeg vil bare advare dig, 90% af de mennesker, der laver en 30-dages ingen kontaktregel, vil ikke være i en situation, hvor de skal kalde en hørbar. Men for dem af jer, der er, hej, det betyder sandsynligvis bare, at denne proces fungerer for dig lidt bedre end den gennemsnitlige person. Godt gået.

Posted on

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.