edorphin, serotonin, dopamin og ilttocin. ‘lykkekvartetten’ består af hormoner, der ved at frigive stoffer i vores hjerne får os til at føle os bedre. Niveauet af disse hormoner kan øges ved at følge et par enkle vaner. Vidste du det?

at den internationale dag for lykke er den samme dag, som foråret begynder, er ikke tilfældigt. Vi kan sige, at det er to begreber, der går hånd i hånd, og det er kulturelt, at forårsjævndøgn er passagen fra den kolde og ‘triste’ vinter til den solrige og ‘glade’ sommer.

hver person kan lide en sæson mere end en anden, men de, der er præget af godt vejr og solen, er biologisk gavnlige for vores krop og den såkaldte ‘lykkekvartet’.

men hvad er ‘lykkekvartetten’? Det er en gruppe hormoner, de kemikalier, der cirkulerer gennem kroppen og påvirker vores helbred, som er direkte relateret til følelsen af lykke. Vi taler om endorfin, serotonin, dopamin og oksotsin.

 forårslykke forlader træ

i foråret er Jordens to poler i samme afstand fra solen

ifølge den amerikanske forsker Loretta G. Breuning i sin bog Habits of a happy brain, når din hjerne udsender et af de kemikalier, der udgør ‘kvartetten af lykke’, har du det godt. Nu er nøglen at vide, at du kan styrke disse hormoner med enkle daglige vaner.

endorfiner: motion og spise krydret

endorfiner er kendt for deres analgetiske virkning. De er de stoffer, der er ansvarlige for at forårsage bedøvelsesvirkningen i hjernen, og af denne grund spiller de en vigtig rolle i vores følelse af lykke.

Hvordan kan du øge dine endorfinniveauer? Arbejder ud. Plus, sociale aktiviteter, som at hænge ud med venner og spise med din familie, kan hjælpe dig med at få en ekstra dosis. Hvis du i disse måltider vælger krydrede ingredienser, bedre end bedre, da de indeholder naturlige opioider, det vil sige mere smertestillende stoffer til kroppen.

Serotonin: solbade normalt

tid til at gå ud på terrassen og drage fordel af forårstemperaturen stiger. Serotonin kaldes direkte “lykkens substans”, så du kan allerede forestille dig, hvor vigtigt det er for os. Faktisk er mange antidepressive lægemidler afhængige af at hjælpe serotoninreceptorer i hjernen.

for at din krop kan producere serotonin, er det bedst at spise mad rig på aminosyren tryptophan, såsom ost, kylling, æg eller fisk. Derudover kan serotonin ifølge nogle neurovidenskabere fra Psychology Today-portalen produceres ved udsættelse for sollys og aerob fysisk træning.

dopamin: spiser meget moden frugt

ringer dette hormon en klokke? Det har at gøre med kærlighed, men det er også ansvarligt for afhængighed. Dopamin giver glæde og får dig til at føle dig godt, og den bedste måde at have høje niveauer af dopamin i din krop er, ser det ud til, ved at spise moden frugt.

hænge ud med venner og familie

dette hormon hjælper os med at føle os mere trygge og socialisere bedre. Derudover producerer det ro og reducerer angst og stress. Takket være dette stof, vi føler os trygge, når det kommer til socialt samvær og møde nye mennesker. Denne samme proces genererer mere ilttocin i vores krop og en følelse af’ succes ‘ og lykke.

har du alle ingredienserne i lykkeformlen?

Posted on

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.