Edorfin, serotonin, dopamin a oxytocin. „kvarteto štěstí“ se skládá z hormonů, díky nimž se uvolňováním látek v našem mozku cítíme lépe. Úroveň těchto hormonů může být zvýšena dodržováním několika jednoduchých návyků. Věděl jsi to?

že Mezinárodní den štěstí je ve stejný den, kdy začíná jaro, není náhoda. Dalo by se říci, že se jedná o dva pojmy, které jdou ruku v ruce, a je to, že kulturně je jarní rovnodennost průchodem z chladné a „smutné“ zimy do slunečného a „šťastného“ léta.

každý člověk může mít rád jednu sezónu více než druhou, ale ty, které jsou poznamenány dobrým počasím a sluncem, jsou biologicky prospěšné pro naše tělo a takzvané „kvarteto štěstí“.

ale co je „kvarteto štěstí“? Je to skupina hormonů, chemických látek, které cirkulují tělem a ovlivňují naše zdraví, které přímo souvisejí s pocitem štěstí. Mluvíme o endorfinu, serotoninu, dopaminu a oxytocinu.

 jarní štěstí opouští strom

na jaře jsou dva póly Země ve stejné vzdálenosti od Slunce

podle Americké badatelky Loretty G. Breuning ve své knize návyky šťastného mozku, když váš mozek vydává jednu z chemikálií, které tvoří „kvarteto štěstí“, cítíte se dobře. Nyní je klíčem vědět, že tyto hormony můžete posílit jednoduchými každodenními návyky.

endorfiny: cvičení a jíst pikantní

endorfiny jsou známé pro jejich analgetický účinek. Jsou to látky odpovědné za vyvolání anestetického účinku v mozku, a proto hrají zásadní roli v našem pocitu štěstí.

jak můžete zvýšit hladinu endorfinu? Cvičit. Plus, společenské aktivity, jako visí ven s přáteli a jíst s rodinou, vám může pomoci získat další dávku. Pokud si v těchto jídlech vyberete kořeněné přísady, lepší než lepší, protože obsahují přírodní opioidy, tedy více analgetických látek pro tělo.

Serotonin: opalovat se obvykle

čas jít ven na terasu a využít zvýšení jarních teplot. Serotonin je přímo označován jako „látka štěstí“, takže si už dokážete představit, jak je pro nás důležitý. Ve skutečnosti se mnoho antidepresiv spoléhá na pomoc serotoninovým receptorům v mozku.

aby vaše tělo produkovalo serotonin, je nejlepší jíst potraviny bohaté na aminokyselinu tryptofan, jako je sýr, kuře, vejce nebo ryby. Navíc podle některých neurovědců portálu Psychology Today může být serotonin produkován vystavením slunečnímu záření a aerobním fyzickým cvičením.

dopamin: jíst velmi zralé ovoce

zazvoní tento hormon? Má to co do činění s láskou, ale je také zodpovědná za závislosti. Dopamin způsobuje potěšení a cítíte se dobře a nejlepší způsob, jak mít ve svém těle vysokou hladinu dopaminu, je, jak se zdá, jíst zralé ovoce.

Oxytocin: setkání s přáteli a rodinou

tento hormon nám pomáhá cítit se sebevědomější a lépe se stýkat. Kromě toho produkuje klid a snižuje úzkost a stres. Díky této látce, cítíme se sebevědomě, pokud jde o socializaci a poznávání nových lidí. Stejný proces vytváří v našem těle více oxytocinu a pocit „úspěchu“ a štěstí.

máte všechny ingredience vzorce štěstí?

Posted on

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.